Ohjattu! Pysäytä maailma, jonka haluan päästä alas

Oletko koskaan tuntenut, että kaikki on hallitsemattomana? Haluatko, että maailma pysähtyy hetkeksi suuren kokeneen taakan vuoksi? Olemme kaikki käyneet läpi, kun ajattelimme, että emme voineet tehdä enemmän. Rutiini ja päivittäinen stressi eivät yleensä ole rauhallisten ja rauhallisten valtioiden ystäviä.

Kun sinusta tuntuu, että nykyinen tilanne ylittää sinut, päädyt turhautuneeseen ja epämiellyttävään pelkoa kohtaan, joskus se voi joutua peittelemään raivoa ja epätoivoa. Kaikki tämä auttaa luomaan ajatuksia, jotka vaikeuttavat sinua löytämään oikean tavan käsitellä sitä, mitä sinulle tapahtuu.

Tässä skenaariossa, On tärkeää, että ennen kuin ryhdyt toimimaan, ymmärrä ensin, mitä sinulle tapahtuu. Ehkä sinun tarvitsee vain hengittää ja analysoida huolellisesti, miten olet. Katsotaanpa, mitä toimia seuraa, kun luulemme, että olemme poissa valvonnasta.

Kuinka pelko toimii

Pelko on tunne, joka tunkeutuu yhtäkkiä, kun kohtaat tilanteita, joita aivosi pitävät potentiaalisesti vaarallisena hyvinvoinnillesi. Todellisuudessa tavoitteena ei ole pelotella itseäsi, vaan valmistaa teitä toimimaan, olipa se sitten hyökkäys tai lento. Tarkoitan, mitä hän haluaa on suojella sinua.

Mekanismi, joka vapauttaa pelkoa biologiselta tasolta, löytyy reptilian aivoista, joka säätelee selviytymisen kannalta välttämättömiä toimia ja limbiseen järjestelmään, joka säätelee tunteita ja suojelutoimintoja. Lisäksi jälkimmäisessä on amygdala, aivorakenne, joka on vastuussa pelko- ja ahdistuneisuutesi herättämisestä.

Toisaalta, psykologisella tasolla, Pelko on emotionaalinen tila, joka auttaa sinua sopeutumaan ympäristöön ja suojaamaan sinua. Tämä tila reagoi kuitenkin joskus suhteettomasti tilanteisiin, joissa löydät itsesi. Se voi aiheuttaa sinulle paralysaation tai tuntua tainnutulta, jos et pysty vastaamaan asianmukaisesti.

myös, pelko voi näkyä myös naamioituina vihan, surun ja jopa hillitsemättömänä ilona. Ei ole väliä esitetyn maskin kanssa. Tärkeintä on, että voidaksemme vastata itsevarmasti tilanteessa, jossa ei ole valvontaa, sinun on ensin hyväksyttävä, että tunnet olosi pelkäämään, ja sitten alkaa hallita sitä.

Tunne hallinnan menetyksestä

Kun sinusta tulee pelon uhri ja tuntuu, että mikään ei ole sinun käsissänne, että olet poissa valvonnasta ja että et voi tehdä mitään siitä, mitä tapahtui, on hyvin normaalia, että koet turhautumista ja avuttomuutta. Pieni yksityiskohta on se jos pelko vie sinut, ajattelet edelleen, että kaikki, mitä on tulossa, on kaoottinen ja että et voi koskaan tehdä mitään, joka johtaa hallinnan menettämisen tunteeseen.

Jos annat hallitsemattomuuden tunteen hallitsevat, lopetat sinut.

Nyt, jos liitymme pelon ja hallinnan menetyksen tunteen kanssa, tilanne muuttuu täydelliseksi kaavaksi, joka toivoo maailmalle pysähtyvän ja voit päästä pois siitä. Huono uutinen on, että maailmaa ei voi pysäyttää, olosuhteet eivät voi muuttua pyynnöstäsi ja ihmiset eivät myöskään voi. Mitä sitten tehdä?

Meillä on hyviä uutisia: voit pysähtyä matkan varrella. Itse asiassa heijastaminen on erittäin tärkeä pilari, joka auttaa sinua ratkaisemaan, mitä sinulle tapahtuu koska sen avulla voit tarkkailla tilannetta toisesta näkökulmasta, että etsit muuta lähestymistapaa paljon tehokkaammaksi.

