Häpeä, tunteet, jotka eivät lopu olemasta

"Mitä he ajattelevat minusta, jos selitän todella, miten tunnen?", "Toivon, ettet kysy minulta, olisi kohtalokasta, jos minun olisi vastattava kaikkien edessä" tai "En voi puhua suurelle yleisölle, olen liian hermostunut" ovat hyvin yleisiä ilmaisuja niille, jotka ovat häpeässä elämäsi kumppanina.

Vältä korostamista, pakenemista milloin tahansa, kun voit kutsua huomion tai hylätä kutsut kommentoida tai suorittaa tiettyjä aktiviteetteja, jotka ovat tämän tunteen kehittämiä mekanismeja. Häpeä haluaa meidän olevan näkymättömiä ja että se pystyy toteuttamaan tuhannen ja yhden strategian. Mitä muuta sitten piilottaa tämän tunteen takana? Mikä on taustasi? Let's syventää.

"Yksi maailman voimakkaimmista tunteista on häpeää ja edustaa pelkoa siitä, että emme ole tarpeeksi hyviä".

-Brené Brown-

Häpeän este

Häpeä on näkyvyyden, läsnäolon vihollinen. On vaikea tunne, joka näyttää piiloutuvan kuka me olemme, koska pelko ja epävarmuus ovat ilmoittaneet hänelle, että meillä on huono aika.

Psykologian tohtorin Mª José Pubillin mukaan, häpeän kokeminen ihminen pelkää pelkoa siitä, että toiset näkevät heikkoutensa, jotka eivät ole muuta kuin itseään.

Häiriöstä peräisin oleva siemen löytyy yleensä lapsuudessa tai nuoruudessa elävistä kokemuksista.

Tämän tunteen alkuperä löytyy yleensä kokemuksesta, jossa henkilö koki tai oli sitä mieltä, että se ei ollut oikea, että hän ei käyttäytynyt sellaisenaan ja että hänen käyttäytymisensä ei ollut normaalia. Tällä tavoin sitä leimasi niin hyödyttömyys ja työkyvyttömyys, että vältetään kaikilta kustannuksiltaan epätäydellinen tai ainakin toiset pitävät sitä näin. Hänen pelonsa on niin paljon, että joskus blokaali syntyy puolustukseksi suojellakseen häntä, kun hän upottaa itsensä syvään turhautuneisuuteen, koska hänestä ei tule henkilöä, jonka hän haluaa tulla..

Nyt hyvin, häpeällä on toisaalta tunteita, kuten syyllisyyttä ja pelkoa, ja toisaalta mekanismeja, kuten täydellisyyttä ja hallintaa voittaa riittämättömyyden tunne. Ongelmana on se, että sen lisäksi, että autetaan oletettavasti päinvastoin: este kasvaa ja kehittyä.

Jos kuitenkin mennään hieman pidemmälle, ymmärrämme sen häpeä merkitsee kunnioituksen ja suvaitsevaisuuden puutetta itselleen ja lopulta alhainen itsetunto.

Häpeä ja itsetunto: miten ne liittyvät?

Häpeä on, että pelko on, osoittaa, mikä on, valita olevan näkymätön, jotta vältettäisiin kritiikkiä ja että se ei ole pätevä. Siksi koe tämä tunne se merkitsee kunnioituksen ja suvaitsevaisuuden puuttumista itselleen ja siksi taustalla olevasta olosta johtuva alhainen itsetunto.

Häpeä käärii henkilön negatiiviseen ja itsensä karkottavaan suodattimeen, josta sitä pidetään hauraana ja heikkona, samalla kun se vihaa sitä.

niin, häpeää ei ole tuntea olonsa mukavaksi ihossa, ei tunnista itseään ja kävelemään epävarmuuden polkua siitä, mikä on asteittain. Tällä tavoin, vähän kerrallaan, sammutetaan aloite kapteeniksi, joka ohjaa elämän henkeä ja henkilökohtaisen voiman tunnetta..

Jokainen, joka kokee tämän tunteen, asettaa muiden arvostuksen toisten käsiin koska hän pystyy näkemään itsensä vain muiden silmien kautta. Elää, ajattele, mitä he sanovat, kokevat ahdistusta joka kerta, kun huomaat, että se ei ole sopiva ja irrotettu sisäpuolelta. Hänen skenaario on täynnä kärsimystä ja kärsimystä.

