7 onnea sisältävää ainesosaa

Onnellisuuden ainesosat eivät ole osa reseptiä taika, mutta ne ovat terveen järjen hedelmää. Se, mitä me kutsumme onnelliseksi, ei ole jatkuvan euforian tila, vaan harmoninen ja tasapainoinen asenne todellisuuteen, joka tuo meille sisäistä rauhaa ja hyvää elämää elämään.

Me kaikki haluamme olla onnellisia, mutta emme aina tiedä miten määritellä, mitä onni on. Joskus uskomme, että kaikki riippuu jotain hankkimisesta: suhteesta, aineellisesta hyödystä, työstä jne. mutta totuus on, että onnen ainesosat ovat ulottuvilla ympäri maailmaa, koska ne kasvavat meissä.

"Ihmisen onnellisuutta ei tavallisesti saavuteta suurilla onnettomuuksilla, jotka voivat tapahtua muutaman kerran, mutta pienillä asioilla, jotka tapahtuvat joka päivä".

-Benjamin Franklin-

niin, onnea ei saada eikä menetetä, koska se on asenne joka on rakennettu. Ja tähän on tärkeää oppia näkemään, mitä meille annetaan. Nämä ovat 7 onnea sisältävää ainesosaa ja meillä kaikilla on pääsy niihin.

1. Anteeksi: ensimmäinen onnen ainesosista

Syytämme itseämme virheistämme ja epäonnistumisistamme. Myös olla tietyllä tavalla tai ei muuten erityinen. Lopuksi tämä syyllisyys ei auta meitä ollenkaan. Se täyttää vain tyytymättömien ja turvattomien olentojen roolin.

Ensimmäinen onnen ainesosista on juuri syyllisyyden luopuminen. Opi olemaan itsemme paras ystävä. Tämä on mahdotonta, jos emme anna anteeksi itsellemme ja hyväksymme, että virhe ja virhe ovat arvokas voimavara. Ne ovat tärkein oppimisen ja kasvun lähde.

2. Tutki, koe uusi

On normaalia, että meillä on taipumus rakentaa toistuvia elämäntapoja, jotta vältytään koko ajan uusilta. Tämä auttaa meitä tuntemaan olonsa vakaana ja välttää valtavia emotionaalisen energian menoja.

Ongelmana on se jos poistamme elämän uutuuden, tuntuu pian tylsältä ja motivoimattomalta. Lisäksi me lopetamme. Meidän on aina jätettävä paikka tutkia, kohdata uusi. Tämä on epäilemättä yksi onnen ainesosista.

"Comfort-vyöhykkeemme" jättäminen auttaa epäilemättä meitä testaamaan ja tutkimaan uusia taitoja, joita emme ehkä tiedä itsestämme. Kuten hän sanoo Lama Rinchen, Buddhalainen opettaja, "Jos todella haluat tehdä jotain, lopeta tekeminen; ja jos jotain et pidä niin paljon, yritä tehdä se ". Ja se on testaaminen ja tuntemattomiin maastoihin meneminen on se, jossa voimme tuntea toisensa paremmin.

3. Suorita fyysinen ja luova toiminta

Liikunta on paljon enemmän kuin työkalu hyvän terveyden ylläpitämiseen. Liikunnan vaikutus mieliin ja mielentilaan on tosiasia. Onnellisuus on myös neurokemikaalien asia, ja on tärkeää olla tietoinen siitä. Säännöllinen liikunta estää suurelta osin negatiivisia tunnelmia.

Kun teemme urheilua, meidän tasot ovat dopamiini, serotoniini ja endorfiinit. Näiden välittäjäaineiden määrän lisääntyminen antaa meille paremman keskittymisen, parantaa unen laatua, säätää stressiä, ahdistusta, masennusta ja auttaa perustelemaan.

Jotain samanlaista tapahtuu luovien ja virkistystoimintojen kanssa. Ihmisen on annettava paikka ilmaisulle, mielikuvitukselle, luovuudelle. Jos me riistämme itsemme näistä ulottuvuuksista, me tuskin olla onnellisia. Kuka ei ole halunnut oppia maalaamaan? Tai opi soittamaan instrumenttia? Ei ole minkäänlaista tekosyytä, että me emme omista uutta taitoa.

4. Yksinkertaista elämää

Toinen onnen tärkeimmistä ainesosista on elämän yksinkertaistaminen. tämä tarkoittaa ymmärtämistä, mikä on todella tärkeää ja mikä ei ole. Tietäen, miten aika on omistettava sille, mikä on kannattavaa, ja välttää sen kuluttaminen neuroottisiin tilanteisiin. Buddhalaisen nunnan havainnollistama yksinkertainen esimerkki Kunnioittava Damcho: "Jos minulla on pää, miksi haluan viisi hattua?". Tällä esimerkillä Damcho osoittaa meille, että elämämme monissa asioissa olemme yleensä liian monimutkaisia.

