Itsevalvonnan salaisuudet

Itsekontrolli on monimutkaisempi kuin ensi näkemältä. Joskus sanotaan olevan kysymys, joka liittyy hyvään koulutukseen tai tahdonvoimaan. Ei ole harvinaista, että olet yllättynyt lähettämällä itsellesi vakavia toimeksiantoja, jotta et tee jotakin, mitä haluatte tehdä, esimerkiksi vastata aggressiivisesti vahinkoon tai syödä herkullista suklaata täydelliseen ruokavalioon. Siksi tänään löydämme itsesääntelyn salaisuudet.

Huono asia on, että monta kertaa päädytte kiusaukseen, jota halusit hallita. Silloin voit joutua syyllisyyden verkostoihin. Ehkä sijoitatte hyvän osan energiastasi oikeuttamaan tämän pienen pettämisen omiin tarkoituksiinne.

"En voinut pysyä hiljaa", sanot kun vastasit dynamiittina sen jälkeen, kun tuntui loukkaantuneena. "Se oli vain tänään, mutta ei enää koskaan", vakuutatte, jos rikkoit lupauksen olla juominen tai ruokavalion ylläpitäminen. Saatat ajatella, että sinulla ei ole tarpeeksi tahtoa, ja sinusta tuntuu pahemmalta.

Tänään aiomme selvittää, mitkä ovat itsesääntelyn salaisuudet, joita olemme aina unohtaneet.

Itsevalvonnan ja aivojen salaisuudet

Totuus on, että itsehillintäminen on ehto, johon liittyy kehittyneiden aivojen mekanismien kehittyminen. Se merkitsee myös riittävän energian varantoa, jotta vältytään konfliktista, joka hajoaa, kun haluat tehdä jotain, ja sinun täytyy päättää pitää itsesi.

Fyysisestä näkökulmasta on olemassa joukko prosesseja, jotka aktivoidaan aivoissa itsekontrollin mahdollistamiseksi. Iowan yliopiston tutkijat totesivat, että kaksi aivojen aluetta tulee esiin, kun päätetään, miten toimia.

Yksi niistä on kuin varoitus, joka osoittaa tarpeen vastata tiettyyn ärsykkeeseen. Muutamassa sekunnissa esiintyy erilaisia ​​toimintavaihtoehtoja. Toinen on arviointitoiminto. Sen avulla voit päättää, mikä reaktioista on sinulle parhaiten olosuhteiden mukaan.

Mielenkiintoista on, että asiantuntijat voisivat todeta sen että toinen vyöhyke ei aina toimi sataprosenttisesti. Useiden kokeiden jälkeen he havaitsivat, että kun ihminen on väsynyt, tällä aivosalueella on paljon vähemmän aktiivisuutta, ja siksi itsekontrolli vähenee merkittävästi. Yksi suurimman itsetarkastuksen salaisuuksista.

Väsymys voi johtua rasittavasta työstä tai koulupäivästä. Mutta sillä on myös hyvin korkea henkinen tai emotionaalinen toiminta. Se tapahtuu esimerkiksi silloin, kun sinulla on joitakin kulmakarvoja ongelma, joka on mielessäsi ja se vaivaa sinua tai pitää sinut ajattelemassa jatkuvasti.

Mitä tapahtuu, on se, että sitä, mitä kutsumme "tahdoksi", ei voi käyttää. Siksi, vaikka tiedätte, että on parempi olla suvaitsevainen eikä reagoida aggressiivisesti rikoksen tai hyökkäyksen ärsykkeeseen, annatte itsesi johtamaan impulssejasi ja taloa taistelua, jossa et ollut kiinnostunut. Joko sinulla on juoma, jota ei pitäisi juoda, tai annatte hampurilaisen kutsun, jota ei pitäisi syödä.

Hyvä lepo on tärkeää

Kaikkein suositeltavin asia on antaa elimistölle riittävästi lepoa, ennen kuin kohtaat todellisuutta, joka on sinulle stressaavaa. Mikään ei ole parempi kuin nukkua tai hetki pelata tai kuunnella rentouttavaa musiikkia pari tuntia ennen vaikeiden kokousten aloittamista tai muuta tilannetta, joka saattaa olla ristiriidassa. Tämä on yksi itsekontrollin suurista salaisuuksista.

Lepo ei ole vain fyysinen. Muista, että jos sinulla on ratkaisematon ongelma, on varmaa, että käytät suurta osaa mielenterveydestänne kääntämällä sitä ympäri ja ympäri päätäsi. Tämä kustannus, usein tajuton, vähentää mahdollisuuksiasi toimia paremmin valvotulla tavalla.

Lasten ja nuorten kohdalla aivokuori ei ole saavuttanut täyttä kehitystä. Siksi heillä ei ole käytettävissään aikuisen kaikkia anatomisia resursseja itsekontrollin ylläpitämiseksi. On hyvä, että et unohda tätä, kun on kyse vaativista käyttäytymisistä, jotka eivät todennäköisesti kykene ylläpitämään.

Jos siis huomaat, että sinulla on ongelmia itsekontrollin kanssa, tai huomaat, että jotain tällaista tapahtuu läheiselle henkilölle, kannattaa tarkistaa, onko väsymiskerroin käytössä. Muista, että hyvillä lepotavoilla on ratkaiseva vaikutus elämääsi varten, ja siksi sinun täytyy huolehtia niistä niin paljon kuin hoidat työtapoista.

Nyt kun olet tietoinen itsesääntelyn salaisuuksista, mitä aiotte tehdä?

7 emotionaalinen hallintatekniikka Emotionaaliset hallintatekniikat tarjoavat meille riittävät mekanismit päivittäisen stressin, paineen ja stressin ohjaamiseksi. Lue lisää "