Tämä ehdotus perustuu niin sanottuihin vaikutus- tai valvontapiireihin. Humanististen psykologien laajalti käyttämä käytäntö, jolla on erityinen suhde Viktor Franklin, itävaltalaisen neurologin ja psykiatrin teoreettiseen kehitykseen.

Mitkä ovat vaikutus- tai valvontapiirit?

Ohjauspiirit ovat tapa nähdä ympäristösi topografisesti, siihen vaikuttava vaikutus ja tämä itse. Tätä varten on kehitettävä kolme pääpiiriä:

• Huomion ympyrä: on se, jossa sinulla on enemmän valvontaa. Se liittyy ajatuksiinne ja tekoihinne.
• Vaikutuspiirin: on se, jossa sinulla on tietty valvonta, mutta ei lainkaan. Se liittyy ihmissuhde-, perhe-, työyhteisöihin ja tapaan hallita niitä.
• Huolenaihe: se on se, jolla sinulla ei ole kykyä vaikuttaa, mutta se voi olla, että sillä on teitä. Sää, liikenne, muiden ajatukset ...

Joten, kun tunnet, että olet poissa valvonnasta ja että tarvitset maailman pysähtymään ja haluat päästä pois siitä, koska et voi tehdä sitä enää nykyisen tilanteen mukaan, dpysähdy hetkeksi ja ajattele näitä ympyröitä. Yritä erottaa ne toisistaan ​​ja rajata ne merkitsemään realistinen toimintamalli.

Kaikki energia, jonka investoitte yrittäessäsi hallita niitä ympyröitä, joihin sinulla ei ole vaikutusta, se on kadonnut energia jaturvallinen tapaaminen pelolla ja turhautumisella.

Mitkä ovat vaikutuspiirit??

Jos huomaat, kun alat erottaa tai määrittää ympyrät ja kuinka pitkälle voit mennä toimiesi kanssa, tilanne alkaa muuttua hieman vähemmän kaoottiseksi. Automaattisesti myös menetys, joka johtuu pelon menetyksestä, alkaa myös pienentyä.

Tunne, että hallitseminen on poissa, alkaa heikentyä, kun analysoit, kuinka pitkälle voit mennä tekojesi kanssa ja ymmärrätte, että suurempi osuus hallintostanne on itsellesi.

Tärkeintä on, että pidät mielessä On tiettyjä tilanteita, joissa voit vaikuttaa jonkin verran, mutta sen lopputulos ei ehkä riipu sinusta. Siksi sijoita suurin energianne tavalliseen toimintaan.

Lähin ympyräsi, sinä, jolla sinulla on eniten hallintoa, on itse. Tapa vapauttaa itsesi tarpeettomista rasitteista on antamalla suurimmat ponnistuksesi ja energianne toiminnallesi. Jos sinusta tuntuu olevan tyytyväinen siihen, mitä olet tehnyt, vaikka olosuhteet eivät menisi haluamallasi tavalla, ne vaikuttavat sinuun paljon vähemmän.

niin, ennen kuin pyydät maailmaa pysähtymään, pysäytä itsesi ja tarkenna uudelleen. Loppujen lopuksi tärkeintä on, että tunnet olosi mukavaksi. Jos katsotte, että olette rehellisesti antaneet sinulle parhaan, lopullinen tulos tulee yksin.

Olosuhteet, joissa voit olla upotettu, ovat enimmäkseen riippumattomia halustasi muuttaa niitä. Eli sinulla ei ole valtaa niitä kohtaan. Kuitenkin, mitä sinulla on absoluuttinen määräysvalta, miten sallit heidän vaikuttaa sinuun. Ympäristösi vaikuttavat suuresti ajatuksiinne ja tunteisiin, mutta suurin osa niistä on sinun. Siellä sinun pitäisi kiinnittää huomiota.

"Jos ei ole sinun käsissänne muuttaa sellaista tilannetta, joka aiheuttaa sinulle kipua, voit aina valita asenteen, jolla kohtaat sitä kärsimystä".

-Viktor Frankl-

Haluatko hallita kaikkea, ei tee sinulle hyvää Halua hallita kaikkea ei ole muuta kuin fantasiaa, että jos et tunnista sitä sellaisena, se voi saada sinut sairaana ja riistää elämäsi Lue lisää "