Henkilö, jolla on elämänsä ydin häpeään, kieltäytyy sopeutumasta siihen, mitä heidän mielestään häneltä odotetaan.

Pelkääminen syrjään, jotta ne näkyisivät

Vaikka tämä tunne pidetään yhtenä kaikkein monimutkaisimmista, on mahdollista työskennellä sen kanssa sen päähenkilön vähentämiseksi ja sen katoamiseksi. Nyt hyvin, Miten voittaa häpeää? Tai pikemminkin, mitä tehdä näkyväksi, arvostaa itseämme?

Ensimmäinen vaihe alkaa tunnistamalla ja hyväksymällä, että tunnemme häpeän, että tämä tunne on osa emotionaalista universumiamme. Tunnistamisen jälkeen idea on pohtimaan sen seurauksia, sen painoa elämässämme ja miten se rajoittaa meitä, mikä estää meitä toteuttamasta.

Jos teemme sen vilpittömästi, havaitsemme, että meistä on tullut näkymättömiä silmillemme me mittaamme ja arvostamme itseämme muiden asettaman asteikon mukaisesti. Kysymys on, että oikeaa tai asianmukaista mittakaavaa ei ole, mutta perustamme sen, samoin kuin askeleet ja tavan, jolla haluamme matkustaa.

Seuraava askel olisi päättää tuntea meidät, muodostaa yhteyden meihin ja näyttää meille aivan kuten olemme, se on alkanut olla näkyvissä. Nyt ei ole helppoa ja enemmän, jos olemme olleet piilossa monta vuotta sen jälkeen, kun hahmo on käyttänyt muiden odotettua. Hyvä uutinen on, että ei ole koskaan liian myöhäistä antaa meille mahdollisuutta ja tulla paras ystävä.

Etsi tilanne, josta kaikki alkoi Voit myös auttaa meitä, sillä se antaa meille tietoa siitä, milloin kärsimme ja vaadimme enemmän. Lisäksi tämä lähtökohta on avain haavan syvyyden ymmärtämiseen, joka ei ole muu kuin itsemme petos ja kokemus uskoa, että toisella on epäonnistunut toiset.

"Hävityksen voittamiseksi on tullut aikuinen, joka pystyy tulemaan uuden maan kuninkaaksi tai kuningattareksi: meidän itsemme".

-María José Pubill-

Erittäin voimakas harjoitus, jonka avulla voimme saada meidät näkyväksi, on kohdata peili ja tarkkaile itseämme ottamatta huomioon kaikkea, mitä mielestämme muut ajattelevat meistä. Mitä näemme? Miten me olemme? Mitkä ovat meidän ominaisuudet? Mitä henkilö, jota näemme, tarvitsee? Ajatuksena on vapauttaa itsemme odotuksista, niitä henkisiä ansoja, jotka estävät meitä olemasta meitä ja saamaan turvallisuutta. Emme ole parempia tai huonompia kuin kukaan ja vertaa ei ole ratkaisu, vaan tunnista ja tuntuu pätevältä.

Joissakin tapauksissa voimme harjoittaa vihan tunteita siihen henkilöön, joka alun perin loisti meidät, että emme tehneet hyvää. Vapauttamiseksi voimme kirjoittaa tai vain miettiä, mitä sanoisimme kyseiselle henkilölle. Tällä tavoin otamme yhteyttä häpeän kokemiseen ja vapautamme sen.

Kuten näemme, häpeällä tarkoitetaan paljon enemmän kuin huonoa aikaa tietyssä ajassa. Tämä tunne saa meidät olemaan orjien toisten odotuksiin, halveksimaan itseämme ja lopulta olemaan näkymättömiä. Näin ollen oppiminen yhteydenpitoon kanssamme tuntemaan ja arvostamaan itseämme on välttämätöntä turvallisuuden saavuttamiseksi ja pidettävä mielessä, että se ei ole täydellinen, vaan kokonaisuus maistamaan hyvinvointia.

"Vapautuminen ei enää tunne häpeää itseään".

-Friedrich Nietzsche-

Harjoittele itsensä rakkautta olemaan onnellinen Valaisemaan itsensä rakkauden liekkiä on sijoittaa onnea ja positiivisia tunteita. Älä unohda investoida itseesi, se on paras lahja, jonka voit antaa itsellesi. Lue lisää "