Miten herätä paremmalla huumorilla

Unen aikana emme hallitse tunteita, joita meillä on niin, että heräämisen hetki yhtyy siihen hetkeen, jolloin meidän on asetettava heille jonkin verran määräysvaltaa. Aamusta riippumatta on, jos on maanantaina tai sunnuntaina, asenne, jolla me teemme sen kohtaamaan ensimmäiset päivittäiset haasteemme hyvällä huumorilla.

Muista, että tämä asenne voi merkitä meidät loppupäiväksi, koska aamulla on myös taipumus koskea kaikkia tehtäviä, joita meillä on. Tämä on tärkein syy siihen, miksi täällä aiomme kerätä joukon toimia, joilla kohtaamme päivän alkuun kaikki mahdollisen innostuksen.

"Joka aamu herään bangin kanssa. Se olisi ikään kuin joku ruiskutti minut eläväksi, että olen elävä nukke seikkailun keskellä. "

-Jostein Gaarder-

Jotkut askeleet heräämään paremmalla tuulella

Aamun mielialaa on vaikea ratkaista lainkaan, koska se ei ole pelkästään se tekijä, joka sitä edellyttää. On kuitenkin mahdollista selviytyä siitä parhaalla mahdollisella tavalla ottamalla käyttöön hyviä tapoja.

• Hälytys on avain. Me tunnemme ne kaikki: ne, jotka asettavat herätyskellon kaksi tuntia ennen, ne, jotka nukkuivat sen kanssa tyynyn alla, ne, jotka tekevät sen toistuvaksi 10 minuutin välein ... Se on herätyskellon pieni rutiini, mutta joskus unohdamme, että heillä on toiminto. Hyvä idea niin, että sen käyttäminen on järkevää eikä ärsytä meitä kuuntelemaan sitä jatkuvasti. aseta herätyskello pois sängystä, jotta meidän täytyy nousta ja sammuttaa se.
• Vilkkuu välttämättömänä: jos olet yksi niistä, joilla on vaikea avata silmäsi aamulla, tavallisesti tehokas temppu on vilkkua hyvin usein.
• Valmistele kaikki ennen nukkumista: jos on vaikea nousta ylös ja laittaa sinut huonoon tunnelmaan valmistella kaiken puolet unessa, hyvä idea voisi olla jättää kaikki valmiiksi ennen nukkumaanmenoa. Niinpä vältytte kiireestä ja samalla ajattelette tuoretta.

• Aamiainen on päivän tärkein ateria: Et voi jättää taloa ilman aamiaista. On osoitettu, että kun syömme aamiaista kunnolla, toisin sanoen ruoan ja tarvittavan ajan, päivä on paljon tuottavampi kuin ei tee sitä.
• Muista edellisen päivän hyvä ja tehosta hyvinvoinnin tunnetta. Jos kahvia kaadetaan, hälytys ei kuulu, menemme töihin myöhään tai jokin muu ehto, jonka haluamme tehdä päivän katkeamiseksi, on hyödyllistä muistaa, mikä sai meidät tuntemaan olonsa hyväksi muutaman tunnin ennen ja keskitymme niihin niin, etteivät ne anna negatiivisuutta.

"Positiiviset ajatukset vaikuttavat kaikkeen, mitä teet, kyllästää kaiken ympärilläsi korkean värähtelyn.

-Norman Vincent Peale-

Aamun sairauden syyt

Tiedetään, että aamupahoinvoinnilla ei ole yhtä syytä ja se koskee sekä naisia ​​että miehiä. Lisäksi se, joka kärsii siitä, ei ole ainoa, joka kärsii siitä, koska niin ne, jotka asuvat sen ympärillä. Joitakin tärkeimpiä aamun mielialan syitä ovat seuraavat:

• Unen puute: Lepotila on ensisijainen tarve, kuten se tarjoaa. Kun et saa tarpeeksi unta, joka on noin 7 tuntia päivässä, kehomme tuntee sen ja heti sen jälkeen myös tunnelmamme. Monta kertaa tämä unihäiriö johtuu työaikataulumme.

• Henkilön luontainen luonne: jotkut tutkimukset ovat edustaneet tätä tosiasiaa pöllön ja larkin rinnalla, jotta voidaan erottaa ne ihmiset, jotka päivän viimeisinä aikoina ovat paljon aktiivisempia kuin herätessä ja päinvastoin.

• Jos sinulla on ylimääräisiä huolia: Mitä suurempi on vastuu- taakka, joka joku on itseään kohtaan, sitä suurempi on huolenaihe. Nämä vääristävät unen sykliä ja monissa tapauksissa estävät täydellisen levon tarpeen.

"Jos on hyvä elää, on vielä parempi unelma ja, mikä parasta, herätä"

-Antonio Machado-

5 syytä herätä klo 6 aamulla Tutustu 5 syyn, miksi nousta 6 aamulla voi olla hyvä tapa saada onnistunut elämä. Lue lisää "