Kuinka käyttää 5 aistia stressin voittamiseksi

Viiden aistin käyttö stressin voittamiseksi on erittäin helppo strategia. Se on hyvin erityinen tapa synkronoida haju-, näkö-, kuulo-, maku- ja kosketuskanavat rentouttavilla ärsykkeillä, samalla kun puhdistaa, rauhoittaa mielemme ja harmonisoida ajatuksemme huhu. Se on puolustava strategia, jolla aivot kannustetaan tuomaan rauhaa ja hyvinvointia.

Joskus yksinkertaisimmat toimet ovat ne, jotka tarjoavat meille parempia tuloksia. Tiedämme, että kun hallitsemme stressiä, meillä on käytössämme useita teorioita, terapioita ja näkökulmia, joiden avulla voimme oppia priorisoimaan tai parantamaan ajatusten keskittymistä. Kaikki ne ovat yhtä päteviä, mutta joskus tärkeimmät strategiat ovat ne, jotka auttavat meitä parhaiten ja tietyssä hetkessä.

Kokemuksemme ja tunteemme voivat muuttua riippuen siitä, miten käytämme aisteitamme. Jos annamme heille vuorovaikutuksen rentouttavien ärsykkeiden kanssa, löydämme sisäisen harmonian.

Yksi niistä perustuu yksinkertaisesti hyödynnä hyvää, mitä luonto on tarjonnut meille: kehomme, organismi, ihmeelliset 5 aistimme. On sanottava, että joskus jätämme heidät huomiotta, että unohdamme niissä olevan voiman. Itse asiassa emme ole aina tietoisia kaikista niistä tiedoista, joita he lähettävät meille, heidän energiastaan ​​ja siitä kiehtovasta aistien ja käsitysten maailmankaikkeudesta, jolla me järjestämme maailman..

Esimerkiksi Gestalt-hoito muistuttaa meitä siitä, että aistimme ovat porttina tunteillemme. Kiitos heille, tutkimme, sidomme ja sallimme yhden tiedon syöttämisen eikä toiseen. Niiden kaikkien sopusoinnussa saamme aikaan sisäisen sovinnon, jossa voimme paremmin hallita stressiä. Katsotaanpa siis, miten saada se.

1. Kuinka käyttää 5 aistia stressin voittamiseksi: haju

Tuoreen leikatun ruohon tuoksu, iltahämäräinen meri, isoäitini tekemän kakun tuoksu, märkän maan petrichori, värikynien haju, kun menimme kouluun ... Kaikki ne ovat suoria ankkureja menneisyyteen tai kohti menneisyyden onnellista hetkiä. Jos näin on, se johtuu niin konkreettisesta kuin kiehtovasta: Haju tekee ovesta usein emotionaaliseen maailmaamme.

Vielä enemmän, Ensisijainen hajujauheemme on yhdistetty hippokampukseen ja amygdalaan, kaksi aivorakennetta, jotka liittyvät läheisesti tunteisiin. Siksi, kun on kyse paremmin stressin hallinnasta, jotain, joka on aina ollut suurta apua, on aromaterapia, joka joutuu kosketuksiin tiettyjen rentouttavien tuoksujen kanssa.

Nämä olisivat joitakin niistä:

• Laventeli.
• vanilja.
• Eukalyptus.
• minttu.
• Jasmine-teetä haisee.
• Geranium-tuoksu.
• Sitruunameloman tuoksu.
• Ylang Ylangin eteerinen öljy.

2. Värit, jotka rentoutuvat

Kun on kyse 5 aistien käytöstä stressin voittamiseksi, emme voi aliarvioida sitä, jota käytämme eniten: näkymä. Uskokaa tai älkää, ympäristö ja tasapainon puute, sekä häiriöt tai tiettyjen hallitsevien värien läsnäolo voivat tehostaa stressiä ja ahdistusta.

