Syyt, miksi syömme ilman nälkää

vakuutus jossain vaiheessa olet syönyt ensimmäisen, mitä olet nähnyt jääkaapissa tai ruokakomero. Ehkä tämä on ehkä tapahtunut sinulle, kun olit kadulla, ja olette houkutelleet ostaa itsellesi paketin evästeitä, välipaloja tai kesällä joitakin jäätelöä.

Mutta tiedätkö, että tunsitte todella nälkäisenä tällä hetkellä?

Sen selittämiseksi aloitimme melkein nälän määritelmällä, jota monet sanakirjat antavat, ja se on viittaus:

"Nälkä on tunne, joka osoittaa luonnollisen tarpeen antaa ruoalle ruoka, jota tuottavat aivojen tasolla, hypotalamuksessa toimivat aineet"

Jos katsotte taaksepäin niitä hetkiä, joista puhuimme alussa, haluat ehkä syödä uudelleen, vaikka et olisi vielä lopettanut edellistä ateriaa.

Et todellakaan ole huomannut suoliston liikkeitä tai vakavammassa tapauksessa glukoosipisara, joka aiheuttaa väsymystä ja huimausta.

Tärkeintä on ymmärrä, kun syömme nälän ja kun syömme ilman sen provokaatiota. Se tekee muutoksen ja auttaa meitä ohjaamaan näitä kiusauksia.

Nyt ymmärrät, kuinka monta kertaa syöt ilman todellista ruokahalua. Ja syyt tähän? Niitä vaikuttavat hyvin tunnelma ja erilaiset arjen tilanteet.

Tilanne, jota me hacen Syö, kun emme tunne nälkää:

1. Työ stressi tai tentit

Nämä tilanteet voi aiheuttaa fyysisiä ilmenemismuotoja, kuten tupakointia, syömistä tai juomista liikaa.

Lisäksi tuolloin voit menettää hallinnan eri tavoin: yleisin on alitajuisesti valita epäterveellisiä elintarvikkeita (rasvoja, suolaisia ​​tai makeita tuotteita)..

Tämän ansiosta olet jo lisäämässä syömistä väärään aikaan ja teet sen epäterveellisellä tavalla. Meidän on lisättävä se, että myös menetät käsityksen siitä, kuinka paljon syöt, tärkeä näkökohta, joka on otettava huomioon snackingissä.

Snackin, epäterveellisten elintarvikkeiden ja liiallisen määrän summa ne tuottavat stressiä, ahdistusta tai jopa katumusta ja / tai turhautumista, tehdä sinusta jopa pahoillani, mitä olet syönyt.

2. Huoli muutoksista

On hyvin yleistä kuulla jonkun, joka sanoo, että hän ei voinut nukkua hyvin huolen vuoksi ja että hän nousi nousemaan välipalaan keskiyöllä.

joskus, kun syömme, yritämme "sulkea" hermostuneisuuden ikään kuin se olisi vatsan myrskyjä.

Tätä me mainitsimme edellä, Meidän on tunnistettava tilanne, jota koemme niin stressaavana tai tavallista, tietää, miksi meillä on tämä ruokahalu ruokailuun.

Huoli siitä, että jokin menee hyvin ja saavuttaa tämän muutoksen tavoitteet, ovat sellaisia, jotka aiheuttavat huolta tai stressiä, mikä tekee meistä ei nuku hyvin tai olla koko päivän ajattelemassa tämän muutoksen seurauksia, ja tämä tilanne myös voi vaikuttaa meihin lounasaikaan.

3. Mainokset vaikuttavat nälkäämme

Mainonnan maailma tietää hyvin, miten provosoida tiettyjä tunteita ja käyttää sitä saadakseen lisää myyntiä, humoraamaan melodiaan tai tuntemaan heidän iskulauseensa.

Tämän perusteella, Kun näemme tai kuulemme elintarvikkeen mainoksen, saatamme olla houkutusta kuluttaa sitä, mitä tahansa se on. Kuinka monta kertaa olet nähnyt soodan mainoksen ja mennyt jääkaappiin??

Mitä tehdä näiden reaktioiden hallitsemiseksi?

• Laske kuinka monta tuntia et ole syönyt. Jos olet alle 3 tuntia, yritä olla ottamatta mitään, et ole vielä nälkäinen.
• Pysähdy toiseksi, ota syvään henkeä, tunnista, oletko hermostunut tai olet ollut stressiä koko päivän ajan. Jos näin on, se ei varmasti ole nälkä, vaan täytyy päästä eroon emotionaalisesta myllerryksestä.
• Katsot elokuvaa, sarjaa tai jotain televisiossa ja sen jälkeen, kun olet nähnyt haluamaasi ruokaa. Se voi olla, koska olet janoinen ja voit tarkistaa sen juomalla lasillisen vettä ennen juoman nauttimista. Tarkista se, voit tallentaa sen.

Yleisesti ottaen riippumatta syystä syömättä ilman nälkää, tärkeintä on ensinnäkin tunnistaa ja hyväksyä se, tunnistaa myöhemmin syy ja yrittää kohdata tilanne ratkaistaakseen sen..