5 tieteellistä syytä meditoida

Kun huolemme kasvavat, tarve irtikytkeytyy myös yleensä. Se on näinä hetkinä, kun meditaatio saa enemmän arvoa. Siksi aiomme analysoida joitakin tieteellisiä syitä tämän henkisesti karkottavan käytännön aloittamiseksi.

On olemassa lukuisia todistuksia, jotka puhuvat sen eduista, muodostaen riittävän edustava näyte, jotta tämä käytäntö ansaitsee huomiomme. Niinpä, kuten olemme huomauttaneet, voi olla hyödyllistä siirtää huomion keskittyminen ongelmiin, mutta se voi myös olla hyödyllistä tuntea toisensa paremmin. Katsotaanpa joitakin pakottavia syitä aloittaa meditointi.

"Vain silloin, kun olet erittäin joustava ja pehmeä, voit olla erittäin kova ja vahva".

-Buddhalainen sananlasku-

1. Meditaation edut fyysisellä tasolla

Meditaatio on aluksi käytäntö, jolla on merkittäviä etuja fyysisellä tasolla. Käytännössä voimme parantaa immuunijärjestelmän voimaa. myös, auttaa meitä vähentämään kivun voimakkuutta vamman jälkeen. Lopuksi meditaation harjoittaminen antaa usein mahdollisuuden vähentää tulehdusta solutasolla, mikä on merkittävä etu hyvinvoinnillemme.

2. Meditaation edut emotionaalisella tasolla

Tunteita kohtaan, meditaatio korostaa positiivisten tunteiden jälkeemme luomalla rauhallisen tilan, joka suojelee itseämme masennus. Toisaalta toiset tieteelliset syyt meditoinnin aloittamiseen on sen voima esteenä ahdistusta vastaan.

Meditaation hyödyt tunteitamme kohtaan ulottuvat myös omavaraisuuteen. Tämä johtuu siitä se on käytäntö, joka liittyy hyvin itseään, mikä auttaa meitä tuntemaan itsemme paremmin.

3. Meditaation hyödyt suhteessa yhteiskunnalliseen elämään

Vaikka ne ovat kaksi elementtiä, jotka eivät näytä liittyvän, meditaatio voi auttaa meitä parantamaan sosiaalista elämäämme. Tämä käytäntö on nimittäin hyvin yksinäinen. Meditaatiota voidaan kuitenkin harjoitella ryhmässä ilman mitään ongelmia. Itse asiassa näin saamme kaiken irti kokemuksesta.

Yhteys, jonka saamme meditaation harjoittamisesta muiden ihmisten kanssa, antaa meille mahdollisuuden vakaa ystävyyssuhde, jaa intiimi hetki ja samanlainen maku. Toisaalta mietiskely ryhmässä auttaa meitä olemaan tuntemattomia yksin.

Meditaation aloittaminen muiden kanssa suosii vankan ystävyyssuhteen luomista.

4. Aivotoimintojen meditaation edut

Meditaation harjoittaminen voi usein lisätä harmaata ainetta, erityisesti aivojen alueet, jotka liittyvät tunteisiin ja itsekontrolliin. Tämä puolestaan ​​liittyy suoraan edellisessä jaksossa mainittuihin etuihin.

5. Tuottavuuden edut

Meditaatio voi auttaa meitä parantamaan kykyämme ylläpitää ja ohjata huomiota, jonka ansiosta voimme päästä eroon kertyneestä stressistä. Lisäksi tämä hyöty lisää keskittymiskykyämme, viivästyttää väsymyksen kertymistä ja tekee häiritsevistä tekijöistä vähemmän houkuttelevia..

Lisäksi, vaikka sitä ei suositella, työskentelemme paremmin multitask, sekä tehtävät, joihin lyhyen ja pitkän aikavälin muisti tulee. Lyhyesti sanottuna meditaatio lisää mielenterveysprosessimme valvontaa ja saa heidät agilityksi.

Myyttejä meditaatiosta

Lopuksi tarkastelemme myyttejä meditaatiosta, jotta voimme kieltää joitakin niistä ja aloittaa meditoinnin. Ensinnäkin, toisin kuin monet ajattelevat, meditaatio ei ole pelkkä mielen jättäminen tyhjäksi. Itse asiassa kun mietiskelemme, tämä on täsmälleen päinvastainen kuin mitä tapahtuu. Tämä käytäntö perustuu siihen, että kaikki ajatuksemme kulkevat, pysäyttämättä tai keskittämällä huomiomme mihinkään niistä.

Toisaalta voimme ottaa käyttöön useita asentoja meditoida: tärkeintä on, että se on mukava. Ei ole välttämätöntä pysyä lootusasennossa, mutta mikä tahansa asema, jossa emme tuota suurta lihasten jännitystä, riittää. Toisaalta meidän ei pidä antaa aktivointitasomme laskea niin paljon, että nukaamme.

Lopuksi meditaatio on käytäntö, joka voidaan tehdä pois buddhalaisesta tai hindu-kehyksestä. Itse asiassa nauttia sen eduista sitä ei tarvitse harjoittaa minkään uskonnon tai filosofian puitteissa.

Oletko valmis aloittamaan meditoinnin?

6 yksinkertaista meditaatioharjoitusta Meditaatio on hyvä tapa vapauttaa päivittäin kertynyt stressi. Siksi näytämme sinulle nämä yksinkertaiset meditaatioharjoitukset. Lue lisää "