Poista oppiminen siirtyäksesi eteenpäin

Oppiminen ja oppiminen, vietämme elämämme siinä. Tietämyksen, kokemusten ja myös tapojen ja tapojen hankkiminen. Olemme saaneet tapoja hallita ajatuksia ja uskomuksia. Opimme vanhemmiltamme, perheen ja sosiaalisen ympäristön kautta.

Ja kaikki, mitä kokemus vaikuttaa, ja hyvin paljon, mitä olemme vihdoin tai ajattelemme. Ero on tärkeä, koska normaalisti työskentelemme toisen ja ei ensimmäisen kanssa. Joka tapauksessa muutos ja oppiminen muodostavat ympyrän, jota ei olisi mahdollista selittää ilman oppimista; Itse asiassa monet ihmiset myös päivittävät meitä sekä operatiivisia ohjelmia: heittävät entisen roskakoriin, jotta saat uuden väylän..

Elämässämme on hetkiä, joissa intuitoidaan, että jotain ei mene hyvin / emme pääse näkemään toisiaan niin kuin haluaisimme. Jotain ei toimi, ymmärtämättä miksi. "Levitämme" virheen perusteella: toistamme samat strategiat, jotka odottavat eri tulosten tuottamista.

Emme välitä sitä teemme päätöksiä riippuen siitä, mitä näemme tai mitä pidämme hyvänä tai huonona. Me teemme sen hankittujen tuomioiden tai koodien kautta mitä me kuljetamme kanssamme Se on niissä hetkissä, joissa me intuitoimme, että meidän on tehtävä muutoksia ... tietämättä mistä aloittaa.

Unlearning: todellisuuden tarkistaminen

Toisinaan työskentelemme jäykkäillä malleilla, jotka on rakennettu "pitäisi" tai "pitäisi" perusteella.: Itse määräämät velvoitteet, jotka johtuvat tapaamme nähdä todellisuus, joka huolimatta siitä, että he ovat vain ihmeitä, meistä kärsimme paljon enemmän kuin objektiiviset tai konkreettiset olosuhteet.

Hyvä osa näistä jäykistä malleista rakennetaan yleensä tiedostamattomasti, kriittisen ajattelun puuttuessa, yksinkertaisella assimilaatiolla. Tässä mielessä, meillä kaikilla on joukko irrationaalisia uskomuksia, jotka näyttävät meille täysin normaaleilta, mutta he eivät ole.

Ellisin järjettömät uskomukset

Tunteellisen rationaalisen hoidon (ERT) luoja Albert Ellis määritteli 11 irrationaalista uskoa, joissa voimme koukusta itsemme tuntematta sitä. Ellis puolustaa ajatusta siitä Empiirisiä tiloja ei synny tapahtumista, vaan tapa, jolla meidän on tulkittava niitä.

• "On äärimmäisen välttämätöntä, että aikuisen ihminen rakastetaan ja hyväksytään käytännössä jokaisella yhteiskunnan merkittävällä henkilöllä"
• "Jotta voisimme pitää itseään arvokkaana, sen on oltava hyvin pätevä, riittävä ja kykenevä saavuttamaan kaikki mahdolliset näkökohdat".
• "Jotkut ihmiset ovat epämiellyttäviä, pahoja ja pahamaineisia, ja heitä pitäisi syyttää ja rangaista vakavasti heidän pahuudestaan".
• "On valtavaa ja katastrofaalista, että asiat eivät mene niin kuin haluaisit heidän olevan".
• "Ihmisen kurjuus on peräisin ulkoisista syistä, ja ihmisillä on vain vähän tai ei lainkaan kykyä hallita surujaan ja häiriöitä".
• "Jos jokin on tai voi olla vaarallista tai pelottavaa, sinun pitäisi tuntea hirvittävän levoton siitä ja pitää jatkuvasti miettiä mahdollisuutta tapahtua".
• "On helpompaa välttää kuin kohdata tietyt vastuut ja vaikeudet elämässä".
• "Sinun on oltava riippuvainen toisista ja tarvitset jonkun vahvemman luottamuksen".
• "Aiemmin tapahtunut historia on ratkaiseva tekijä nykyisessä käyttäytymisessä, ja että jotain, joka hänelle on tapahtunut ja järkyttynyt, on edelleen vaikuttava häneen loputtomasti".
• "On syytä tuntea hyvin huolestuneena muiden ongelmista ja häiriöistä".
• "On aina olemassa tarkka, oikea ja täydellinen ratkaisu inhimillisiin ongelmiin, ja jos tätä täydellistä ratkaisua ei löydy katastrofista".

Näemme, kuinka monta kertaa työskentelemme ennakkoluulottavien ajatusten kanssa itsestämme tai muista. Tietoisuuden saaminen tämän tietojenkäsittelytavan voimasta on ensimmäinen askel oppimisen poistamiseksi. Nyt oppiminen ei ole yksinkertainen tai helppo prosessi, vaan mielestämme on kyse suodattimista, jotka olemme hyvin sisäistäneet ja joita käytämme automaattisesti.

