Huolehdi tunneelämästäsi

Ihmiset kokevat emotionaalista stressiä kaikissa muodoissaan, kuten surua, ahdistusta, riippuvuuksia, pakkomielteitä, toistuvia käyttäytymisiä, ikävystymistä ja kaikenlaisia ​​tunnelmia. Voidaksemme lievittää ahdistusta ja emotionaalisen ahdistuneisuuden ilmenemismuotoja autat lääkkeitä ja hoitomuotoja, sinun tarvitsee vain säätää niitä ja ottaa huomioon myös tiettyjä vinkkejä yrittää päästä pois tästä hetkestä ja huolehtia emotionaalisesta elämästä.

Huolehdi tunneelämästänne on ottaa vastuu tunteistasi, oppia hallitsemaan niitä ja löytämään paljon terveellisempää tapaa kokea heidät

1. Ole itse

On tärkeää, että olette itse huolehtimassa tunne-elämästäsi, mikä tarkoittaa, että voit kysyä, mitä haluat, voit saada omia mielipiteitäsi, puolustaa arvojasi ja sanoa mitä haluat sanoa, sinulla on tuhat tapaa olla vilpitön. Ei ole välttämätöntä käyttäytyä eri tavalla, jotta toiset miellyttävät. Et voi pitää kaikille!

2. Keksi uusi henkilö

Vähennä emotionaalista epämukavuuttasi päättämällä tulla henkilöeksi, joka kokee vähemmän emotionaalista ahdistusta: rauhallisempi henkilö, tuottavampi, vähemmän kriittinen, vähemmän itsekäs ja vähemmän loukkaava.

3. Sinun täytyy oppia rakastamaan ja rakastamaan

Osa ihmisluonnostamme vaatii yksinäisyyttä, aikaa ja voimakasta huomattavaa individualismia, mutta jos rakastamme toisiamme ja annamme itsellemme rakkauden, me tunnemme paremmin ja onnellisemmiksi, elämme pidempään, ja koemme elämää mielekkäämmin. Näin hoidamme emotionaalista elämäämme.

"Opit puhumaan, puhumaan. Opiskelu, opiskelu. Työskentely, työskentely. Samalla tavalla kuin opit rakastamaan, rakastamaan "

-San Francisco de Sales-

4. Tunne kuunnella

On hyvä, että puhumme lisäksi käytämme kykyä kuunnella, sekä olla itseämme että tunnistaaksemme, miten me itse ennustamme toisissa. Suurimman osan ajasta riittävä muutos alkaa myös hyvistä tietämyksistä, sekä siitä, mitä näemme peilissä, että siitä, mitä muut näkevät, kun asetamme itsemme sen eteen..

5. Hallitse mieltäsi

On välttämätöntä tehdä hyvää työtä ja tunnistaa ajatukset, jotka eivät palvele meitä ja heitä ne meidän puolellamme, korvaamaan ne hyödyllisemmillä ajatuksilla. Voit vain hallita omaa mieltäsi, elää rentoina ja positiivisesti.

6. unohtaminen menneisyydestä

Emme voi hallita olemustamme, emmekä voi estää menneisyyttä palaamasta, jotta se voi häiritä meitä ja tuottaa ahdistusta, painajaisia, äkillistä surua ja vihan tai vihan aaltoja., meidän on yritettävä hallita muistoja, jotta he eivät tuo meille hallitsematonta emotionaalista epämukavuutta, joka heijastuu nykyiseen ja / tai tulevaisuuteen.

7. Rentoudu ahdistuksestasi

Ahdistus voi vaarantaa tasapainomme, mielialamme ja päivittäiset toiminnot. Tätä varten voit hallita sitä erilaisilla tekniikoilla, kuten rentoutumismenetelmillä.

"Tuntuu, että maailman paino on harteillasi. Tuntuu tukehtuneena "

-Danielle Nicole Box-

8. Hallitse mielialaa

Voit vähentää emotionaalista stressiä hallitsemalla aikeitasi ja mielentilaanne. Voit tehdä sen hengittämällä, harjoittelemalla Mindfulnessia tai meditaatiota ... Ajattele kenelläkään ei ole valtaa saada sinut tuntemaan huonoa, jos et salli sitä. Koska voit hallita tunnelmiasi.

9. Muuta tavanomaisia ​​toimintatapoja

Saatat tuntea vihaisia, impulsiivisia, hajallaan, kurinalaisuutta ja pelätä. Näiden negatiivisten tilojen meille tuottamien toimien tarkastelu on ensimmäinen askel niiden poistamiseksi.

10. Olosuhteiden kohtaaminen

Monet olosuhteet ovat täysin poissa valvonnastamme, ja toiset ovat meidän hallinnassamme. Voimme muuttaa työtä tai uraa, voimme vähentää kalorien saantiamme, voimme puhua tai hiljaa, voimme tehdä juuri sen, mitä haluamme tehdä parantaaksemme olosuhteita.

Näiden parannusten seurauksena tunnemme paremmin emotionaalisesti, koska emotionaalinen parannus vaatii usein toimimaan reaalimaailmassa.

Nyt kun tiedät, miten hoidat emotionaalista elämääsi, mitä aiot tehdä??

Emotionaalinen älykkyys päivittäiselle päivälle Olemme kuunnelleet termiä, jonka psykologi Daniel Goleman on luonut emotionaalisen älykkyyden vuosia. Mutta miten voimme soveltaa sitä? Tässä artikkelissa tarjoamme 8 ideaa, joilla parannetaan emotionaalista älykkyyttä päivittäin. Lue lisää "