Asiat hyväksytään, jätetään tai muutetaan

Todellisuutemme, elinkaaremme ja päivämme on merkitty ympyrään, joka vaatii täydellisen harmonian, jotta kaikki etenee. Jotta tämä keskustelu olisi täydellinen, on hyvä ymmärtää, että asiat hyväksytään, jätetään tai muutetaan. Kaikki vastarinta on tien tie, kaikki totuuden kieltäminen on silmissä silmät.

Eräs näkökohta, joka on nykyisessä psykologiassa hyvin läsnä, on se, että on tärkeää oppia päästämään irti, tekemään muutoksia ja vaiheita. Jotain, joka tuntuu helpolta ja jopa myrskyisältä, piilottaa todellisuuden, jota emme voi sivuuttaa. Kaikkea elämässämme ei voi muuttaa, emmekä voi "pakottaa" tiettyjä tiloja, tietyistä tosiasioista, joissa kaikki ei ole valkoinen tai musta.

"Se, mitä kieltää, antaa sinulle, mitä hyväksyt, muuttuu sinuun"

-Carl Gustav Jung-

Pystymme pomomme kanssa hyvin huonosti, mutta rakastamme työmme ja kollegojemme kohtelua. Meillä voi olla esimerkiksi hyvin monimutkainen suhde äitimme kanssa, isämme, suurten nousujen ja alamäiden kanssa, eikä näin ollen näe tarvetta rikkoa tätä linkkiä lopullisella tavalla.

Kysymys tästä kaikesta paljastaa hyvin selkeän todistusaineiston: elämme kankaassa, jossa harmaat värit runsaasti, väliset bluesit, myrskyiset aamut ja valoiset iltapäivät. Elämässämme on näkökohtia, jotka vievät rauhallisen ja hetkiämme henkilökohtaiseen tasapainoon. Kuitenkin kaikki, mikä liittyy niihin värähtelevien vastoinkäymisten keskuksiin, eivät ole meille merkittäviä.

Millä tavoin voisimme kohdata nämä tilanteet lopettamaan "puolen onnen"? Seuraavaksi annamme sinulle vastaukset.

On asioita, jotka hyväksytään, mutta ei ennen muutosta teissä

Nykyään tässä maailmassa, jossa kulutus kuluttaa usein meitä heittämään asiat aina niin usein, jotta kierrätetään tylsää ja kannustava, vanha uudelle, On vaikeaa olettaa, että termit, kuten hyväksyminen, ovat. Hyväksytyt asiat tislaavat tietyn defeatismin monelle meistä, tietystä merkityksestä "Minulla ei ole muuta vaihtoehtoa ..."

Nyt hyvin, Positiivisen psykologian ja hyväksymis- ja sitoutumishoidon (ACT) puitteissa itse auttaa meitä ymmärtämään asioita eri tavalla. Ensimmäinen asia, joka sinun on opittava propitioimaan, on aito psykologinen joustavuus.

Ajattele esimerkiksi, että kanerva haarautuu vuorelle, jossa voimakas tuuli osuu tähän pensaaseen voimakkaasti. Se ei murtuu, koska se on joustava, ei niinkuin puiden oksat, niin jäykkä ja itsepäinen, joten luonnon elementit aina päättyvät

Kuvitellaan nyt, että pakko ja hallitseva äiti, jolla on aina ollut monimutkainen suhde. Tulee aika, jolloin me esitämme itsellemme kysymyksen kurinalaisuudesta: mitä teen, siirryn pois hänen ikuisesti tai otan ja soitan? Hyväksymishoito ei koskaan kerro meille, että olemme periksi, että me päästämme itsemme voittamaan heidän temppunsa, niiden negatiivisen vaikutuksen vuoksi. Katsotaanpa sitä yksityiskohtaisesti.

Hyväksymis- ja sitouttamisterapian avaimet (ACT)

Hyväksymiseen ja sitoutumishoitoon kärsimys on usein osa elämää. On kuitenkin välttämätöntä, että opimme hallitsemaan sitä, ymmärtämään sitä ja muuttamaan sitä. Jos harjoitamme psykologista jäykkyyttä, ruokimme vain sitä kieroa, jossa menetämme mahdollisuuden vapaasti valita käyttäytymme, jota haluamme soveltaa jokapäiväisiin ongelmiin.

• On hyvä oppia tunnistamaan tunteemme. Hyväksyminen ei ole olettaen, se on ymmärrettävää, mitä minulle tapahtuu ja miten tunnen kun olen jonkun kanssa tai kun teen jotain erityisesti.

• On tarpeen oppia elämään nykyisessä. Odottaa, että asiat muuttuvat, jotta muut toimisivat odotetusti, on tuhlata aikaa. Meidän hallitseva äitimme ei muutu, päämiehemme ei ole pomo, joka harjoittaa emotionaalista älyä ensi kuussa.

• Kun olemme täysin tietoisia siitä, miten asiat ovat ja että on tiettyjä ihmisiä, jotka eivät aio muuttaa tapojaan tai käyttäytymistään, hyväksymme ne sellaisina kuin ne ovat..

• Nyt hyvin, niiden hyväksyminen ei tarkoita sitä, että he antavat meille antaman hoidon. Meidän on muistettava, mitkä arvomme, periaatteemme ja tarpeemme luovat todellisen sitoutumisen niihin.

Sovellettaessa näitä periaatteita voimme vähitellen luoda hygieenisiä etäisyyksiä, joissa sanat eivät enää satuta. He voivat elää edelleen turbulenssissa alttareissaan, koska he eivät enää vaikuta meihin. Tiedämme, keitä me olemme ja mitä olemme arvokkaita.

Muuttuneet asiat, asiat, jotka ovat jäljellä

Tiedämme jo, että on olemassa asioita, jotka hyväksytään, koska olemme oppineet hallitsemaan niiden vaikutuksia elämässämme. Koska loppujen lopuksi kaikki meitä ympäröivät näkökohdat ovat meille tärkeitä ja voimme virrata, edetä, rakentaa todellista onnea.

Päästäminen on parempi kuin säilyttäminen, koska se on valtuuttaa ja kiristää on rajoittaa

Nyt hyvin, Elinkaarissamme on myös hetkiä, joissa jokainen kasetti on kiire, jossa henget ovat ohi ja "Pidän hieman enemmän" se on ottanut meidät umpikujaan. Ne ovat erittäin kovia hetkiä, joilla on suuria vaikeuksia vain silloin, kun vain rohkea tietää, mikä on sopivin: päästäminen, ilmatilan muuttaminen, elämä, skenaariot.

Oven sulkeminen toisen avaamiseksi ei ole koskaan virhe. Onnea ei koskaan taata, kun teemme muutoksen, se on totta, pahin epäonnistuminen on pysyä siellä, missä vain pettymys kasvaa, siellä, missä meidän itsetuntoamme on hajaantunut huuto, kuolemaan, jota kukaan ei osallistu.

Opettakaamme soveltamaan elämässämme yksinkertaista periaatetta, jossa pelolla tai päättämättömyydellä ei ole paikkaa: asiat hyväksytään, muutetaan tai jätetään.

Kuvia kohteliaisuus Sonia Kosh.

Oppiminen rakkaudesta merkitsee sitä, että olemme valmiita päästämään irti. Pelko ja pelko ovat ristiriidassa rakastavien keinojen kanssa. Elää tämä tunne täyteen on opittava päästämään irti ... Lue lisää "