8 näppäintä hallita rancoria

Espanjan kielen sanakirjan (DLE) mukaan harha on "Vangittu ja sitkeä kauhu". Se on tunne negatiivisesta valenssista, joka tunkeutuu meihin, kun joku on loukannut meitä ja me määrittelemme, että takana on aikomus tai ponnistelujen puuttuminen tällaisen vahingon välttämiseksi. Toisaalta tämä kauhu on se, mikä motivoi kostoa. Tässä yhteydessä tärkein syy siihen, miksi oppiminen hallitsemaan kaunaa, ei ole vain vahinkoja, joita voimme aiheuttaa muille, vaan oma henkinen hyvinvointi.

On erittäin haitallista saada aikaan tunne ja ruokkia kipua, vaikka se näyttää meille houkuttelevalta. Mitä me teemme, on itse asiassa päihtyä itseemme tunteita hillitsevän kivun peitossa.

8 näppäintä hallita rancoria

Voimme turvautua jonkin verran neuvoja hallitsemaan parannusta tilanteessa, joka saa meidät vihaiseksi, jotta voimme tunnistaa ongelman syyn ja analysoida sen tavalla, joka ei lisää vahinkoa. Näin vältämme, että tilanne jääisi pois tunteita, jotka kamppailevat hallitsemaan käyttäytymistämme.

Estä vihan syntyminen

Jotta voimme aloittaa hallitsevan harhautuksen, on parasta analysoida tämän tunteen alkuperää mahdollisimman objektiivisella tavalla. Tätä varten voimme etsiä perusteltua selitystä jotka vastustavat negatiivisen valenssin tunteita. Esimerkiksi meidän on hyväksyttävä, että henkilökohtainen tai ammatillinen tilanne ei aina sovi mieluiten mieleisemme tai vastaa meidän etujaan.

Älä syö huonoja ajatuksia

Yhä useamman käännekohdan antaminen ongelmalle on hyödytöntä, paitsi lisätä sitä sisäisen vihan tunnetta, joka on ristiriidassa kykymme hallita kurjaa. Tämän vuoksi paras on yritä unohtaa ongelma, hyväksyä, että emme voi muuttaa sitä, mitä tapahtui, ja aloitamme ratkaisujen löytämisen.

Arvon anteeksianto

Tämä voi olla yksi monimutkaisimmista kohdista, koska anteeksianto ei usein ole yksinkertainen tehtävä. Tästä syystä, hyvä vaihtoehto on stimuloida tapahtumia tai olosuhteita, jotka motivoivat tätä anteeksiantoa, koska ne, jotka estävät sen, ovat yleensä jo läsnä, houkuttelevat tunteet itse.

Harjoituksena, voimme tehdä kaksi saraketta, joissa asetamme suhteemme positiiviset ja negatiiviset näkökohdat jonka kanssa on luotu ongelma, ja jopa antaa jokaiselle numeerinen arvo. Tällä tavoin voimme hallita pahoinpitelyä, jota tunnemme objektiivisemmin ja pystymme näkemään tilanteen näkökulmasta ja arvostamaan sekä huonoja että hyviä asioita.

Johtopäätökset

Tämä vaihe on hyvä täydennys edelliseen, joten kun olemme analysoineet suhteemme positiiviset ja negatiiviset näkökohdat sen kanssa, joka aiheutti ongelman, voimme tehdä johtopäätöksiä kyseisen suhteen arvosta. Joten voimme ymmärtää jos se ansaitsee tai ei kannata mennä askeleen pidemmälle anteeksiantoon ja yrittää palauttaa suhde.

Anna höyryn pois

Huijausten hallinnassa on tärkeää, että ongelmaa ei pidetä. Keskustele jonkun kanssa voi antaa meille toisen näkemyksen tilanteesta tai antaa meille ideoita, joita emme olleet ajatelleet.

Älä toimi häikäilemättömällä tavalla

Tunteiden kulkeminen on täysin vastoin tilanteen hyvää hallintaa. Siksi, vaikka se on kovaa, suositeltavin on odota analysoimalla ongelma näkökulmasta sen sijaan, että aloittaisit lämmin keskustelun.

Valikoiva unohtaminen

Aivoissa on selviytymismekanismi, joka auttaa meitä unohtamaan, mikä on aiheuttanut meille kipua. Se ei tietenkään ole mitätön ratkaisu, mutta sitä voidaan käyttää hallitsemaan terveyttä.

Jos henkilö on vahingoittanut meitä jollakin tavalla, on parasta olla aina varovainen, jos se tapahtuu uudelleen, mutta yritä vakuuttaa meille, että se voi olla yksittäinen tapahtuma. Tietenkin on myös tärkeää tietää, miten tunnistaa ihmisten arvo ja olla tietoinen, jos joku voi vahingoittaa meitä uudelleen tulevaisuudessa.

Siirry pois

Lopuksi, jos kohtaamme ongelman ilman ratkaisua tai se johtaa jatkuvasti stressaavaan tilanteeseen, on parasta ota pois. Tämä voi olla hyvä tauko taukoa varten, jotta vältämme haavat uudelleen avaavat tilanteet ja loppujen lopuksi tila ja aika auttavat meitä näkemään asiat selkeämmin ja jättämään sivuun.

Onko kauhu terveydelle? Ihmiset, jotka kokevat raivon, suhtautuvat jatkuvasti vaaralliseen asenteeseen. Vihan ja korkean kardiovaskulaarisen reaktion ylläpitäminen voi vaikuttaa sydänsairauksiin ja immuunitoimintaan. Lue lisää "