Turhautuminen 5 avaimet sen hallitsemiseksi

Turhautuminen on yksi voimakkaimmista tunteista, joita meidän on hoidettava lapsuudesta lähtien, ja siksi se on myös yksi vaarallisimmista. koska, huolimatta siitä, että heillä on kyky tuntea turhautumista jo varhaisesta iästä, oppiminen hallita sitä ei ole helppo tehtävä.

Sen voimakkuuden lisäksi, joka tekee tunteiden hallitsemisesta vaikeaksi, kukaan ei yleensä opeta pienyrityksille, miten he voivat kanavoida siihen liittyvää energiaa. Toisaalta, Monet vanhemmista, jotka ovat huolissaan heidän lastensa emotionaalisesta älykkyydestä, joko ylisuojaavat heitä tai ovat itse joskus ne, jotka asettivat matkan heille. Joten vähitellen meistä tulee aikuisia, ja monet meistä eivät vieläkään tiedä mitä tehdä turhautumiseen, jotta se ei ole tunne, joka lopulta kääntyy meitä vastaan.

Mutta ... todella: mikä on turhautumista?

Turhautuminen on negatiivinen luonne / valenssi-tunne (se on epämiellyttävää tuntea se), mutta kuten kaikki tunteet, se täyttää tehtävänsä. Turhautuminen on seurausta siitä, että emme saa sitä, mitä haluamme tai odotamme; Itse asiassa se osoittaa, että on hyvä etäisyys sen, mitä haluaisimme ja mitä meillä on, ja että tämä etäisyys on meille tärkeä. Siinä on implisiittinen vaikeus, jolla meillä on ollut tai meillä on ongelmia neuvotteluissa. Tarkoitan, turhautumisen lopullinen tehtävä on herättää huomiomme ja saada meidät reagoimaan.

"Turhautuminen on yksi varhaisimmista ja voimakkaimmista tunteista, joita olemme kokeneet lapsuudessamme, ja siksi se on myös yksi vaarallisimmista".

kuitenkin, Monta kertaa, kun turhautuminen on hyvin voimakasta ja voimakasta, on vaikea täyttää tehtävänsä. Häviämme tämän tunteen synnyttämässä levottomuudessa, niin että tunnemme sen ja emme ota huomioon sitä, mitä se haluaa kertoa meille. Siksi kuvailemme nyt 5 strategiaa tämän tunteen hallitsemiseksi positiivisella tavalla.

Miten hallita turhautumista?

1. Ota etäisyys tapahtumista

Kuten olemme sanoneet, turhautuminen voi olla hyvin voimakasta, mikä voi johtaa katastrofeihin tapahtumien torjumiseksi ja tilanteen vääristymiseksi. niin, hallita turhautumista myönteisesti, sinun täytyy erottaa itsensä tapahtumista, lykätä tekemäsi päätökset ja yrittää tarkastella tilannetta "lintuperspektiivillä". Tämä vertailu on erinomainen esimerkki siitä, mitä sinun tarvitsee tehdä, kun sinusta tuntuu turhautuneena tai turhautuneena "Suuri kuva", Noudata kaikkea ulkoa ja maailmanlaajuisesti.

Yksi parhaista tavoista etäisyydellä tapahtumista on keskittyä arvioimaan tilanteen yleisiä positiivisia ja negatiivisia näkökohtia, jotka häiritsevät sinua ja ottavat huomioon kukin niistä, ei vain negatiivisia.. Voit myös tehdä jonkin verran liikuntaa: vertaa sitä, mitä on tapahtunut jollakin hyvin, erittäin pahalla, että olette eläneet, ja niin kysytte itseltäsi: mitä nyt on tapahtunut, on yhtä huono kuin mitä olen asunut ennen? Nämä pienet "temput" tekevät mielestäsi etäisyyden tapahtumista ja voit tarkkailla tilannetta objektiivisemmasta näkökulmasta.

2. Tunne turhautumista ja anna sen mennä

Kun tunne tunkeutuu sinuun, olipa se turhautuminen, viha, suru tai ilo, on parasta elää ja antaa sen mennä. Tämä ei tarkoita sitä, että ilmaisitte sen ja annat sen räjähtää, vaan että tunnet sen syvällisesti ja anna sen mennä ja antaa sen mennä, kaukana ja pois sinusta. Toisin sanoen, mitä enemmän yritätte tuntea turhautumista, sitä enemmän tunnet sen, se on ihmisen mielen paradoksi. Tätä paradoksaalia varten he kehittävät pakko-oireita, joissa henkilö pyrkii olemaan ajattelematta "X": tä ja ajattelee "X, Y ja Z" koko päivän.

Toisin sanoen mieli toimii näin: mitä enemmän välttää ajattelua tai tunne "jotain", sitä enemmän saat sen kokemaan. Siksi tarkkaile, tuntuu ja päästä irti on olennainen taito, joka voi merkittävästi parantaa emotionaalista älykkyyttä. Jos haluat tuntea tunteet ja antaa heidän mennä, voit kouluttaa itseäsi esimerkiksi mielenterveys- tai hyväksymis- ja sitouttamistekniikoissa. Kaikki nämä lähestymistavat voivat auttaa vähentämään tämän tunteen kielteisiä vaikutuksia.

