Aaron Beckin 8 parasta lauseita

Tässä artikkelissa luetellut Aaron Beckin lauseet keräävät hänen ajatuksensa perusteet kognitiivisia vääristymiä, yhteensopivaa ajattelua ja sen vaikutusta erilaisiin mielialan ja persoonallisuuden häiriöihin. 60-luvun vuosikymmenellä tämä psykiatri ja amerikkalainen professori tekivät merkittävimmistä panoksista nykyiseen psykoterapiaan: hän osallistui kognitiivisen terapian tai kognitiivisen käyttäytymisen hoitoon (CBT)..

Hänen monista saavutuksistaan ​​hän erottuu ainoana psykiatrina, joka on julkaissut artikkeleita sekä American Psychiatric Associationissa että American Psychological Associationissa. Itse asiassa viimeksi mainittu pitää häntä yksi viidestä vaikutusvaltaisimmasta psykoterapeutista.

Erityisesti, Aaron Beckin lauseet puhuvat siitä, miten Kognitiivisten järjestelmien suunnattu ja onnistunut rakenneuudistus mahdollistaa meille paremman mielenterveyden ja paremman emotionaalisen tasapainon. Lisäksi tällä muutoksella järjestelmissämme ja henkisuodattimissamme voimme saada sellaisia ​​ominaisuuksia, joita meidän täytyy edetä ja selviytyä, ratkaista ongelmamme ja oppia kumppanimme kanssa.

Tulkinta on se, mikä sattuu, ei itse

"Kognitiivinen hoito pyrkii lievittämään psykologisia jännitteitä korjaamalla väärinkäsitykset ja itsetuntemukset. Korjaamalla virheelliset uskomukset voimme lopettaa ylikehotukset "

Hänen ajattelunsa, joka on kehitetty kognitiivisen hoidon puitteissa, perustuu ajatukseen, että ihmiset kärsivät siitä, että he tulkitsevat heille tapahtumista, joita he tekevät, ei itse faktojen takia. Tarkoitan, suurin osa kärsimyksistämme riippuu merkityksestä ja merkityksestä, jonka annamme sille, mitä meille tapahtuu, ei siitä, mitä meille tapahtuu.

Beck katsoo sen psykoterapeutin on autettava henkilöä tunnistamaan vääristyneet uskomuksensa aikaisempana ja välttämättömänä askeleena niiden muuttamiseksi. Siksi sen tavoitteena on tietää kognitiiviset järjestelmät, joita kohde käyttää, niiden muokkaamiseksi ja niiden jäykkyyden vähentämiseksi. Tämä kognitiivinen rakenneuudistus antaa henkilölle mahdollisuuden muuttaa tapaa tulkita ja arvioida subjektiivisessa koneessaan, mitä heille tapahtuu.

Hänen teoriaansa sovellettiin pariskunnille

Tapa, jolla tulkitsemme todellisuutta, vaikuttaa elämämme kaikkiin alueisiin. siksi, nämä ajatukset häiritsevät ja vaikuttavat myös pariskuntaan, sekä yksilön tasolla että itse suhteessa.

"Puolisoiden on tehtävä yhteistyötä, tehtävä kompromisseja ja jatkettava solidaarisuutta koskevia päätöksiä"

Hänen kirjansa "Rakkaudella ei riitä: miten voittaa väärinkäsitykset, ratkaista konflikteja ja kohdata parin ongelmat" voi olla viitteenä. Siinä annetaan ohjeita siitä, miten opetella kognitiivisesta näkökulmasta parin kahta jäsentä, jotta he voivat tunnistaa ja muuttaa näitä järjestelmiä.

