9 väärää ajattelutapaa

Väärinkäsitykset ovat tärkein syy moniin vaivoihin. Jos ajattelet väärin, suljet enemmän ovia kuin jos opit ajattelemaan järkevästi ja myönteisesti. Tästä syystä tänään annamme valoa käytetyistä vääristä ajattelutavoista, joista me tuskin tiedämme.

"Jos et pidä jotain, muuta sitä. Jos et voi muuttaa sitä, muuta tapaa, jolla ajattelet sitä

-anonyymi-

1. Liioittelevia asioita

Tämäntyyppistä ajattelua leimaa katastrofin näkyminen missä tahansa tilanteessa. Asiat ovat liioiteltuja enemmän kuin lasku tilanteissa keskitytään yksinomaan negatiiviseen osaan.

Optimistinen puoli ei näy lainkaan, se jätetään sivuun, aiheuttaen hyvin kielteisiä tunteita, koska jos ajatus on täysin negatiivinen, ei ole mitään tasapainoa tunteisiin. Kysy itseltäsi, jos seuraukset siitä, mitä teille tapahtui, ovat yhtä vakavia kuin olet. Muutaman luotettavan ihmisen ulkopuolinen näkymä saa sinut näkemään, jos olet todella liioiteltu tai realistinen.

2. Yleistä

Se on uskoa, että kaikki on saman mallin sisällä, koska kun asiat olivat näin. Kaikki tapahtumat, jotka ovat kokeneet henkilökohtaisesti tai joita on nähty ympäri, kopioidaan, ja sen uskotaan tapahtuvan aina.

Esimerkiksi nainen, jolla on ollut myrskyisiä rakkaussuhteita. Jos käytät tällaista yleistävää ajattelua, uskotte, että kaikki miehet ovat yhtäläisiä, ettei kukaan ole kannattavaa ja että kumppanin saaminen tuo vain kärsimystä. Todellisuus on, että on olemassa kaikenlaisia ​​miehiä, hyviä ja huonoja, mutta yleistäminen et näe asioita objektiivisella tavalla.

"Yleistä on aina väärässä"

-Hermann Keyserling-

Myös monet ihmiset ajattelevat: "Kaikki lääkärit ovat ... Kaikki urheilijat ovat ... Kaikki komeat ovat ... Kaikki tämä maa on ... .cc ... "Ajatteleminen on väärin. Maailma on niin suuri, että kaikessa on kaikki ammatit, sosiaalinen asema, maat jne.

3. Luokittele

Se on hyvin jäykkä ajattelutapa. Vain yksi näkökulma on nähtävissä. Joko asiat ovat valkoisia tai mustia, tai kaikki tai ei mitään. Keskipitkällä aikavälillä ei ole paikkaa. Henkilö, jolla on tämä ajatusjärjestelmä, on hyvin epämiellyttävä, kykenemätön sijoittumaan muiden asemaan.

He uskovat, että he ovat oikeassa kaikessa ja on kyvyttömyys nähdä ratkaisuja. Esimerkiksi joko hyväksyn kohteen tai minä olen surkea henkilö koko elämäni ajan, tai tämä henkilö vastaa minua tai pysyn yksin ikuisesti. Ikään kuin elämässä oli vain yksi mahdollisuus, joka joko hyödyttää tai päätyy kaikkiin.

4. Tarrat

Kyse on siitä pigeonhoing itse tai joku ja ei usko muutoksiin. Esimerkiksi jotakin menee pieleen, ja ajattelemme, että koska emme onnistu siinä, olemme jo täysin epäonnistuneet.

Joku on merkitty "katastrofiksi" ja jää aina siihen etikettiin, ja vaikka hänellä olisi myöhemmin hyvät käytännöt, jotka osoittavat toisin, niitä ei näy, koska me ankkuroidaan negatiiviseen etikettiin, jonka määrittelemme tuolloin.

5. Otetaan asiat henkilökohtaisesti

Uskokaa, että meidän ympärillämme tapahtuvat negatiiviset asiat ovat meidän vikamme. Esimerkiksi joku tarkastelee sinua huonolla tuulella, eikä ajattele, että hänelle olisi voinut tapahtua jotain pahaa, tai hänellä saattaa olla perheongelmia..

Lähes kaikkea tunteva syyllisyys on yksi haitallisimmista ajattelutapoista. Et voi olla vastuussa muiden tunteista, ajatuksista ja toiminnoista

6. "pitäisi"

Tällaista väärää ajattelua luonnehtii aina keskittyminen menneisyyteen, mitä olisimme voineet tehdä, jotta asiat menevät paremmin. Henkilö keskittyy syyllisyyteen ja katumukseen, koska "pitäisi" olisi tehnyt jotain erilaista kuin mitä hän teki.

