Kärsimisen pelko on pahempi kuin kärsimys itse

Emilio Duró, yhdessä tunnetuimmista "Optimism ja Illusion" -konferensseista, sanoo, että 99% kaikesta, joka koskee meitä, on asioita, joita ei ole koskaan tapahtunut tai tapahtuisi. Jos ajattelemme sitä huolellisesti, se on totta, koska suuri osa kärsimyksistämme ja sen syistä on aivojemme sisällä, ja mitä todella tapahtuu, on, että pelkäämme kärsiä.

Pelko on hyvin inhimillinen reaktio, joka on osa luonnollista selviytymisvaistoa, mutta joskus se antaa meille tietoa, koska se aktivoituu tilanteissa, joissa ei ole todellista vaaraa. Se on tilanteissa, joissa meidän on opittava hallitsemaan pelkojamme.

"Kaikki, mitä olet aina halunnut, on pelon toisella puolella"

-George Adair-

Meillä on taipumus kärsiä enemmän pelkkä kärsimysajatuksesta kuin tilanteessa, joka voi johtaa todellisiin kärsimyksiin. Monet ihmiset pelkäävät rakkautta tai rakastua, koska he pelkäävät kärsimystä myöhemmin, ja he piiloutuvat rintalevyn taakse ymmärtämättä, että näin he eivät voi olla itseään tai tuntea rakkautta..

Kuinka pelko toimii aivoissa

Jos haluat tietää, miten pelko toimii aivoissa, suoritettiin kokeilu tiedemiehet Texasin yliopiston mielenterveyskeskuksesta Dallasissa (USA). Niissä oli mukana 26 aikuista (19 naista ja 7 miestä), joiden ikä oli 19–30 vuotta.

Koe koostui osallistujille 224 satunnaisesta kuvasta, joiden välillä oli todellisia kuvia (jaettu vaarallisiin kuviin ja miellyttäviin tilanteisiin) ja epärealistisia kuvia ilman indikaattoreita, jotka erottelivat näiden kahden luokan kuvia.

Osallistujia pyydettiin painamaan painiketta, jossa oli oikea etusormi, kun he näkivät todellisen valokuvan ja paina toista painiketta oikealla keskisormella, kun he näkivät epärealistisia valokuvia ja tulokset mitattiin elektroenkefalografialla.

Sähkökefalogrammin tulokset osoittivat, että uhkaavat kuvat aiheuttivat aivotulppaosan theta-aaltoaktiivisuuden varhaisen nousun (aivojen alue, jossa visuaalisia tietoja käsitellään).

Seuraavaksi esiintyi teta-aktiivisuuden lisääntymistä etuosassa (jossa tuotetaan korkeampia henkisiä toimintoja, kuten päätöksentekoa ja suunnittelua). Samalla tavalla, Moottorin käyttäytymiseen liittyvien beeta-aaltojen lisääntyminen tunnistettiin myös.

Siksi, kaiken edellä mainitun perusteella, päätettiin, että aivot asettavat etusijalle uhkaavat tiedot muista kognitiivisista prosesseista ja tehty kokeilu osoittaa, miten tämä prosessi tapahtuu aivoissa.

Valitse lopeta pelkäävät kärsimystä

Pysäyttääkseen pelkäämään kärsimystä ei ole maagisia kaavoja, Meillä ei ole tapaa, jolla voimme lopettaa kärsimyksen ja unohtaa kaiken, mutta on olemassa joitakin heijastuksia, joita voimme tehdä, mikä auttaa meitä syrjäyttämään tämän pelon, niin irrationaalisesti..

Valintana olla pelkääminen tarkoittaa, että hallitsemme tunteitamme ja pidämme heidät hallitsevina, tuntevat toisensa ja valitsevat itsesi hyvin ja rauhallisesti. Tätä varten on tärkeää käydä läpi prosessi, jossa pohdimme sitä, mitä tunnemme ja miksi me tunnemme sen.

"Kasvamme vanhempia pelkuria kuin aika, vuotta vain rypistää iho, mutta pelko rypistää sielun"

-Facundo Cabral-

Tunnista kärsimykset

Taistelemaan kärsimyksen pelosta, On välttämätöntä olla kieltämättä ja olla tietoinen siitä, että me kärsimme. Tässä mielessä tavoitteen saavuttamiseksi voimme tarkkailla itseämme ja ymmärtää, mitä ajattelemme, miten ajattelemme ja mitä teemme.

Tämän sisäisen havainnon lisäksi tarvitaan ulkoinen havainto, katsokaa kehoa ja katso, mitä yritetään lähettää. Kyse on itseltäsi kysymisestä: mitä kehosi kertoo? Kuuntele kehoa ja tunnista, että kärsimys on.

Valitse lopettaa kärsimys

Kun sisäinen ja ulkoinen analyysi itsestämme on aika lopettaa kärsimys. Tätä varten, voimme aloittaa syrjäyttämällä negatiiviset ajatukset, joita meillä yleensä on kuten: "En voi voittaa tätä", "ansaitsen sen", "Minulla ei ole aikaa", "Se ei ole sen arvoista".

Yhdessä näiden negatiivisten ajatusten kanssa On myös tärkeää voittaa rajoittavat uskomukset, joita meillä yleensä on ollut, "kärsimys rakkaudesta" on korkein tapa osoittaa todellista rakkautta. Negatiivisten ajatusten syrjäyttäminen ja uskomusten rajoittaminen on välttämätön askel, jotta kärsimys ei hyökkää meitä ja valita onnea.

"Puhtaan rohkeuden pudotus on arvokkaampi kuin pelkurimainen valtameri"

-Miguel Hernández-

Ilmaise, mitä tunnet

On yleistä, että pelkäämme kärsimystä ja että pelkäämme myös ulkoistaa sitä sille, mitä muut ihmiset ajattelevat ilmaisemme syvimmät pelkomme on se, mikä tekee meistä rohkean ja rehellinen, muiden ja itsemme kanssa.

Sano, mitä me tunnemme, sanojen pelkääminen on teko, joka vaatii suurta rohkeutta mutta se saa meidät rikkomaan esteet, jotka rajoittavat meitä ja vapauttavat meidät siitä, mikä painaa meitä kärsimään, eikä salli meidän nauttia kaikesta, mikä on elämässä kaunis.

Ne 5 emotionaalista syntiä, jotka aiheuttavat enemmän kärsimystä Emotionit, ovat terveellisimmässä muodossaan suurta apua. On kuitenkin emotionaalisia syntejä, jotka voivat myös aiheuttaa paljon kärsimystä ... Lue lisää "