"On erityisiä ominaisuuksia, kuten sitoutuminen, herkkyys, anteliaisuus, huomio, uskollisuus, vastuullisuus, luotettavuus, jotka ovat ratkaisevia onnellisen suhteen kannalta"

Tavoitteena on, että he pystyvät tunnistamaan nämä järjestelmät, jotka vahingoittavat heitä ja he voivat löytää vaihtoehtoisen järjestelmän niiden korvaamiseksi. Vain tietäen tästä, pari pystyy menestymään ja kehittymään. Tämä on yksi Aaron Beckin lauseista, joka parhaiten selittää sen:

"Vaikka rakkaus on voimakas kannustin aviomiehille ja vaimoille, jotka auttavat ja tukevat toisiaan, tekevät toisistaan ​​onnellisia ja luovat perheen, se ei sinänsä ole suhde, koska se ei tarjoa henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia ja taitoja, joita ne ovat ratkaisevia sen ylläpitämiseksi ja sen kasvamiseksi ”

Malli masennukseen ja masennukseen

Lapsena tämä psykiatri kärsi vakavasta sairaudesta, josta syntyi monia pelkoja, joita hän joutui kohtaamaan. Tämä kognitiivinen tapa lähestyä hänen ongelmiaan sai hänet kehittämään terapeuttisen teoriansa myöhemmin. Ja erityisesti hän keskittyi masennukseen.

"Jos ajattelumme on vääristynyt symbolisilla merkityksillä, epäloogisilla päättelyillä ja virheellisillä tulkinnoilla, meistä tulee totuudessa sokeat ja kuurot"

Hänelle, masennuksen oireet alkavat negatiivisten kognitiivisten järjestelmien aktivoinnista ja myöhemmistä vääristymistä. Niin syvä oli hänen tutkimuksensa ja masennuksensa artikulaatio, että nykyään yksi välineistä, joita käytetään yleisesti sen vakavuuden mittaamiseen, on nimeltään Beck Depression Inventory (BDI). Se oli erittäin tärkeä panos psykiatriaan ja psykologiaan, koska siitä tuli yksi tehokkaimmista vaihtoehdoista masennuksen psykoanalyyttiselle käsitteellistämiselle.

Sen käyttö on levinnyt muihin sairauksiin

Hän tutki myös Kognitiivisen terapian tehokkuus toisessa monenlaisissa ongelmissa, kuten ahdistuneisuus, päihteiden väärinkäyttö ja erilaiset persoonallisuushäiriöt. Tämä on yksi Aaron Beckin selkeimmistä ja didaktisista lauseista ymmärtääkseen hänen lähestymistavansa:

"Koska se koskee aineen väärinkäyttöä, kognitiivinen lähestymistapa auttaa ihmisiä selviytymään ongelmista, jotka johtavat emotionaaliseen ahdistukseen ja saamaan laajemman näkökulman niiden riippuvuudesta huumeista mielihyvän ja / tai epämukavuuden helpottamiseksi "

Skitsofrenian osalta heidän panoksensa oli ajatella, että näiden potilaiden toimintahäiriöt olivat haavoittuvuuksia. Siksi oletetaan, että ammattilaisen tehtävänä on kehittää realistisempia vaihtoehtoja uskomuksilleen, harhakuvilleen ja hallusinaatioilleen..

Henkilökohtaisen muutoksen lähtökohta

"Pinnalla on enemmän kuin katseemme ulottuu"

Beckin mallia voidaan pitää perustana suurelle henkilökohtaiselle muutokselle. Vaikka emme voi valita meille sellaisia ​​yhteyksiä tai tapahtumia, jotka tulevat tapahtumaan, on monessa tapauksessa valtaamme puuttua tietoisella tavalla siihen lähes automaattiseen tulkintaan, jonka me teemme siitä, mitä meille tapahtuu ... ja että joskus se vahingoittaa meitä.

Voimme valita, mitä sisäistää ja mikä ei ole tietty tosiasia, pysyä positiivisena tai negatiivisena... Se riippuu siitä, miten mielemme ja sen vaikutukset käsittelevät sitä. Lisäksi valitsemme myös, miten toimimme, eli mikä on vastauksemme.

Kaikilla Aaron Beckin lauseilla on toivottava tausta. Monta kertaa tuntuu, että emme pysty löytämään vaihtoehtoista, toiveikkaampaa näkökulmaa, antamaan tunteen sille, mitä meille tapahtuu. Näin ollen emme ymmärrä, että tietäen, miten me tulkitsemme, mitä meille tapahtuu, voimme moduloida kärsimyksemme intensiteettiä.

Aaron Beck ja kognitiivinen hoito Tänään löydämme Aaron Beckin kognitiivisen hoidon ja sen käytön masennuksen ja muiden kognitiivisten ongelmien hoitoon. Lue lisää "