7. Naiivi optimismi

Se on liioiteltu positiivinen ajattelu. Oletetaan, että asiat menevät aina hyvin, mitä tahansa. Tämän seurauksena henkilö ei yritä kovasti ja todennäköisyys, että asiat menevät hyvin, on alhaisempi kuin jos se olisi realistisempi ja näki, että kaikki saavutetaan vaivalla, työllä ja uhrauksella.

Uskomalla, että kaikki muuttuu hyvin, on yksi vääristä ajattelutavoista, jotka voivat kohdata meidät todellisuuteen, jota emme ole valmiita hyväksymään

8. Negatiiviset jakautuvat päätelmät

Kyse on asioiden olettamisesta ilman todisteita ja todisteita todellisuudesta. Esimerkiksi ystävä vie aikaa soittaa ja tuntematta, mitä tapahtuu, uskomalla, että olemme pettäneet häntä ja että hän ei enää halua ottaa yhteyttä meihin, kun itse asiassa se voisi olla, että hänellä oli jonkin verran ongelmia, jotka estäisivät häntä seurustelemasta.

Tämän väärän ajattelutavan poistamiseksi meidän on tottuttava ajattelemaan hypoteeseja todentamisen vahvistamisen sijasta, ajatusten kaltaisia ​​"voisi olla, että ystäväni ei halunnut enää ottaa yhteyttä minuun, mutta voisi myös olla, että hän ei voinut kutsua minua mihinkään ongelmaan, koska en tiedä miksi, en siirry johtopäätöksiin".

Tämä on yksi vääristä ajattelutavoista, joita käytetään useimmiten, eikä ajattele väärin asioita ihmisistä, vaan myös elämänkäsityksiä, kuten ajattelua, että emme aio löytää kumppania tai hyvää työtä, että Emme ole arvokkaita tai emme saavuta mitään tavoitetta jne. Piirrä johtopäätöksiä asioista, joita et tiedä, elämä menee paljon ja on epävarmaa, joten meidän ei pitäisi yrittää arvata tulevaisuutta.

9. syyttää

Kyse on vastuullisen ja syyllistyneen ongelmasta tai virheestä. Sinun täytyy löytää joku, joka syyttää hänestä, niin että blamer tuntuu paremmalta, koska valta-asemasta hän vapautuu tuomitsemisesta. Se on tapa piilottaa epävarmuustekijät. Ongelma, joka on todella tärkeää, ei ole osoittaa joku karkeasti, vaan etsiä ratkaisuja ja tapoja korjata virheitä.

Väärän ajattelutavan tunnistaminen voi parantaa emotionaalista tilaa. Kun katsot itseäsi pohtimaan ja tekemään johtopäätöksiä siitä, miten olet päättänyt, se on silloin, kun voit alkaa muuttua. Epäilemättä, jos onnistumme muuttamaan vääriä ajatuksia ja oppimaan järkyttämään terveellisemmin, meidän elämänlaatu paranee.

Totuus on, että emme voi ennustaa, onko päätös oikea, kunnes seuraukset näkyvät. Kun olet jo nähnyt jotakin tulosta, on hyvin helppoa ajatella, että meidän olisi pitänyt tehdä jotain muuta, mutta kunnes näette tuloksen, jota et tiedä

Se on kuin kirja "Valitse oma seikkailu", en tiedä, muistatko ne kirjat, joissa voisimme valita, millä polulla otatte, ja riippuen siitä, mitä valittiin, yksi tulos tai toinen tulee ulos. Kun meidän oli valittava, emme tienneet, mihin aiomme lopettaa, mutta jos negatiivinen tulos tuli esiin, ajattelimme, että meidän olisi pitänyt valita toinen vaihtoehto ja tietysti ajatella, että kun olemme jo nähneet, negatiivinen tulos ei ole järkevä, koska Emme ole ennustajia tuntemaan päätöksen tekemisen seuraukset.

Jos et halua kärsiä, lopeta pelaaminen ennustajaksi. Onnettomuuden mielivaltainen päätelmä tai virhe on kognitiivinen vääristymä, joka koostuu hätäisistä ja negatiivisista päätelmistä ympärillämme tapahtuvista tapahtumista. Älä käytä tätä ajattelutapaa, joka on niin toimintahäiriö, avain saada emotionaalista terveyttä. Lue lisää "