Olen alas, miten käsitellä sitä?

Me kaikki tunnemme huonosti aika ajoin. On tunteja, päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia, jolloin voimamme näyttävät katoavan ja illuusiot menevät ulos. Hetket, joissa mielessämme on vain yksi lause: "Olen alas". Tuntuu siltä, ​​että olisimme menettäneet tien ja hyvin epämiellyttävän haluttomuuden aalto.

On normaalia tuntea huono aika ajoin. Elämä on jatkuva seikkailu, jossa on hyvät päivät, mutta myös huono ja tietenkin säännöllinen. Mutta mitä voimme tehdä sen ratkaisemiseksi? Miten tämä tunne katoaa? Tietäen kuinka hallita surun hetkiä tuo meille valoa, jota tarvitsemme niin huonosti pilvissä päivissämme. Katsotaan alla, mitkä strategiat on otettu käyttöön tämän päivittäisen surun torjumiseksi.

Olen alas: mitkä ovat parhaat strategiat?

On lukemattomia kirjoja, artikkeleita ja aikakauslehtiä, jotka tarjoavat uusimman ja parhaan tekniikan tuntea olonsa onnelliseksi jatkuvasti ja hävittämään ikuisesti huonot ajat. Useimmat niistä eivät kuitenkaan ole realistisia tai toimivat yleensä vain lyhyellä aikavälillä.

Tästä syystä, Tässä artikkelissa emme puhu niin paljon tekniikoista, vaan strategioista, joilla hallitaan epämukavuutta, joka joskus hyökkää meitä. Ne eivät tietenkään ole ihmeellisiä korjaustoimenpiteitä, ne edellyttävät ponnisteluja, kärsivällisyyttä ja emotionaalista tietoisuutta niiden toteuttamiseksi, mutta kun ne otetaan käyttöön, ne hyötyvät erityisesti pitkällä aikavälillä. Ne ovat seuraavat:

• Hyväksy, mitä sinulle tapahtuu.
• Huolehdi kehosta.
• Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, joita arvostamme.
• Työskentele tavoitteitamme.

1 - Hyväksy, mitä tapahtuu

Kun ajatus tulee "olen alas", ensimmäinen reaktio on yrittää kieltää se, kun saamme häiriöitä ja taistelemme tätä epämiellyttävää tunnetta vastaan. Loppujen lopuksi kukaan ei halua tuntea surullista, miksi hän hyväksyy sen, että jotain tällaista tapahtuu hänelle??

Tämän strategian ongelmana on, että tunteiden maailmassa kaikki, mitä vastustamme, pyrkii voimakkaammaksi. Siksi yleensä, kun "vihastumme" itsemme kanssa, että tunsimme huonoa, ainoa asia, jota teemme, on lisätä painoarvoa kärsimyksillemme.

Totuus on, että tunteet yrittävät lähettää meille viestin. Itse asiassa ne eivät ole muuta kuin kemiallisia reaktioita aivoissa, jotka kertovat meille, milloin jokin on hyvä ja milloin se ei ole. Tästä syystä keskitymme vain epämiellyttäviin tunteisiin, jotka johtuvat tästä vähäisyydestä, eikä sen syystä, se aiheuttaa vain suurempaa epämukavuutta pitkällä aikavälillä.

Siksi paras strategia, kun tunnemme huonoa, on hyväksyä, mitä tapahtuu, ja yritä selvittää, miksi meillä on nämä tunteet ja mitä he palvelevat meitä varten. Tämän saavuttamiseksi yksi parhaista tavoista on harjoittaa joitakin rentoutumis- ja meditaatioharjoituksia.

2- Hoito kehosta

Monissa tapauksissa, kun tunnemme huonoa tunnelmaa, etsimme syytä ulkoisissa olosuhteissa tai ajatuksissamme. kuitenkin, joskus "olen alas" - alkuperällä on enemmän tekemistä kehomme kemian kanssa kuin mitä tapahtuu meille.

Tästä syystä, tuntuu hyvältä pitkällä aikavälillä on välttämätöntä hoitaa ruokavaliota, liikuntaa ja lepoa. Vaikka näyttäisi ensi silmäykseltä, että nämä kolme tekijää eivät voi vaikuttaa hetkiimme "olen alas", todellisuus on, että he tekevät paljon enemmän kuin luulemme.

3. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, joita arvostamme

Monien tieteellisten tutkimusten mukaan, sosiaalisten suhteidemme parantaminen vaikuttaa suoraan onnellemme. Se on yksi elämän tärkeimmistä alueista. Suhteista yksinkertaisiin ystävyyssuhteisiin on tärkeää, että muut ihmiset, joita luotamme ja jotka saavat meidät tuntemaan itsemme tukeviksi, on hyvä.

Yksi kaikkein hyödyllisimmistä strategioista on surullinen aika on mennä ulos ja seurustella muiden ihmisten kanssa. Vaikka on todennäköistä, että näissä olosuhteissa emme halua mitään, heti kun rikkomme meitä ympäröivän yksinäisyyden peitteen ja otamme yhteyttä jonkun kanssa, jota rakastamme, mielialamme paranee huomattavasti.

Toisaalta, jos pidämme itseämme arkaina, sosiaalisten taitojemme parantaminen voi toimia katalysaattorina, jotta voimme tuntea paremmin itsestämme. niin, kerran kun luotamme kykyyn tavata uusia ihmisiä ja ottaa yhteyttä niihin, koemme, miten taantumamme ovat menneisyydessä.

4. Työskentele tavoitteitamme

Viimeinen strategia liittyy keskitymme tavoitteisiimme eli jättämään myöhemmät hankkeet ja henkilökohtaiset tavoitteet. Itse asiassa tämä epämukavuus voi johtua siitä, että olemme irronneet itsestämme ja tarvetta vahvistaa yhteyksiä meihin.

Älkäämme unohtako, että priorisointi on tärkeää hyvinvointimme kannalta. Jos hylkäämme itsemme ja olemme taustalla, kaikki, mitä haluamme tehdä, on normaalia, että jonain päivänä herätään turhautumisen ja epäonnistumisen tunteista.

Kuten näemme, on mahdollista lieventää sitä epämiellyttävää tuntoa, joka joskus hyökkää meitä vastaan. Meidän täytyy vain olla tietoisia siitä ja ajatella, mitä voimme tehdä sen korjaamiseksi.

Häiriötekniikat: suuret liittolaiset epämukavuutta vastaan ​​Häiriötekniikat auttavat meitä pääsemään pois ajatuksista, jotka aiheuttavat epämukavuutta ... Tutustu, mitä he ovat ja asettavat ne liikkeelle! Lue lisää "