Aalloista oppinin lähtemään ja palaamaan enemmän voimaa

Opi jäämään eläkkeelle ajoissa, kun olemme edessämme monimutkaisessa tilanteessa, heijastavat, ajattelevat, mitä tapahtui, ymmärrämme, miten tunnemme ja palaa yrittämään uudelleen, kun olemme saaneet voimamme takaisin, on rohkeuden teko.

Valitsemalla oikea aika peruuttaa suhde, keskustelu toisen henkilön tai sellaisen työn kanssa, joka ei tyydytä meitä, vaatii voiman voimaa ja voittamaan seurausten pelon. Joskus elämme tilanteita, jotka kuluttavat meitä ja emme pysty menemään takaisin voimaan.

Onnellisuuden etsiminen

On olosuhteita, joissa on tarpeen miettiä henkilökohtaista onnea ja kävellä kohti sisäistä rauhaa takaisin voimamme takaisin. Ne ovat tilanteita, joissa On välttämätöntä pyrkiä johdonmukaisuuteen niiden, jotka ajattelevat, tuntevat, sanovat ja tekevät.

"Onni on sisustus, ei ulkoa; siksi se ei riipu siitä, mitä meillä on, vaan siitä, mitä olemme ”

-Pablo Neruda-

Onnellisuus on termi, joka näyttää utopistiselta ja viittaamme yleensä menneisyyteen "kesällä 2000 olin onnellinen". Positiivisen psykologian tutkijat sopivat onnen käsitteen määritelmästä, joka perustuu kolmeen pätevään:

• Usein myönteiset kokemukset (ilo, ilo, rakkaus, kiintymys).
• Kokemukset harvinaisista kielteisistä vaikutuksista (suru, stressi, ahdistus, pelko, kipu).
• Korkeat elämän tyytyväisyydet.

Tarkoitan, onnellinen ihminen on se, joka elää monia myönteisiä kokemuksia kiintymyksestä, muutamia negatiivisia ja jotka tuntevat tyytyväisyytensä elämäänsä. Emme kuitenkaan voi unohtaa, että jokaisessa meistä ei ole objektiivista onnea vaan subjektiivista onnea.

Tämän subjektiivisen onnellisuuden tilan etsiminen on sellainen se ajaa meidät lähtemään, kun havaitsemme, että tilanne on epämiellyttävä tai ei yksinkertaisesti tee meistä onnellisia, ja palata, kun olemme palauttaneet elintärkeän energiamme.

Emotionaalinen älykkyyttä ja sen arvoa palauttaa enemmän voimaa

Ihmisen onnellisuus liittyy suoraan tiettyihin tunteisiin ja mielentilaan. Silloin peli tulee emotionaaliseen älykkyyteen kykynä ymmärtää tunteitamme ja muiden tunteita.

"Kyky keskeyttää ja olla toimimatta ensimmäisellä impulssilla on tullut ratkaiseva oppiminen jokapäiväisessä elämässä"

-Daniel Goleman-

Tunteiden osalta on asiantuntijoita, jotka ajattelevat, että voimme hallita niitä täysin ja toiset, jotka ajattelevat, että emme voi tehdä mitään pitääkseen ne hallinnassa. On kuitenkin myös tutkimuksia, jotka päättelevät sitä tapa, jolla tulkitset tunteita, voi muuttaa tapaa, jolla asut.

Esimerkiksi, jos pelkäät puhua julkisesti, ajattelet, että nämä hermot ovat negatiivisia, mutta jos tulkitset niitä halukkuudeksi tehdä hyvin, onnistut todennäköisesti paremmin. Se on yksinkertaisesti siitä, miten ymmärrämme, miten tunnemme ja hallitsemme niitä tunteita meidän hyväksi.

Se ei ole lento on pohdinta voidakseen palata

Usein, yksinäisyys antaa meille aikaa tuntea itsestämme, pohdiskella elämäämme. Yksinäisyys antaa meille tilaa ja sijaa tunnistaa vahvuutemme ja heikkoutemme ja tehdä työtä sen parantamiseksi.

"Tee rauha yksinäisyydellä. Hän vie sinut käsin tuntemaan sinut enemmän, olemaan kasvotusten edessäsi. Yksin ja ilman, että kukaan häiritsee sinua "

-Walter Riso-

Tästä syystä, emme voi nähdä yksinäisyyttä jotain negatiivisena, vaan yhteistyössä tarvittavan itsetuntemusprosessin olemassaolon eri hetkinä. Joskus meidän täytyy palauttaa voimaa ja energiaa, palata alkuperäämme, ja yksinäisyyden rauha auttaa meitä.

Miten hallita tunteitasi energian palauttamiseksi

Henkisen älykkyyden käyttö on tunnistaa tunteemme ja tunnelmamme: tunnista, kun olemme vihaisia, hermostuneita tai surullisia, toimimaan emotionaalisen alkuperän ja jälkimmäisessä tapauksessa tunteiden itsensä suhteen. Seuraavassa on joitakin työkaluja negatiivisten tunteiden hallintaan.

Ajattele hyveesi eikä heikkouksiasi

Jos lopetat hetken ajattelemaan kaikkea, mitä sanot, kun jotain negatiivista tapahtuu sinulle, huomaat sen Sinä olet se, joka ruokkii tätä tunnetta ja tekee siitä vähitellen kasvavan. Joten, jos alussa se oli helppo käsitellä, kun se on saastuttanut kaiken, se voi olla suuri haaste.

Jos teet virheen työssä, ei ole tarpeen kiduttaa itseäsi vaan oppia. Älä anna lannistumista kasvaa, muistaa kaikki ajat, jotka olette tehneet hyvin. Näin voit relativisoida mitä tapahtui, hallita negatiivisia tunteita ja voit palata sisäiseen rauhaan.

"Syy on kylmä, mutta katso selvästi. Tunteiden pitäisi olla lämpimiä, mutta menettämättä tätä selkeyttä "

-J. Balmes-

Siirrä huomiota johonkin muuhun

Samoin kuin pienet lapset, kun he itkevät ja yrittävät häiritä heitä lelulla, jos alamme hyökätä negatiiviseen tunteeseen, voimme keskittyä toiseen tehtävään, joka ohjaa huomiomme ja palaa sisäiseen rauhaan. Tarkkailun tarkkailulla on erittäin tärkeä rooli negatiivisten emotionaalisten syklien lopettamiseksi.

Tällä tavoin siirrytte pois negatiivisista tunteista ja keskität toiseen tavoitteeseen, kunnes aika kuluu ja tunteet vähitellen häviävät. Se on strategia, jota voidaan käyttää joissakin tapauksissa, koska suositeltavaa on hallita tätä tunnetta ja tietää sen alkuperä ja syy.

Vedä meditaatioon

Erilaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio auttaa estämään negatiivisia ajatuksia ja tunteita. Meditointi voi auttaa meitä hallita pelkoja ja vähentää ahdistusta, koska työskentelet hengityksen ja keskittymisen kanssa.

Etsi hiljainen paikka, hengitä hitaasti, tunne, miten ilma tulee sisään ja ulos keuhkoistasi, kun taas mielesi ja lihakset, joita kehosi alkaa rentoutua enemmän. Harjoittele meditaatiota joka päivä ja saavutat hyviä tuloksia vähitellen.

Olette rohkea, koska menit takaisin paikkaan, jossa rikkoit sydämesi, ja rohkea ei ole tekemässä sankarillisia tekoja joka päivä, vaan rohkea on oltava jokapäiväinen oppiminen pienistä asioista, pienistä tekoista. Lue lisää "