Kun tarvitset enemmän vaatteita kuin tarvitsemme meidät kiinnittämään enemmän kuluttajatuotteita. Samoin, että tilanteisiin tai haitallisiin tunteisiin kiinnittäminen kuluttaa onnea. Siksi niin tärkeää, oppiminen yksinkertaistaa elämäämme. Pysy vain tarpeen mukaan. Kertoo tarinan, jonka Diogenes asui tynnyrissä ja oli äärimmäisen onnellinen, miksi? Juuri siksi, että hänen ainoa hallussaan oli tynnyri.

"Ja kun suklaa häviää, hermostumme, saamme järkyttää:" Voi ei! Nyt en ole enää onnellinen! Vaikka se ei todellakaan ole suklaan puuttuminen, joka saa meidät tyytymään; ne ovat kiinteitä ajatuksiamme, samoin kuin meidän suklaan luonteen virheellinen tulkinta ".

-Lama Yeshe-

Ajatuksena ei ole, että me kaikki elämme tynnyrissä, vaan se, mitä meillä on, mitä tarvitsemme. Tästä huolimatta tärkeintä ei ole niin paljon, mitä meillä on, vaan kiinnityssuhteemme siihen. Jos onnemme riippuu omaisuuttamme, annamme pois onnea ulkopuolelle. Elämämme yksinkertaistaminen tarkoittaa myös itsemme irrottamista materiaalista, joka ei ole synonyymi siihen, ettei sillä ole, mutta ei riippuvainen.

Elämän yksinkertaistaminen oppii myös löytämään tehokkaita ratkaisuja. Älä täytä meitä tarpeettomiin ongelmiin. Tyhjennä pienten esteiden polku, jotta meillä on tarpeeksi elinvoimaa, joka vaatii suuria haasteita.

5. Opi maltillisia impulsseja

Yksi onnen ainesosista on spontaanisuus. Meidän ei kuitenkaan pidä sekoittaa sitä siihen, että itsellemme annetaan pois kaikki meiltä tulevat impulssit. Itsesääntely vaatii vaivaa, mutta hedelmät, joita ne ovat saaneet, ovat erittäin makeat.

Tällä hetkellä kuka tahansa voi käyttää meditaatiotekniikoita. Ne ovat hieno tapa oppia hallitsemaan tunteitamme, jotta nämä eivät ole invasiivisia voimia. Varmasti, olemme onnellisempia, kun pystymme toimimaan perusteena eikä impulssina.

Perusmeditaatio, kuten mindfulness, auttaa meitä sammuttamaan automaattiset automaattiset automaattiset reaktiot. Meidän impulssimme ovat välittömiä vastauksia ärsykkeeseen. Huolella me opimme jättämään etäisyyden ärsykkeen ja vastauksemme välille. Tällä tavoin emme enää ole meidän tunteemme orjia, mutta voimme hallita niitä.

6. Tutustu ja ylläpidä rakentavia ystävyyssuhteita

Ystävyys on yksi kauneimmista linkeistä elämässä. Ja se johtuu siitä, että sillä on paljon vapaata ja spontaania. Aito ystävyys on syntynyt affiniteetista. Ne toimitetaan ja vastaanotetaan omalla päätöksellään. Ei ole sitoumuksia, ja jos niitä pidetään ajoissa, se on vapaa ja henkilökohtainen tahto.

On toistettu tuhansia kertoja, että ystävyys on aarre. Ja se toistaa itsensä, koska näin on. Ystävät auttavat meitä vahvistamaan itsemme, tutustumaan toisiinsa, arvostamaan itseämme. He opettavat meitä kuuntelemaan ja olemaan tukevia. Ne ovat suuri yritys lukemattomina hetkinä. Epäilemättä he muodostavat yhden onnen ainesosista.

7. Ole hyvä itsellemme ja kiitos

Ollaksemme hyvä itsemme kanssa on hyväksyä itsemme, sietää epäonnistumme, antaa anteeksi itsellemme jo sanottu. Se tarkoittaa myös huolehtimista itsestämme, suojelemista itseämme, unohtamatta tunnustamasta saavutuksiamme ja rohkaisemalla meitä huonoissa aikoina. Muistuta meille jatkuvasti, että meillä on oikeus olla onnellinen.

Kiitollisuus on loistava hyve, koska se saa aikaan suuria etuja niille, jotka kokevat sen.. Vain ne, jotka arvostavat elämässään hyvää, voivat olla kiitollisia. Ja kuka osaa arvostaa tätä, on onnellinen. Kiitos hänelle, että onnellisuus kasvaa.

Onnellisuuden ainesosat on rakennettu. He eivät putoa taivaasta, eivätkä ne myöskään tapahdu sattumalta jossain elämänkulmassa. Tämä on hieno totuus. Sen avulla voimme ajatella, että olemme itsemme ja kukaan muu, onnettamme omistajat.

Onnellisuus on siinä, missä haluat Me voimme löytää onnea, jos haluamme, tarvitsemme vain joitakin ainesosia: rakkautta, tarpeiden hylkäämistä, huomiota nykyiseen ja vakaaseen arvoon. Lue lisää "