Hathan joogan ominaisuudet ja edut

Nykyään käytäntö monenlaista joogaa. Riippuen siitä, mitä tavoitteemme on harjoitella tätä kurinalaisuutta, meidän on päätettävä yhdestä tai toisesta tyypistä. Jos haluatte harjoitella kontrolloitua joogaa, joka keskittyy lihasten joustavuuteen, hatha-jooga on sinulle.

Tällainen jooga siirtyy pois muista, kuten rajajoogasta (henkinen jooga) tai karma-joogasta (aktiivisempi jooga), koska se keskittyy kehon valmisteluun ennen meditaatiota. Niiden tarkoitus yhteiskunnassamme on kehon ulottuvuudet. Se on lännessä tunnetuin jooga ja käytännöllisin. Siksi sitä pidetään joskus vääristyneenä.

Mikä on hatha-jooga?

Jooga-luokkaa harjoitetaan jo lähes kaikissa länsimaisissa kuntosaleissa tai keskuksissa. Itse asiassa, on tullut joukko venytyksiä ennen tai jälkeen toisenlaista koulutusta. Kuten me kaikki tiedämme, jooga on itämainen uskonnollinen käytäntö, jota on tuotu lännessä, jotta sitä voitaisiin käyttää enemmän urheiluteknologiana.

Hathan joogassa on useita vaiheita tai osia. Ensimmäinen on posuraalinen osa asana. Länsimaiset mestarit ovat usein jättäneet huomiotta loput vaiheista, jotka liittyvät enemmän rentoutumiseen ja meditaatioon, jolloin syntyi jooga-luokka, jolle on ominaista dynaamiset asennot, jotka eivät noudata kiinteää sarjaa.

Hatha-jooga-asennot

Eri asana Hatha-joogalla on usein tietty posuraalisuus: niiden hallitseminen riippuu tasapainosta ja joustavuudesta. kuitenkin, Tämä jooga-luokka ei vaadi etukäteen valmistelua, iän, sukupuolen tai fyysisen tilan mukaan hänen käytäntönsä ei ole rajoitettu. Siksi se on hyvin suosittu kurinalaisuus.

Yleisimpiä kantoja ovat ne, jotka liittyvät eniten meditaatioon, kuten lootusasento tai lapsen asento. Meillä on myös enemmän fyysisiä näkökohtia, kuten kobran asento tai keula-asento.

Lotusasento

Tämä on yksi edustavimmista jooga-asennoista lännessä. Harjoitellaan siirrettyjen jalkojen ja jalkojen asettamista vastakkaiseen reiteen (oikealla vasemmalla reidellä ja päinvastoin). Alussa on vaikea harjoitella, koska se vaatii paljon joustavuutta jaloissa sekä vahvuutta selässä, joka on pidettävä suorana.

Lapsen asento

Tämä asento on paljon edullisempi ja myös meditaatio. Se saavutetaan poimimalla kehon eteenpäin, kun istumme polvillamme, niin, että selkä on kaareva ja rento. Sitten meidän täytyy laittaa kädet takaisin ja levätä otsaa lattialle.

Cobran asento

Toinen tunnetuimmista jooga-asentoista on kobra, ja Se saavutetaan makuulla vatsalla, sitten käsien kämmenten avulla nosta runko, jos mahdollista, lonkat. Se ei ole helppo asento, ja se vaatii paljon lujuutta koko rungossa (keski-vatsan lihakset, sivuttais- ja lannerangat)..

Keula-asento

Tämä asema saavutetaan, kun, alaspäin, tartuamme nilkat, niin että kädet ja jalat ovat koholla. Se ei ole myöskään helppo asento, mutta se auttaa vahvistamaan selän lihaksia.

Jos haluamme, että se on oikein, hatha-joogan harjoittamiseen liittyy yleensä lämpenemisvaihe, jonka asennot ovat kuin aurinko tervehdys. Myöhemmin käytäntö asana ja lopuksi meditaatio.

Hathan joogan edut

Jooga-luokassa on joitakin etuja, ja siksi se on niin laajalle levinnyt yhteiskunnassamme.

• ensimmäinen, ei tarvitse aikaisempaa fyysistä valmistelua, joten se on kohtuuhintainen kaikenikäisille, sukupuolille ja perustuslaillisille.
• Se on myös erittäin hyvä tapa lisätä tai säilyttää joustavuuttamme, sen jälkeen, kun asana se on hidasta ja hallittua.
• Se tuo meidät puolestaan, lihasvoima ja sävytys, koska monissa paikoissa käytämme lihaksia, joita emme yleensä harjoittele.
• Kun saavutetaan enemmän valvontaa, käytäntö voi auttaa meitä lisäämään keuhkojen kapasiteettia, koska hengitysharjoitukset ovat tärkeä osa tätä kurinalaisuutta.

Hatha-jooga on siis hyvin täydellinen harjoitus, joka auttaa meitä kouluttamaan koko kehomme, hyvin eri tavoin. Kiitos hänelle, emme vain harjoita, voimme myös vapauttaa tai hallita vammoja, vähentää stressiä ja myös jakaa hetkiä.

5 avainta joogan harjoittamiseen kotona Joogan harjoittaminen kotona on erinomainen vaihtoehto säästää aikaa, rahaa ja luoda erilainen ja erityinen tila kodin sisällä.