Perhe-ateriat rikastuttavat lasten käyttäytymistä

Syöminen yhdessä sukulaisemme kanssa on yksi terveimmistä tavoista, joita voimme harjoittaa, mutta valitettavasti nykyinen ja nykyaikainen elämäntapa ei tee meille helppoa syödä ja aterioida lasten kanssa. Tämä tilanne pakottaa meidät syömään pikkuiset koulun ruokasalissa ja me, aikuiset, työssä tai toimistossa, melkein aina huonosti ja nopeasti.

Isovanhempamme ovat jakaneet kanssamme, kuinka tärkeää on yhdistää perhe ja ylläpitää tätä miellyttävää ja hellä rutiinia. Monet meistä vastasivat siihen "Se ei ole niin paljon"Tai emme vain ymmärtäneet tämän kokemuksen merkitystä, mutta useiden tutkimusten ansiosta huomasimme, että isovanhempamme olivat liian oikeassa sanoissaan. Mitkä ovat terveelliset elämäntavat, joita saavutamme lapsillemme syömällä perheenä?

"Mies matkustaa ympäri maailmaa etsimään mitä hän tarvitsee ja palaa kotiin löytääkseen hänet."

-George Moore-

Auta hankkimaan hyviä ruokailutottumuksia

On selvää, että viikonloppuisin ja jonakin muuna arkipäivänä meidän on tehtävä kaikkemme tavata perhe, joka jakaa pöydän lounaaksi, aamiaiseksi tai illalliseksi. Tärkeä vaatimus, jota monet meistä jättävät tänä erityisenä hetkinä, ovat syöminen television kanssa, koska tällä tavoin meitä rohkaistaan ​​enemmän keskustelemaan kanssamme parantamalla terveyttä ja sisäistä hyvinvointia.

EU: n tekemä tutkimus. \ T Illinoisin yliopisto Yhdysvalloissa perheen aterioiden ja lasten terveyden välisestä suhteesta kerättiin tietoja tärkeimmistä ruokailutottumuksista ja terveydestä, joka koostuu 180 000 eri Yhdysvaltain osavaltion lapsesta ja nuoresta..

Se osoitettiin, että kun lapset syövät perheenä, he kuluttavat enemmän hedelmiä ja vihanneksia, mikä vähentää nuorten ylipainon riskiä. Pidä aina mielessä, että vanhemmat noudattavat myös tasapainoista ruokavaliota.

Vähennä mahdollisten riippuvuuksien ja syömishäiriöiden riskiä

Havaittiin myös, että perheen yhdistäminen aterian aikana pienentää riippuvuusriskiä nuoren vaiheessa. Tämä ehto tapahtuu, koska luottamus on se, mitä rikastetaan näissä aterioissa ja kokouksissa, jolloin viestintäkanava, joka muuten ja vain inertin avulla, suljetaan vähitellen.

On myös mahdollista purkaa ruokavalioamme, koska kolmen perheen aterian viikossa vähentämme epäterveellisten elintarvikkeiden kulutusta 20% ja lisäämme tasapainoisten ja terveellisten elintarvikkeiden, kuten vihannesten ja hedelmien kulutusta.

Toisaalta, havaitsimme, että syöminen yhdessä vähentää syömishäiriöiden esiintyvyyttä lapsuudessa ja nuoruudessa. Syömisen, oksentamisen tai ruokavalion riski ilman lääketieteellistä syytä vähenee 35%.

Lisää akateemista menestystä

Tämä tutkimus tehtiin Illinoisin yliopisto Hän vahvisti, että kun syömme perheenä, katsomatta televisiota ja keskustelemme lastemme kanssa, se lisää lapsemme motivaatiota koulutustehtävissä. Tämä on niin, koska sisään monet näistä keskusteluista lapset keräävät sosiaalisen tunnustuksensa ponnistuksistaan ja saada suuntaviivoja parempaan verrattuna niihin, jotka eivät ole vastustuskykyisiä, koska konteksti, jossa he omaksuvat, on rentoutuminen.

On selvää, että perheen syöminen hyödyttää lapsiamme uskomattomasti, mutta terveiden elämäntapojen ja tasapainoisen ruokavalion saavuttamiseksi heille ja itsellemme aikuisina meidän ei tarvitse vain tavata. On tärkeää muistaa, että vanhemmilla on oltava ensimmäinen esimerkki kun hankkimme nämä terveelliset tavat ja jaetaan ne meidän pienimmillemme.

Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio koostuu monipuolisten, monipuolisten elintarvikkeiden kulutuksesta ja niiden kuluttamisesta tasapuolisesti. Temppu ei ole syödä pienen määrän, vaan syödä ravitsemuksellisen ja emotionaalisen laadun kanssa, nauttien yhdessä samasta valikosta.

EU: ssa tehty tutkimus. \ T National Center for Biotechnology Information Yhdysvallat osoitti sen perheen aterian valmisteluun osallistuvat lapset kuluttavat enemmän vihanneksia ja proteiineja kuin ne, jotka eivät tee sitä, Sen lisäksi, että parannetaan positiivista tunnetta terveellisiä ruokia kohtaan.

Vinkki, jonka voin antaa täällä, on se, että jos kannustat lapsiasi osallistumaan aterioiden valmisteluun ja valmisteluun, annat heille mahdollisuuden tutustua ruokaan ja oppia ymmärtämään ja tekemään oman terveellisen ruokavalionsa toisesta, joka ei ole. Näin edistätte elämääsi sekä ulkoisesti että sisäisesti.

"Sinä olet mitä syöt. Mitä haluaisit olla? "

-Julie Murphy-

Emotionaalinen ruokinta, ruoka, joka "täyttää aukon" Emotionaalinen ruokinta, ylikuumeneminen tai ravitsemuksellinen epätasapaino toimii usein kuvitteellisena tukena talomme neljälle seinälle. Lue lisää "