Pelon fysiologiset ja psykologiset perusteet

Thomas Hobbes sanoi, että hänen äitinsä syntynyt päivä synnytti kaksi kaksoset: itsensä ja pelonsa. Harvat tunteet määrittelevät meidät yhtä paljon kuin tämä jyrkkä ja toistuva materiaali, joka ei ainoastaan ​​takaa selviytymistämme, vaan toimii usein myös todellisena mahdollisuutena, vapauden ja henkilökohtaisen kasvun vihaisena vihollisena.

Pelko voi olla epämiellyttävä ja halvaantunut, tiedämme sen. kuitenkin, sen poistaminen kokonaan olisi kuin jättää talomme ovet ja ikkunat auki, kuten kävely paljain jaloin terävällä ja kivisellä maalla. Eli merkityksetön riski, joka vaikuttaisi suoraan tasapainoon ja toimeentuloon.

Vielä enemmän, kaukana siitä, mitä voimme ajatella, rohkeita tai julmia ihmisiä ei ole rajoitettu poistamaan tämä tunne heidän mielestään. Pelko on aina olemassa; vain tietää, miten hallita sitä, hallita sitä, tee se meidän.

"Mielestäni on rohkeampaa, joka voittaa pelkonsa kuin se, joka tappaa vihollisensa, koska suurin voitto on yli itsensä"

- Aristoteles-

Jotain mielenkiintoista, että Alfred Hitchcock itse kommentoi itseään näissä psykologisissa tehtävissä - on se mikään ei voisi olla miellyttävämpää kuin "hallittu pelko". Hyvä osa väestöstä menee elokuvateattereihin yksinkertaisen tarkoituksenaan kokea pelkoa, ahdistusta, kauhua. Kuitenkin yksinkertainen tosiasia, että he tietävät, että ne ovat turvallisessa ympäristössä ja että he jättävät myöhemmin tämän huoneen "vahingoittumattomaksi", rentoiksi ja kumppaniensa ja ystäviensä joukkoon, edistävät hyvinvoinnin tunnetta.

Sanoa, että pelko on välttämätön ja terveellinen ei ole barbaarisuus. Tämä ensisijainen tunne on erittäin hyödyllinen ihmiselle niin kauan kuin me säilytämme sen hallinnan. Tällä hetkellä, kun tämä mukautuva vaste ottaa peräsimen ja laukaisee koko joukon kemiallisia myrskyjä ja fysiologisia muutoksia kehossamme, koko asia muuttuu.

Silloin annamme tien paralyyttisimmälle stressille, paniikkikohtauksille ja emotionaaliselle "sieppaukselle", jossa heille tehdään useita monimutkaisia ​​ja mielenkiintoisia prosesseja ...

Pelon fysiologiset perusteet: amygdalan sieppaus

Elena kärsi liikenneonnettomuudesta 6 kuukautta sitten, kun hän otti pienen tyttärensä kouluun. Molemmat jäävät vahingoittumattomiksi, mutta kuitenkin tapahtuman muisti ja sen psykologinen vaikutus pysyvät mielessään kuin avoin haava, joka vaikuttaa vakavasti hänen elämänlaatuunsa.

Joskus jopa pienen vesipullo, jonka hän sijoittaa pienessä pöydässään, herättää hänet alkuun ja paniikkiin, muistaa, että toinen auto antoi hänelle ajoneuvon. Tähän päivään mennessä Elena ei vieläkään voi ottaa autoa. Juuri istumalla ja asettamalla kädet ohjauspyörään, sydämesi nopeutuu, tuntuu kuin heittäisit ja maailma pyörii sen ympärillä kuin se olisi kehruulaitteen sisällä.

Kun luemme tämän fiktiivisen mutta toistuvan tarinan niille, jotka ovat kärsineet liikenneonnettomuudesta, tiedämme, että päähenkilömme on pyydettävä apua aikaisemmin tai myöhemmin. Kuitenkin ymmärtääksemme paniikkimme, fobioiden ja yleisimpien pelkojen alkuperää ei riitä vain ymmärtämään niiden alkuperää. On tarpeen mennä hieman pidemmälle, upota aivomme anatomiaan.

Aivosi vanhin kerros

Kaikki aistien kautta tulevat tiedot käyvät läpi amygdalan, joka on hyvin pieni limbisen järjestelmän rakenne että se puolestaan ​​muodostaa tämän vanhimman alueen aivoissa, jota hallitsevat yksinomaan tunteemme. On mielenkiintoista tietää, että amygdala "tarkkailee" kaikkea, mitä tapahtuu meissä ja sen ulkopuolella, ja että kun se havaitsee mahdollisen uhkan, aktivoi sarjan yhteyksiä, jotta syntyy kokonainen kaleidoskooppi monimutkaisista reaktioista.

Amygdalalla on puolestaan ​​huono tapa olla kiinnittämättä huomiota yksityiskohtiin. Ei ole aikaa taata selviytymisemme ja siksi reagoimme usein kohtuuttomiin tai kohtuuttomiin ärsykkeisiin.

Sen "hälytysjärjestelmä" aktivoi hermoston heti, jotta se käynnistää hyvin tarkan vastauksen: lennon, ja se valmistaa koko organismimme.

