Virta elämään

Elämästä virtaa löytyy täydellinen yhdistelmä nautinnon ja haasteen välillä. Puhumme niistä hetkiä, joissa on paljon luovuutta ja suorituskykyä, jotka vaikuttavat meihin positiivisilla tunteilla. Haaste on olennainen osa fyysistä ja psyykkistä hyvinvointiamme. Ei ole onnea ilman haasteita. Katsotaanpa, että on paljon vaikeampaa löytää jotain miellyttävää tai palkitsevaa toimintaa, joka on kykymme alle tai yli.

Me puhumme niistä kokemuksista, jotka kaikki tunnetaan lihassa pystyimme uppoutumaan ja nauttimaan tehtävästä, "unohtamatta" kaikkea, jolla ei ollut mitään tekemistä sen kanssa. Aika on vääristynyt, näyttää kiihtyvän tai pysähtyvän.

Se on tila, jossa tietoisuus toimii eri tasolla. Mieli ja keho synkronoidaan ja sulautuvat toimintaan. Jotkut kutsuvat sitä alueeksi. Psykologiassa me kutsumme sitä virtaukseksi. Ja kun pääset alueelle, et voi koskaan unohtaa sitä, mitä tuntuu enää. Ei ole väliä, jos kirjoitat, maalit, kirjoitat musiikkia tai harrastat urheilua.

Elämästä virtaaminen on ainutlaatuinen kokemus, jossa tietoisuus toimii eri tasolla.

Teoria virtaus

Teoria virtaus tai virtausteoria me olemme sen velkaa Amerikkalainen psykologi Mihaly Csikszentmihalyi. Se ei ole pelkkä kokemus, joka saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi. mennä virtaus (virtauksen tila) merkitsee sitä, että uhrataan resurssit, jotka yleensä kohdistamme syrjäiseen huomiota keskitetysti ja kestävällä tavalla; "uhri", joka johtaa emotionaaliseen hyvinvointiin.

Virtauskokemukseen tarvitaan useita ulottuvuuksia. On tarpeen määritellä tavoite. Se on myös todennäköisempää, kun kapasiteettimme on mukautettu tehtävän edellyttämään tasoon.

Vaatii a merkittävä keskittymisaste. On olemassa omantunnon ja toiminnan liitto. Meillä on käsitys valvonnasta sen suhteen, mitä teemme, eli emme tuota ahdistusta tai ajatella epäonnistumista. Tietoisuus katoaa. Ego katoaa. Meillä on muuttunut käsitys ajallisesta avaruudesta. Se on itsenäinen kokemus: teemme toimintaa, koska yksinkertainen tosiasia, että sen tekeminen on sinun päätehtäväsi ja ei muuta.

Elämästä virtaavan kemia

Mutta mitä todella tapahtuu meille, kun virtaamme? Tutkimus kertoo, että kyseessä on pikemminkin psykologinen kuin fyysinen kokemus. Ja meidän aivomme ja sen toiminta vaikuttavat tähän paljon. Flow-tilan tilaan on tunnistettu erilaisia ​​alueita.

Meidän prefrontaalinen kuoremme vastaa riskien arvioinnista, ajatusten suunnittelusta, analysoinnista, impulssien tukahduttamisesta, ongelmien ratkaisemisesta ja päätösten tekemisestä. Tällä alueella on alue, joka liittyy negatiivisiin tunteisiin itseensä kohtaan, keskimääräinen prefrontaalinen kuori.

Tämä viimeinen, amygdalan vieressä, joka käsittelee kokemuksista aiheutuneet negatiiviset tunteet, ovat molemmat estämättömiä kun syötämme virtauksen tilan. Ajan vääristyminen tapahtuu parietaalisessa lohkossa. Päinvastoin, aivojen alue, joka liittyy motivaatioon, osa ydinastiasta. aktivoituu, kun syötämme virtaus. Näyttää myös siltä, ​​että ne aktivoivat alueita, jotka liittyvät virtauksen tilaan liittyvään hallinnan havaintoon.

Se stimuloi endorfiinien tuotantoa, kuten meditaatiossa, ja vähentää pelkoa ja luo euforian tunteen. Lisää GABA-tasoja, neurotransmitteri, joka vahvistaa konsentraatiota vähentämällä ulkoisten ärsykkeiden havaitsemista.

Koulutusta mielen virrata elämään

Toiminnassa tässä virtaustilassa liittyy energiakustannuksia, joita emme useinkaan tiedä; tällä tavoin, kun lähdemme, on normaalia, että tunnemme onnellinen, mutta myös väsynyt. Lisää myös, että se on tila, jossa pääsemme yleensä tehtävät, joihin meillä on suuri määräysvalta.

On myös helpompaa, kun pidämme aivomme kunnossa lukemisen tai muun "henkisen ruoan" kautta.. Kun siirrymme pois mautonta tai kannattamatonta. Kun muutamme televisiota hyväksi kulttuurivierailuksi tai kun pidämme aikaa itsellemme. Kun värit, kauneus, taide tai musiikki hyökkäävät itsellemme.

Virtausteoria on aina liittynyt positiiviseen psykologiaan. Mielestäni monet käsitteet tulkitsevat väärin. Se liittyy onnea, vaikka se on tila, jossa voit tulla kauhistuttavasta epätoivon hetki.

Toisaalta olisi mielenkiintoista saada tutkimuksia, jotka kertovat meille tämän valtion suhteesta elämämme traagisiin hetkeihin. Joskus virtaus on myös ainoa tapa etäisyys toisesta todellisuudesta - keskittyä toiseen - kun sitä ei voida hallita.

Ja sinä, oletko valmis virtaamaan elämää?

Mihaly Csikszentmihalyi ja optimaalisten kokemusten psykologia Mihaly Csikszentmihalyi on yksi tärkeimmistä nykyaikaisista psykologeista.