3. Ota aikaa löytääksesi rauhallinen ja sitten ... ryhdy toimiin

Ei ole huonompaa neuvonantajaa kuin turhautuminen, vaikka se on hyvin voimakas tunne ja jolla on korkea ennakoiva vaikutus, se yleensä johtaa meidät käyttäytymiseen, joka ei ole oikea tai hyödyllinen, jopa tuhoisa. koska turhautuminen saa meidät hyökkäämään tai vahingoittamaan tätä tunteita aiheuttavaa kohdetta. Toisin sanoen se on tunne, joka ei ole kovin palauttavaa ja melko kosteaa, minkä vuoksi on välttämätöntä välttää sen vaikutuksia..

"Jotta turhautumista voidaan hallita positiivisesti, sinun täytyy erottaa itsensä tapahtumista, lykätä tekemäsi päätökset ja yrittää tarkastella tilannetta lintuperspektiivillä".

Tällä tavoin on erittäin tärkeää, että kun joku tai joku häiritsee sinua, ota hetki rauhoittumaan. Kun huomaat, että ärsyttävä turhautumisen tunne on vähentynyt, voit miettiä seuraavia vaiheita käytännön päätösten tekemiseen tai tekemiseen. Toisaalta, On välttämätöntä, että kuuntelette viestiä, että tämä tunne, kuten kaikki tunteet, haluaa välittää sinulle. Turhautumisen on toimittava toimimalla, joko tekemällä muutoksia sisälläsi ja turhauttamaan sinua vähemmän tai muuttamaan kurssia, jolla teet mitä tarkalleen aiheuttaa turhautumista.

4. Erottaa toiveet, tarpeet ja todellisuus

Se tuntuu hyvin yksinkertaiselta, mutta se ei ole yksinkertainen tehtävä: erottaa haluamasi, mitä tarvitset ja mitä todella voi tapahtua. Monta kertaa turhautuminen annetaan, koska toiveet ovat hämmentyneitä ("haluan pomoni onnitella minua tehdystä työstä") henkilökohtaisilla tarpeilla, kuten tunnustuksella, suojelulla tai hyväksymisellä (tarvitsen pomo arvostaa minua) tai mitä se voi todella tapahtua ottaen huomioon hetkelliset olosuhteet (todellisuus: pomo läpäisee kaiken, ei ole aikaa ja ei tunnista mitään kenellekään).

Toisin sanoen, mitä haluat, voi olla mitä tarvitset tai ei, ja kaikki tämä edellyttää myös olosuhteita, jotka voivat olla enemmän tai vähemmän riittäviä. Joten, erota mitä haluat (että loppujen lopuksi haluatte mitä haluat), mitä tarvitset ja mitä voit tarjota ympärillesi asuvia ihmisiä. Kyse on tarpeiden mukauttamisesta todellisuuteen. koska voit haluta niin paljon kuin haluat, mutta unohtamatta sitä, että monet toiveet ovat kaukana tarpeista ja lähemmäs mahdollisuuksia tai haasteita.

5. Arvioi, onko tilanne sellainen, että sinun on hyväksyttävä tai voit vaihtaa

Jos turhautumista aiheuttavalla tilanteella ei ole mahdollisuuksia muutoksiin, on normaalia, että tunteet lisääntyvät. Tällaisessa tilanteessa, jossa ei ole liikkumavaraa, se on parasta työskennellä hyväksymällä sen sijaan, että toimisit turhautumiskykyyn. Selitän yksityiskohtaisemmin eroa, kun on syytä turhautua ja milloin ei.

Jos tilanne on muuttuva, turhautuminen, hyvin hoidettu, voi tulla liittolaiseksi koska se toimii eräänlaisena majakkana, joka vaatii muutoksia toimintatapaasi. Kun turhautumisen tunne on kulunut, on aika harkita, mitä on tarpeen muuttaa ja miten. Nyt, jos tilannetta ei voi muuttaa tai sinulla ei ole kykyä tehdä muutoksia, sinun täytyy muuttaa ajatusten suuntaa, joka ruokkii tunteita ja estää sen virtaamasta, kunnes se katoaa.

Nämä 5 avainta, jotka on otettu käytännössä käyttöön älykkyyden avulla, auttavat turhautumista alkamaan riviä hyväksi. Näin voit hyödyntää täysimääräisesti yhtä epämiellyttävistä tunteista ja välttää suoraa vastakkainasettelua hänen kanssaan.

Odotukset takaavat meille turhautumisen Odotukset eivät jakaudu hyviksi tai huonoiksi, ne vain estävät meitä olemasta kuka me todella haluamme olla. Vapautuminen niistä ei ole mahdotonta. Lue lisää "