5 strategiaa nousemaan aikaisin

Olet varmasti koskaan kuullut sanon "Aikaiselle nousijalle Jumala auttaa sinua." Se on hyvin tiedossa ihmiset, jotka nousevat aikaisin, pääsevät todennäköisemmin saavuttamaan päivittäiset tavoitteensa. Tietäen sen tärkeydestä, otamme tämän artikkelin antamaan sinulle joitakin strategioita nousemaan aikaisin.

Ensinnäkin pitää mielessä, että aikaisin nouseminen on taistelu, jota taistellaan kahdella rintamalla: valmistele ruumis ja pettää lepotonta mieltä. Valitettavasti se ei ole aina niin helppoa. Siksi suosittelemme sellaisen rutiinin luomista, jossa organisaatio ja ennakointi näkyvät. Esimerkiksi eräiden yksityiskohtien, kuten aterioiden, valmistelu auttaa sinua edellisen yön aikana..

Toronton yliopiston ja Kanadan Rottmanin tutkimuslaitoksen tekemän tutkimuksen mukaan, ihmiset, jotka yleensä nousevat aikaisin, ovat onnellisempia ja terveempiä. Tutkijat toteavat, että varhaiset nousijat ovat yleensä terveempiä ja tyytyväisempiä elämäänsä kuin yökyöpelit, koska heillä oli helpompi sopeutua elämän aikatauluun.

Joten, lisäksi kurinalaisuutta ja tahdonvoimaa, Ehdotamme seuraavien strategioiden toteuttamista, jos haluat päästä tavoitteeseen:

Hyvä lepo

Taistelu aikaisin nousta ei ole kaikki henkinen. On tärkeä fyysinen komponentti: lepo. Siksi unelmiesi laatu ei ole tärkeää, vaan myös sen määrä.

siksi, varmista, että menet nukkumaan aikaisin sen sijaan, että kerroit tuntikausia. Huomioi myös ruokavalio ja liikunta. Yleinen fyysinen muoto vaikuttaa suuresti unen tottumuksiin ja energian tasoon.

Mene nukkumaan 30-60 minuuttia ennen haluttua uniaikaa

Oikeastaan ​​yksi suurimmista esteistä, joka pitää ihmiset nukahtamasta, on hyvin pienen melatoniinin tuottamisen lisäksi liian aktiivinen mieli.

Joillakin ihmisillä on niin paljon pelkää kohdata heidän mielensä keskusteluja musiikin, radion tai television on saatava häiriötä, kunnes he lopulta nukahtavat.

Tarvitset aikaa rentoutua ja antaa päivän huolet kadota. Yksi tapa, jolla voit tehdä sen, on lukeminen. On mahdollista, että kiireisen päivän jälkeen et löydä aikaa lukea. Älä huoli Kun olet lukenut vain 20 minuuttia, alat huomata, että olet väsynyt.

"On kunnossa nousta ennen aamunkoittoa, koska tällaiset tavat lisäävät terveyttä, vaurautta ja viisautta"

-Aristoteles-

Lisää tavoitteita seuraavana päivänä

Jos ainoa aamulla suunnittelemasi asia on suihkuttaa ja mennä suoraan toimistoon, ei ole yllättävää, että et löydä motivaatiota päästä ulos sängystä. Sinun täytyy olla innoissaan aamutehtävistäsi. Jos et ole, ymmärrämme, että uniaikojen pidentäminen on paras vaihtoehto.

Suosittelemme jopa joka ilta Ota aikaa kirjoittaa ne asiat, jotka haluat saavuttaa seuraavana päivänä: suorita, katsele suosikkisarjojasi, katso perhe jne. Joidenkin tavoitteiden asettaminen voi helpottaa aikaisin nousua.

Tee se vähitellen

Jos haluat muuttaa kellonaikaa, tee se asteittain. Siksi ensin nousee 15 minuuttia aikaisintaan kaksi päivää, yritä sitten leikata muutama minuutti ja niin edelleen. Realistiset tavoitteet saavat sinut tuntemaan, että saavutat mitä olet tehnytja että olet tiellä kohti menestystä.

Neuvomme on aloittaa askel askeleelta ja yrittää nousta joka päivä hieman aikaisemmin. Joka kerta, kun naarmut muutamassa minuutissa, tavoite on helpompi saavuttaa.

Hyväksy oikeat toimet

Unen laatu määräytyy usein ennen nukkumaan menoa. Siksi suosittelemme sinua välttää joitakin yksinkertaisia ​​tapoja joka auttaa sinua nousemaan aikaisin:

• Älä harjoita urheilua 3 tuntia ennen makaamaan.
• Juo kofeiinia 2:00 jälkeen.
• Käytä elektronisia laitteita 30 minuuttia ennen nukkumista.
• Juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
• Illallinen vähintään 2 tuntia ennen lepoa.

Lyhyesti sanottuna, keho voi sopeutua helposti ja ajan myötä, aikaisin nouseminen on jotain automaattista, joka ei vaadi minkäänlaista työtä. Sinun pitäisi soveltaa vain näitä strategioita ja sinusta tulee varhainen nousuputki.

6 erinomaista tapaa aloittaa päivä Aamupäivän aloittaminen asettaa äänen loppupäiväksi. Jos onnistut aloittamaan keskittyneen päivän, on helpompi käsitellä stressiä. Lue lisää "