Meidän on saavutettava, että päivittäisissä skenaarioissamme on aina jonkin verran rentouttavaa visuaalista ärsykettä: se, jossa silmät levitetään aina. Tässä muutamia ehdotuksia.

• Laita kasvi, jossa on kukkia, ikkunan alapuolella.
• Aseta kuvat tai kuvat kuvilla, joissa on jokia, valtameriä, sade, järviä ...
• Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että sininen väri on kaikkein terapeuttisin, joka tuottaa rauhallisempaa ja hyvinvointia.

3. Maku stressin torjumiseksi

On hyvin mahdollista, että monet lukijamme ajattelevat, että harvat asiat voivat olla rentouttavampia kuin tyydyttää meidän maku, jossa on hyvä kuppi suklaata, tai jotain muuta, mitä tämä arvokas ainesosa on velkaa. No, on tärkeää selvittää jotain: Kun haluat vähentää stressiä maun kautta, sinun täytyy maistaa, eli syödä hitaasti, syljätä, nauttia itsestänne ilman kiirettä, lopeta kello ...

Ennen kuin käytät vain makeisia, on myös muita ruoka-aineita, jotka soveltuvat paremmin stressin hoitoon:

• avokado.
• viinirypäleet.
• kaura.
• omenat.
• Vihreä tee.
• mustikat.
• banaani.
• mantelit.
• lohi.

4. Harmonian ääni, hiljaisuuden rauha

Me elämme maailmassa, joka on romahtanut kaikentyyppisten äänien avulla, äänet, jotka usein ylittävät sallitut desibelit ja jotka estävät meitä samanaikaisesti "kuulemasta" niin arvokkaita ja katartisia aivojemme suhteen: hiljaisuus.

Kun on kyse 5 aistien käytöstä stressin voittamiseksi, emme voi jättää huomiotta kuulemistamme. Täten ja tämän tarvittavan rentoutumisen saavuttamiseksi voimme valita kaksi strategiaa. Ensimmäinen kuuntele musiikkia ja kappaleita, jotka tuottavat tietyntyyppisiä tunteita, kuten iloa, nostalgiaa, motivaatiota, tunteen voittamista...

Toinen strategia perustuu kuuloon rentouttaviin ääniin, kuten sateeseen, valaiden lauluun, valkoiseen ääneen, metsän tuuleen jne..

5. Kosketus, tunteet, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa eläväksi

Iho on pinta, joka on ommeltu yhteen tuhansien stimuloivien reseptorien kanssa. Kunnianosoitus, kuuma vesi, merituuli, puhtaat levyt, uima-altaassa uimisen tunne, rakastetun ihmisen halaus päästä meidät sielumme ulottumaan ... Ihminen tarvitsee yhteyden, ihon himo kannustaa tavalla miellyttävä joka päivä, ja siksi on elintärkeää, että "luovutamme" nämä kokemukset aina kun voimme.

Kaikki puuttuvat, kaikki ihon stimulaation puute synnyttää aistinvaraisen nälän. Tuntuu tyhjältä ja stressin tunne lisääntyy. Kuitenkin jotakin yhtä alkeellista kuin antaa meille rentouttavan suihkun tai omaksua meitä useita kertoja päivässä, pysäyttää monet pelot, jännitteet ja ahdistukset.

Lopuksi, kuten näemme käytä 5 aistia stressin voittamiseksi ei ole vain mahdollista, vaan on välttämätöntä pystyä liittämään paljon paremmin ympäristöön. Tällä tavoin valitsemme, mitkä ärsykkeet voivat olla meille suotuisampia, jotta voimme investoida sisäiseen tasapainoon, hyvinvointiimme ja käsitykseen siitä, mikä ympäröi meitä.

Yhteyden psykologia: taiteen yhdistäminen tiettyihin ihmisiin sydämestä Yhteyden psykologia kertoo meille, että tiettyjen ihmisten kanssa samanaikainen yhteensovittaminen ei ole sama kuin "yhdistäminen" muiden kanssa, jotka ovat todella mielekkäitä meille. Lue lisää "