Pidän taukojani, ne, joissa rajoitan itseäni vain tuntemaan

Meidän taukot, yksinäisyyden, hiljaisuuden ja aistinvaraisen katkaisun suluissa olevat sydämet ja aivot ovat todellisia vitamiineja. Se on tapa palauttaa itsemme uudelleen, saada tieto toisesta syvemmästä käsityksestä: ne, jotka syntyvät meistä ja jotka antavat meille mahdollisuuden palauttaa tasapaino, henkinen harmonia ja hyvinvointi itsemme kanssa.

Tänään pohdimme "taukojen" käsitettä. Miten me määrittelemme ne?? jos Pyydämme, että joku voisi kertoa meille, että päivän aikana hän tekee loputtomia taukoja rutiinissaan. Se tapahtuu, kun siirryt junalla tai bussilla ja käytät tilaisuutta lukea, kun jätät työn syömään ja palaamaan puolen tunnin tai tunnin jälkeen tai kun menit kuntosalille.

"Viisauden alku on hiljaisuus"

-Pythagoras-

Nyt ovatko nämä esimerkit aito heijastus siitä, mitä meidän pitäisi pitää "taukoina"? Vastaus on ei. Itse asiassa nämä tilanteet voivat kuulua nykyiseen nimellä "Aktiiviset taukot", toisin sanoen toimintoja, joissa huolimatta siitä, että he eivät suorita työtehtävää, luomme joukon liikkeitä ja dynamiikkaa, joissa mieli ja keho ovat "aktiivisia".

Todelliset tauon ovat ne, joissa luomme todellisen katkeamisen ympäristöihimme, meidän velvollisuuksiamme ja vielä enemmän ajatuksemme voimakasta virtausta. Ne ovat hetkiä, jotka annamme itsellemme: niissä ei ole paineita tai ääniä tai keskusteluja, joita ei pidä halutessaan, jos ei ole odotuksia tai vaatimuksia tai tehtäviä, joita ei täytetä, ei mitään maailmaa, joka haluaisi ...

Miksi on niin vaikeaa ottaa todellisia taukoja päivittäin

Meidän on myönnettävä, että monille meistä tauko on synonyymi tekemättä mitään, ja tekemättä mitään on vähän enemmän kuin pyhäkkö tämän yhteiskunnan keskellä, jossa aika on "kulta", eli "raha". Nopeuden alentaminen, ajan käsien pysäyttäminen ja tunne omistautumisestamme ei ole helppo tavoite. Joten niin yksinkertainen kuin sulkeminen ovet, joita muut odottavat meiltä, ​​rajoittua vain "olemiseen ja olemiseen", ei ole tehtävä, johon olemme tottuneet.

He ovat vakuuttaneet meidät siitä, että taukot ovat etuoikeus, ei oikeus. Tätä kertoi joku kerran, ja se on myös se, mitä jatkamme edelleen nykyisille sukupolville. Me näemme sen joka päivä, kun lapset saapuvat koulusta, meidän täytyy vain kertoa esityslistoistaan: ne ovat täynnä tehtäviä. Ennen kuin he joutuvat kuitenkin menemään oppitunneille, englantilaisille, musiikille, koripalloille, tukemaan oppilaiden luokkia ja ehkä opetuspsykologille hoitamaan heidän dysleksiaa tai hyperaktiivisuutta..

Keskeyttää pelaamisen tai yksinkertaisesti tehdä mitään, on jo etuoikeus lasten maailmassa. He pääsevät niihin vain, jos he käyttäytyvät hyvin, jos he täyttävät tehtävänsä etukäteen. Kaikki tämä on järkevää, on selvää, koska jokaisella meistä on velvollisuutemme; ei kuitenkaan ole vaikeaa nähdä, miten saavutamme aikuisikään, miten seuraavia tapahtumia tapahtuu: emme voi nauttia todellisia taukoja ...

Se maksaa meille koko maailmankaikkeuden vakuuttamaan itsemme siitä, että kyllä, että se on meidän oikeutemme, että muun maailman asettaminen odotusmuotoon, jotta voisimme löytää itsemme uudelleen, ei ole rikos eikä pyhäkkö, se on todella terveydelle synonyymi. kuitenkin, Suurella osalla väestöstä on edelleen tällaisia ​​vaikeuksia näiden taukojen toteuttamisessa:

• Tunne syyllisyyttä. Mitä tämä ystävä tai perheenjäsen ajattelee minusta, jos sanon ei, että haluan olla yksin? "
• Se on etusijalla muiden odotusten täyttämiseksi.
• Vääristyneet tai häiriötön ajatuksets: taukot ovat synonyymejä tekemättä mitään, ollaksemme laiska ...
• Anna itsellesi oma terveys. Kerromme itsellemme, että kaikki menee hyvin, että meidän ei tarvitse levätä, että voimme antaa itsellemme enemmän, kun itse asiassa poltamme kaikki voimavaramme ja oman terveyden..

Kyllä, vuorokauden taukoja

Daniel Goleman totesi kirjassaan "Focus", että tauon keskeytys on elintärkeää, jotta voimme taata hallitsemme huomiomme. Vasta sitten lopetamme toimimisen impulsseihin ja automaattisesti, ikään kuin emme olleet omien elämämme mestareita. Ota askel, ota tämä avain terveyteen on myös paljon enemmän hyötyä kuin uskomme.

Katsotaanpa muutamia seuraavia:

• Meidän lateraalinen prefrontaalinen aivokuoret aktivoidaan enemmän intensiteettiä. Kun onnistumme omistautumaan puolen tunnin tai tunnin rentoutumiseen, tämä osa aivoista auttaa meitä näkemään asioita järkevämmältä, loogisemmalta ja tasapainoisemmalta näkökulmalta..
• Se on alue, joka osallistuu myös emotionaalisten vasteiden, kuten pelon tai ahdistuksen, modulointiin. Lisäksi automaattisten ajatusten virtaus vähenee, jotta voimme olla enemmän läsnä.
• vuorostaan, voimme myös vahvistaa toista erittäin arvokasta aivorakennetta: yhteistyötämedial prefrontal rteza. Se on osa aivoja, joita neurologit määrittelevät "itsensä keskuksena" ... Tässä käsitellään kaikkia fyysiseen ja emotionaaliseen tilaan liittyviä tietoja, pohtimaan suhteitamme, onnea, mitä pidämme tai mitä pidämme. pidä ...

Lopuksi, anna meille taukoja joka päivä, laita puhelin hiljaiseksi, Kerro muille, että aiotte viettää aikaa ja että valitset hetkeksi vain olla ja tuntea, ei tee sinusta vähemmän pätevä tai tuottava henkilö. Päinvastoin, saat terveydentilaa, henkilökohtaista kasvua, emotionaalista voimaa.

Loppujen lopuksi myös elämä ja luonto vievät aikaa, taukot, pilvet pysyvät edelleen, merillä on rauhallisia hetkiä ja Kuun hetkiä tarkkailuun ja pohdintaan ...

Mitä tiede kertoo meditaatiosta? Monet ihmiset hylkäävät meditaation, koska he eivät usko siihen. Mutta meditaatio ei ole uskonto: sinun ei tarvitse uskoa, jotta se toimisi. Lue lisää "