Emotionaalinen uupumus, seuraus vaativasta olla vahva

Emotionaalinen uupumus on tila, joka saavutetaan pyyntiponnistuksen ylikuormituksella. Tässä tapauksessa emme puhu pelkästään työn liiallisuudesta, vaan siitä, että olemme vastuussa konfliktien, vastuiden tai emotionaalisten tai kognitiivisten ärsykkeiden ottamisesta..

Emotionaalinen uupumus ei tule milloinkaan. Se on prosessi, joka hitaasti inkuboi, kunnes on kohta, jossa henkilö romahtaa. Tämä tauko upottaa hänet halvaantumiseen, syvään masennukseen tai krooniseen sairauteen. Häiriö tapahtuu henkilön elämässä, koska hän ei voi kirjaimellisesti enää ottaa sitä.

 "Mikään ei painaa yhtä paljon kuin sydän väsyneenä".

-José de San Martín-

Vaikka emotionaalinen uupumus koetaan henkisenä väsymisenä, siihen liittyy yleensä suuri fyysinen väsymys. Kun se tulee, on tunne raskauden, kyvyttömyyden siirtyä eteenpäin. Sitten se putoaa inertiaan josta on vaikea lähteä.

Emotionaalisen uupumuksen syyt

Emotionaalinen uupumus syntyy, koska sen välillä, mitä annamme, on epätasapaino ja mitä saamme. Ne, jotka ovat tämän uhreja, on ominaista, koska he antavat kaiken, mitä he voivat itsestään, joko töissä, kotona, pariskunnassa tai missä tahansa kentässä.

yleensä, tämä tapahtuu alueilla, joilla on suuri kysyntä, joka puolestaan ​​ilmeisesti vaatii suuria uhrauksia. Esimerkiksi työpaikalla, jossa on suuri irtisanomisriski. Tai kotona, jonka jäsenet ovat täynnä ongelmia ja vaativat huomiota. Myös silloin, kun meillä on konfliktinen kumppani tai vakavia vaikeuksia.

Tavanomainen asia on se, että uupuneella ei ole aikaa itselleen. Kumpikaan ei saa tunnustusta, tarpeeksi hellyyttä tai harkintaa. Hänen odotetaan "luopumaan" koko ajan. Ikään kuin hänellä ei olisi tarpeita, tai ikään kuin hän olisi vahvempi kuin loput ja voisi pitää kaiken.

Ensimmäiset uupumuksen oireet

Ennen kuin todellinen emotionaalinen uupumus ilmestyy, on joitakin merkkejä siitä, että se ilmoittaa. Nämä ovat signaaleja, joihin heille ei yleensä anneta suurta merkitystä. Jos ne myönnetään, toimenpiteet voitaisiin toteuttaa ajoissa.

Alkuvalmistelut ovat emotionaalista uupumusta:

• Fyysinen väsymys. Henkilö tuntee väsyneen usein. Siitä hetkestä lähtien, kun hän avaa silmänsä, hän kokee ikään kuin se olisi äärimmäisen vaikeaa, mitä hän odottaa häntä.
• unettomuus. On ristiriitainen kuin tuntuu, että emotionaalisen uupumuksen omaavalla henkilöllä on vaikeuksia nukkua. Hänellä on aina ongelmia, jotka kulkevat päänsä ympäri ja vaikeuttavat nukahtamista.
• ärtyvyys. Joillakin taajuuksilla on epämukavuutta ja itsekontrollin menetystä. Väsynyt henkilö näyttää röyhkeältä ja on liian herkkä kritiikille tai kielteiselle hyväksymiselle.
• Motivaation puute. Kuka kärsii emotionaalisesta uupumuksesta alkaa toimia mekaanisesti. Ikään kuin hän joutuisi tekemään sen, mitä hän tekee koko ajan. Ei innostusta tai kiinnostusta niiden toimintaan.
• Affektiivinen etäisyys. Tunteet alkavat tulla entistä tasaisemmiksi. En ikinä tunne mitään.
• Usein unohdettu. Tietojen ja / tai ärsykkeiden kyllästyminen johtaa muistivirheisiin. Pienet asiat on helppo unohtaa.
• Vaikeusajattelu. Henkilö tuntuu hämmentyneeltä helposti. Jokainen toiminta sisältää enemmän aikaa kuin aikaisemmin. Se on perusteltu hitaasti.

Poistu emotionaalista uupumusta varten

Paras tapa päästä emotionaaliseen uupumiseen on tietenkin levätä. Sinun täytyy löytää vapaa-aika rentoutua ja olla rauhallinen. Ihmiset, jotka vaativat liikaa viettää vuosia ilman, että he saavat esimerkiksi lomaa. Tätä ei pitäisi tehdä. Ennemmin tai myöhemmin se johtaa vain väsymykseen. Joten hyvä idea on ottaa muutama päivä aikaa levätä.

Toinen ratkaisu on työskennellä erilaisen asenteen rakentamiseksi päivittäisten velvoitteiden edessä. Joka päivä tulisi sisältää aikoja sitoutua sitoumuksiin ja myös aikoihin levätä ja suorittaa palkitsevaa toimintaa. Meidän on varauduttava täydellisyyden tai noudattamisen pakkomielteisiin.

vihdoin, On erittäin tärkeää herkistää itseämme. Tätä varten ei mitään parempaa kuin kuluttaa vähän aikaa päivässä yksin. Hengitä, yhdistä uudelleen siihen, mitä olemme ja mitä haluamme. On välttämätöntä kehittää ymmärryksen ja ystävällisyyden suhtautumista itseemme. Muuten aikaisemmin tai myöhemmin on mahdotonta siirtyä eteenpäin.

Psykologinen uupumus, kun kihti täyttää lasin Psykologinen sammuminen heikentää meitä fyysisesti ja henkisesti. "Liian monien" liian monien päätösten, paineiden seurauksena syntyvä ulottuvuus. Lue lisää "

Kuvat Mahyar Kalantarilta