Emotionaalinen haavoittuvuus, itsetuntoamme epäonnistuminen

Miksi syntyy henkistä haavoittuvuutta?? Emotionaalisesti älykäs on tullut velvollisuus, odotettavissa olevassa tehtävässä me kaikki haluamme aina tietää enemmän.

Tiedämme, että se on välttämätöntä laatua, jota ei voi puuttua pienimmillämme, emme vanhemmissamme tai itseämme. kuitenkin, emme aina tiedä, miten tehdä se, emme voi myöskään selittää, mikä on väärin.

Kun tunteet voittavat meidät ...

Usein ymmärrämme virheen, kun usein tämä hallinnan puute tuntuu, väärä ja defeatismi ennen tapahtumaa, joka herättää voimakkaan tunteen (viha, viha, pelko, suru, onnellisuus ...).

Joten toisaalta, voimme pyrkiä piilottamaan tai minimoimaan surun, aliarvioi pelkoamme tai älä jaa vihaamme epäoikeudenmukaisuuteen pelkäämällä poistua hallinnasta tai epävarmuudesta, joka tulee muiden reaktiosta.

Tämä on paras merkki tunteellisesta haavoittuvuudestamme. Se odysseia, joka estää meitä sanoamasta ei pelkästään seuraamusten pelosta eikä tietämättä, miten reagoida, ei anna meidän päästä ulos elämästämme, mikä tekee meistä haittaa, mikä tekee meistä emotionaalista riippuvuutta ...

Mistä voimme alkaa muuttua?

ilmeisesti, sinun on muutettava itsearviointia, jota teet itse, kykysi ja tunteet.

Voit vähentää emotionaalista heikkoutta ja lisätä itsetuntoasi sinun on säilytettävä positiivinen asenne ja rakastettava itseäsi ehdoitta, olosuhteista riippumatta. Sisäistyy tämä, koska sitten annamme sinulle joitakin ohjeita ... On aika saada tasapaino!

Jos kehosi tuntuu hyvältä, mielesi kiittää sinua

Miesten sana in corpore sano ja siitä, on välttämätöntä nukkua riittävästi aikaa ja mukavissa olosuhteissa harjoituksen suorittamiseksi, syödä terveellä ja tasapainoisella tavalla ja suorita toimia, joilla edistetään omavaraisuutta.

 Mikä edistää emotionaalista haavoittuvuutta?

Sinun irrationaaliset uskomuksesi. Kyllä, ne asenteet, jotka saavat sinut reagoimaan negatiivisesti olemalla ankkuroituna menneisyyteen ja eivät sovi nykyiseen. Me ilmaisemme ne vaatimuksina (pitäisi, pitäisi aina, ei koskaan ...).

Olemme analysoineet tällaisia ​​ajatuksia toisessa artikkelissa, mutta tarkastellaan joitakin, joiden avulla voit tunnistaa ne:

• Ole katastrofaalinen: kritiikin vastaanottaminen ei tarkoita sitä, että te vihaatte tai et ole mitään arvoista. Myös henkilökohtainen arvo ei riipu siitä, mitä muut ajattelevat sinusta.
• Taipumus minimoida ongelmasi, oikeuksia tai mieltymyksiä. Emme uskalla sanoa mitään pelosta siitä, miten se tuntuu toiselle henkilölle ja ahdistukselle, joka saa meidät puolustamaan mieltymyksiämme.
• Olla liian vaativa itsesi kanssa, Etkö usko, että maailma ei olisi maailma, jos me kaikki tekisimme kaiken täydelliseksi?

Sinun on myös tärkeää tulkita, mitä ympäristö kertoo. Vastaa tähän rehellisesti:

• ¿Kuka luulet olevan vastuussa siitä, miten sinusta tuntuu tai miten muut tuntevat? "Minä olen minä ja minun olosuhteet, ja jos en pelasta häntä, en pelasta itseäni" sanoi Ortega y Gasset.
• Tarvitsetko muiden hyväksynnän? Et tarvitse muiden hyväksyntää, Kuten olemme kertoneet teille toisella hetkellä, on mahdotonta ja tarpeetonta pitää kaikkia. Ensin olet.
• Oletko realistinen ehdotuksenne kanssa? Et voi odottaa kaikille eivätkä ole parhaita kaikessa.

 Mitkä uskomukset suosivat hyvää itsetuntoa?

Ennen kaikkea, yritä mieluummin vaatia. Rajoitusten hyväksyminen on välttämätöntä potentiaalinne kehittämiseksi ja emotionaalisen haavoittuvuuden jättämiseksi taakse. Ja sinun on myös säilytettävä etusijaasenne toiseen, toisin sanoen luopumaan muutamasta, hyväksymään ne ehdoitta.

Sen lisäksi, ajattele ensin itse ja sja suvaitsevainen, kanssasi ja muiden kanssa. Virhe on ihminen. Älä myöskään lopeta joustavuutta ja ole jäykkä tehtävissäsi.

Toinen vinkki: olla vastuussa siitä, mitä ajattelet, tunne ja tee, mutta ei syyllinen, koska sillä on vain mahdollisuus muuttaa sitä. On välttämätöntä olla tietoinen ajatuksistamme, tunteistamme ja toiminnoistamme, jotta voimme kehittää pitkään odotettua emotionaalista älykkyyttä.

3 strategiaa itsetunnon lisäämiseksi Lisääntyvä itsetunto on aina mahdollista ja jotkut strategiat mahdollistavat sen tehokkaan saavuttamisen. Nämä ovat kolme niistä Lue lisää "

Kuva kohteliaisuus Valentina Photos