4 strategiaa viivästymisen torjumiseksi

Jos kuuntelemme Kamal Ravikantia, kun hän sanoo, että 'mitä minä veloitan, ovat ajatukseni. Ne ovat minun ainoa painoni. Minun ajatukseni määrittävät, olenko vapaa ja kevyt tai raskas ja rasittava, me ymmärrämme lopettaa tehtävien lykkäämisen suurelta osin ajattelutavan muuttamisesta ja tilanteen keskittämisestä. Nämä 4 zen-strategiaa viivästymisen torjumiseksi voivat olla erittäin hyödyllisiä.

Ihminen pyrkii lykkäämään niiden tehtävien suorittamista, jotka ovat tylsiä, Hän ei pidä heistä, ne synnyttävät stressiä tai jopa uskovat, etteivät he pysty tekemään niitä. Tätä käyttäytymistä kutsutaan viivyttelyksi ja se on yleinen käyttäytyminen, joka meillä kaikilla on jonkin aikaa.

Mutta todella mikä on itsesabotaasin teko, koska sen lisäksi, että lykätään väistämätöntä tekoa, se saa meidät tuntemaan huonoa itsestämme ja estää meitä nauttimasta täysin muista asioista, jotka miellyttävät meitä enemmän. Tästä syystä on kätevää muuttaa ajattelutapaa ja toimintaa. Tästä syystä jätämme sinulle joitakin strategioita viivästymisen torjumiseksi.

"Meidät muodostavat ajatuksemme; meistä tulee se, mitä ajattelemme ".

-Budha-

Miten taistella viivyttelyä

Vaihda ajatus velvollisuudesta ilolle

Voimme olla ja vaalia ajatusta, että työ on velvollisuus, joka on raskas ja että voisimme tehdä jotain paljon hauskempaa. Jopa tämä ajatus voidaan tehdä niin suureksi, että se antaa mahdollisuuden henkiseen kidutukseen. Tämä ajattelutapa johtaa meidät tunnistaa työn epämiellyttävästä kokemuksesta josta haluamme siirtyä pois.

Tuloksena on, että olemme aina lykkäämässä tehtäviä, koska emme tunne olevamme valmiita ja koska tunnemme, että kyseessä on siirtolevy. tämä Se aiheuttaa ahdistusta, hermostuneisuutta, turhautumista ja heikentää itsetuntoamme.

sitten, Miksi ei pidä sivuuttaa kielteistä samalla tavalla kuin me jätämme huomiotta positiivisen, miksi ei kiinnitä yhtä paljon huomiota positiiviseen, kun annamme sen negatiiviselle? Se ei ole helppoa, varsinkin jos ulkonäköämme vie aikaa. Kyse on siitä, että löydämme parhaamme työstämme, tunnustamme työmme tärkeyden, oppimalla uusia tapoja suorittaa tehtäviä, jotka pidämme eniten, jne..

Rakenne älyllisesti

Pelko epäonnistumisesta, henkilökohtaisista epäilyistä, alhainen itsetunto, pelko jne. ne ovat psykologisia tekijöitä, jotka saavat meidät viivyttelemään. Toisaalta, Jos saavutamme tavoitteet, luottamus itseemme lisääntyy ja me tunnemme pätevämmät kohdata ne tehtävät, jotka maksavat meille eniten.

Siksi tehokas tapa torjua viivyttelyä on asettaa tavoitteen, jonka noudattaminen ei vaadi liikaa työtä. Esimerkiksi 10 kg: n menettämisen sijaan ruokailutottumukset muuttuvat vähitellen. Voimme aloittaa lisäämällä hedelmien määrää ja vähentämällä leivonnaisia.

Tavoitteiden asettaminen asteittain ja realistisesti on keskeinen viivästymisen torjumiseksi.

Luo tila, jossa tuntuu hyvältä

Sillä, missä työskentelemme tai kehitämme niitä tehtäviä, jotka maksavat meille eniten, on keskeinen rooli. Mitä paremmin sinusta tuntuu hänessä, sitä vähemmän te viivytätte. Suunnittele ja muuta ympäristöäsi tehdä tehtäviä, joita et pidä kovasti paikassa, jossa haluat olla, joka suosii rauhaa, inspiraatiota, keskittymistä jne. Värit, joita pidät, kasvit, mukavat kalusteet, kuvat, eliminoi turhat roskat, pitää siistinä, hyvä valaistus ja ilmanvaihto ... Kaikki apu.

Jos sinusta tuntuu helposti, sinulla on enemmän halua tehdä asioita. Ja tietenkin, Poista häiriötekijät, jotka estävät sinua keskittymästä. Internet, melu, puhelin, sosiaaliset verkostot jne. ovat tekijöitä, jotka vievät sinut pois tavoitteestasi, jättävät ne palkkioiksi, kun olet valmis.

"Stressi tulee siitä, miten olet yhteydessä tapahtumiin tai tilanteisiin".

-Chris Prentiss-

Huolehdi kehosta

Nukuta tarvittava tunti, liikuta ja ota terveellistä ruokavaliota ne ovat kolme pilaria, joihin perustuu hyvä osa terveydestämme. Heidän huolehtimisensa ansiosta voimme saada enemmän energiaa, tuntea olonsa paremmin, olla vähemmän alttiita stressille ja meillä on emotionaalinen tasapaino, jossa on enemmän tukipisteitä..

Muuta ajattelua, se on mahdollista näiden neljän strategian kanssa viivytyksen torjumiseksi. Tunnet paljon paremmin ja paljon paremmin. Voit!

Viiden viivyttelyn tyyppi Tunne 5 tyyppiä viivyttelyä psykologin Neil Fioren mukaan ja selvitä, jos tapaat jokin niistä ja miten voit välttää sen. Lue lisää "