Miten aivot oppivat

On yhtä helppoa oppia jotain positiivista kuin negatiivinen: toisto on strategia, joka toimii molempien luonteiden kanssa, aivojen plastisuus on hermoston muotoilu, joka muodostaa neurologisessa substraatissa sen muokkaamisen. Ja se on kaksiteräinen miekka. Hermosto, joka on muuttunut tottumusten ja ideoiden toistamisen myötä, on jotenkin "mukautettu" niihin. Tässä mielessä muutos tapahtuu ja säilyy, kun poistamme väärän (unlearn), ja esiintyy ja särkii samalla nopeudella, kun yritämme sijoittaa sen väärin.

Psykiatri ja psykoanalyytikko Norman Doidge puhuu "muovista paradoksista" viitata negatiiviseen neuroplastisuuteen. Kun tietty muutos on muodostunut aivoissa ja se on vakiintunut, inertia voi itse estää muita muutoksia.

Toisaalta, ilman muita ympäristöjä ja ideoita, on hyvin vaikeaa saada tietoa uskomuksemme mielivaltaisesta luonteesta. Voimme muuttaa mieltämme ja tottumuksiamme, mutta aivomme vihaavat muuttamaan tottumuksiaan. Oppimukset jättävät jälkeensä neuronien ryhmiin, jotka ovat vuorovaikutuksessa niiden välillä, jolloin ne jäävät neuronaaliselle substraatille.

Kun kohtaamme joukon uusia ideoita, voimme kyseenalaistaa ne, jotka siihen saakka olemme hyväksyneet jo varmasti. Näiden uusien ideoiden mukaan tämä voi kohdata voimakkaan disonanssin, ehkä aikaisemmin olemme tehneet virheitä, joita emme olisi tähän saakka pitäneet. Toisin sanoen uudet ajatukset voivat vaarantaa itsekäsityksen ja itsetuntoamme.

Tässä tapauksessa, aivot voivat estää sarjan piirejä aivojen neokortexin aktiivisilla alueilla jotta uudet tiedot hylätään. Se olisi kuin aivomme sanoivat: parempi jatkaa tietämättömyydellä ja omalla käsityksellämme kuin ottaa vastaan ​​haaste, joka on määritelty uudelleen, mitä olemme jo tehneet (ja mitä olemme ajatelleet tekevän) näiden ideoiden perusteella.

"Sama plastisuus, jonka avulla voimme muuttaa aivojamme ja tuottaa joustavampia käyttäytymismalleja, on myös meidän jäykimpien käyttäytymisemme lähde".

-Norman Doidge-

Tunne, mielikuvitus ja muisti

Yksi tieto: ihmiset muistavat yleensä paremmin kokemuksen merkityksen tai merkityksen kuin yksityiskohdat. Muistomme ovat vääristyneet (mukautettu itse). Muisti on välttämätöntä menneisyyden muistamiseksi, mutta on myös tarpeen kuvitella tulevaisuutta. Itse asiassa kykymme kuvitella tulevaisuutta liittyy läheisesti menneisyytemme rikkauteen.

Lisäksi monet tekemämme päätökset ovat tajuttomia. Tietoisuus antaa meille mahdollisuuden erottaa menneisyyden nykyisestä ja tulevaisuudesta, jotta voisimme sijoittaa itsemme ajoissa. mutta tajuton ja intuitio perustuu heuristiseen, Yksinkertaiset periaatteet, jotka ohittavat suurta osaa tiedoista nopeutta vastaan. Nämä heuristiikat hankitaan sosiaalisen vuorovaikutuksen, kulttuurimme ja elämämme kokemusten kautta. Ne on "ohjelmoitu" tajuttomiin ja toimimme niiden perusteella automaattisesti.

Tutustuminen

Oppimisen prosessi, kuten näemme, ei ole yksinkertainen. Emme voi yksinkertaisesti hylätä sitä, mitä olemme oppineet, kun poistamme lyijykynällä kirjoitetun numeron. Mutta kyllä voimme olla tietoisia näistä oppimisista ja järjestää ne älykkäästi. Voimme lopettaa tunnistamisen heidän kanssaan ja kysyä itseltämme, kuinka paljon meistä siellä todella on näissä uskomuksissa tai asenteissa. Tunnistamisen jälkeen tämä on toinen vaihe.

Unlearning on prosessi, joka vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja analyyttisiä taitoja. Puhumme investoinnista, jossa on aina hedelmiä: tulosta, jota nautimme, mutta myös ihmisiä, jotka rakastavat meitä.

Ajatuksia voidaan muotoilla. Ajatukset voivat olla parhaita liittolaisia ​​tai pahimpia vihollisiasi. Opi hallitsemaan mielesi olevan parempi joka päivä. Lue lisää "