• Meistä tulee verenpaineen nousu, lisääntynyt solujen aineenvaihdunta, kohonnut verensokeri, lisääntynyt veren hyytyminen ja jopa henkisen toiminnan lisääntyminen.
• myös, Suuri osa verestä suunnataan tärkeimpiin lihaksiin, kuten jaloilla, on tarpeeksi energiaa välttää tarvittaessa.
• Adrenaliini saavuttaa koko kehomme, jopa aiheuttamalla immuunijärjestelmän lakkauttamisen, koska aivot eivät pidä sen työtä välttämättömänä. Tässä vaiheessa on välttämätöntä pakenemaan tai muuten valmistautua taisteluun. 

Kuten näemme kaikki Tämä fysiologisten ja kemiallisten muutosten peräkkäisyys voi auttaa meitä välttämään objektiivisen vaaran, todellisen uhan. Kuitenkin, kun pelko on psykologinen ja immateriaalinen, kun meillä on sellainen tapaus kuin Elena, joka yhdistää minkä tahansa brusque-äänen hänen onnettomuudensa muistiin, joka aiheuttaa paniikkivastetta, ymmärrämme epäilemättä kulumisen, joka voidaan kokea tällä tavalla kuukausia. tai vuosia.

Pelon psykologia ja tämän tunteen hallinnan merkitys

Jos ihmiselle on todella uuvuttava ulottuvuus, se on patologinen pelko. Se, joka muodostaa yleistyneen ahdistuneisuushäiriön, merkityksettömän ahdistuksen, fobioiden, hypokondrioiden tai pakko-oireisten häiriöiden monimutkaisen anatomian ... Pelko tulee, kuten näemme monissa syvänharmaiden ja mustien sävyissä, niistä, joissa henkilö menettää täysin hänen kykynsä valvoa, elämänlaatua, arvokkuuttaan ...

Voisimme sanoa, että tällä hetkellä, lYhteiskuntamme lähinnä mukana olevat pelot ovat epäilemättä mielessämme asuvia, niille, jotka eivät reagoi ulkoisiin saalistajiin, vaan niille sisäisille varjoille, jotka ovat niin vaikeita, on pakko välttää desinfioida. Sen saavuttaminen on kuitenkin elintärkeä ja eksistentiaalinen velvoite.

Seuraavaksi suosittelemme harkitsemaan joitakin yksinkertaisia ​​strategioita, joiden avulla voit kokeilla.

5 avainta pelkäämään pelkosi

Mennään joitakin avaimia, jotka auttavat meitä siitä, että tämä tunne vain asettaa käyttäytymisemme hyväksi:

• Et ole pelkosi: tunnista pelkosi, älä tuomitse heitä hiljaisuuteen tai salaisuuteen. Anna heille nimi. 
• Ilmoita "sota" pelkoihisi. Ymmärrä, että he ovat tunkeutuneet yksityisyyteen, suhtaudu heitä kohtaan aktiivisesti palauttamaan elämäsi hallinnan.
• Tunne pelkosi, ymmärrä, miksi he ovat siellä. Muista, että pelot reagoivat sisäisiin ja ulkoisiin tekijöihin, ts. On subjektiivinen tekijä, mutta myös jotain ulkoista, joka häiritsee sinua, joka vie rauhallisen ja vie rohkeutesi ...
• Lopeta hänen ruokinta: hän ymmärtää, että jos annamme enemmän ja enemmän valtaa pelkoillemme, he pääsevät valloittamaan meidät kokonaan. Älä epäröi "rationalisoida" sitä liittymällä enemmän henkilökohtaisiin resursseihin, hengitystekniikoihin, liikuntaan, mielen häiritsemiseen ... Kaikki tämä auttaa sinua vähentämään ahdistusta.
• Puhu ikään kuin olisit valmentajasi: aloita puhuminen itsellesi, ikään kuin olisit oma valmentaja, oma valmentajasi, suunnittelustrategiat rajoittavien käyttäytymisten poistamiseksi, rohkaise itseäsi valloittamaan pieniä päivittäisiä tavoitteita, onnittelemaan itseäsi, kun saat ne ja muista, että tämä on jatkuva työ.

Yhteenvetona voidaan todeta, että koska voimme päätellä, että pelkojen teema on monimutkainen ja hyvin laaja tieteenala, alue, jota pitäisi epäilemättä pitää paremmin huolta itsestämme. Koska loppujen lopuksi, kuten he sanovat, Tavoitteena on todellinen onnellisuus, sinun täytyy ylittää pelon aidat.

Bibliografiset viitteet

André, Cristoph (2010), pelon psykologia: pelot, ahdistus ja fobiat. Kairos

Hütler, Gerald (2001) "Pelon biologia: stressi ja tunteet" Nykyinen foorumi

Gower, L. Paul (2005) "Pelon psykologia": Nova Biomedical Books

Tunnetko riippuvaisen persoonallisuuden häiriön? Riippuvaisesta persoonallisuushäiriöstä on pohjimmiltaan tunnusomaista pysyvä ja liiallinen tarve saada hoitoa. Lue lisää "