Ei nukkunut hyvin hallitsemattomasti tunteitasi

Se näyttää uskomattomalta, mutta Sleeping on tulossa ylellisyyttä, jota kaikki eivät voi nauttia. Unelma on yksi niistä ulottuvuuksista, joissa kaikki emotionaaliset vaikeudet heijastuvat. Nukkuva hyvin tuottaa puolestaan ​​erilaisia ​​riskejä ja korostaa kaikkia mahdollisia ongelmia.

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan normaalin aikuisen tulisi nukkua 7–8 tuntia joka ilta optimaalisen lepotilan saavuttamiseksi sekä fyysisesti että henkisesti. Nukkumisen vaikutukset voivat puolestaan ​​olla hyvin vakavia. Maailman terveysjärjestön (WHO) varoituksia ovat muun muassa seuraavat: viettää vain yhden yön ilman unta, voi aiheuttaa aivokudoksen menetystä.

"Onnellisuus minulle on nauttia hyvästä terveydestä, unesta ilman pelkoa ja heräämättä ilman ahdistusta".

-Françoise Sagan-

Kun nukkumisaika ei riitä tai et voi syvästi nukkua, ihminen on kirjaimellisesti hermoilla pintaan. On yleistä olla erittäin ärsyttävä tai erityisen herkkä minkä tahansa tyyppiselle ärsykkeelle. Tämä on osoittautunut useissa tutkimuksissa tältä osin. Niinpä nukkuminen ei vaikuta merkittävästi mieleemme.

Ei nukkuva hyvin luo "tunteiden hurrikaanin"

Viime aikoina tehtiin tutkimus Tel Avivin yliopiston unesta, joka julkaistiin myöhemmin aikakauslehdessä Journal of Neuroscience. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että ne, jotka eivät saa tarpeeksi unta, havaitsevat ja tuntevat jokapäiväisen todellisuuden eri tavalla.

Tutkimus perustui 18 aikuisen ryhmään, jolle koettiin testi yön jälkeen, jolloin he olivat nukkuneet hyvin ja sitten toisen, sen yön jälkeen, jossa he eivät olleet nukkuneet. Testi koostui siitä, että heille näytettiin joukko kuvia, joihin sisältyi joitakin "emotionaalisesti positiivisia" (esimerkiksi karhu), toisia "emotionaalisesti negatiivisia" (rikkoontunut runko) ja joitakin enemmän neutraaleja (katettu, tuoli jne.).

Kaikkia osallistujia seurattiin enkefalogrammien avulla, jotka mahdollistivat aivojensa aktiivisuuden. Lopullinen johtopäätös oli, ei nukkunut hyvin, osallistujien aivot eivät pääsääntöisesti pystyneet erottamaan emotionaalisesti kuvia. Reaktio oli käytännössä sama positiivisten, negatiivisten ja neutraalien kuvien kanssa. Näiden tiedemiesten mukaan tämä kaikki viittaisi siihen, että on olemassa emotionaalinen valvonnan puute.

Irrationaalinen ja ensisijainen käyttäytyminen

Eräässä toisessa Bekeleyn yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa voitiin todeta, että nukkuminen 2 tuntia tai enemmän vähemmän kuin on tarpeen, vaikuttaa voimakkaasti prefrontaaliseen lohkoon, joka on alue, joka säätelee tunteita. Tämän seurauksena unen puute johtaa irrationaalisempiin ja ensisijaisiin vastauksiin.

Tutkimuksen johtaja Matthew Walker huomautti tämän ei nukkunut hyvin "rikkoo mekanismeja, jotka suojaavat meitä mielisairaudelta". Hän lisäsi, että uni palauttaa emotionaaliset piirit ja auttaa meitä kohtaamaan paremmin jokapäiväisen elämän haasteet.

Walker sanoi myös, että vaikka kansan uskoi, että unen puute johtaa tylsyyden ja passiivisuuden tilaan, totuus on, että päinvastoin tapahtuu. Ihmiset, jotka eivät nuku, eivät tule passiivisemmiksi, vaan 60% reaktiivisemmiksi eli väkivaltaisemmiksi ja hallitsematon.

Hinta ei nuku hyvin

Nukkuminen johtaa myös muihin ongelmiin. Emotionaalinen tasapaino on vaarassa ja kyky reagoida ärsykkeisiin vähenee. Tämä tarkoittaa sitä, että kun meillä ei ole hyvää unen kuviota, on suurempi riski, että onnettomuuksia voi kärsiä. On arvioitu, että ajaminen ilman nukkumista on vastaajuomista.

Toisaalta, Myös unen puute muuttaa ajatusmalleja merkittävästi. On paljon vaikeampaa käsitellä vastaanotettuja tietoja ja tehdä päätöksiä. Yksi tutkimus osoitti, että lääketieteelliset virheet nousevat jopa 400%: lla terveydenhuollon ammattilaisille, jotka ottavat vuorokauden ympäri vuorokauden. Samoin on todettu, että ne, jotka nukkuvat vähemmän kuin he tarvitsevat, voivat kehittää muistiongelmia.

Unen puute vaikuttaa voimakkaasti vain aivoihin. Nukkuva hyvin lisää myös todennäköisyyttä kehomme alkaa kärsiä suoraan sairauden kautta. On tunnettua esimerkiksi, että immuunijärjestelmä vaikuttaa. On myös tietoja, jotka mahdollistavat sen, että unen puute vaikuttaa diabeteksen, syövän ja jopa lihavuuden vaikutuksiin.

Kaikki tämä sanoi, On syytä arvioida, nukkuuko se kunnolla. Hyvä uni on arvokas voimavara, jota meidän on hoidettava ja säilytettävä. Se on epäilemättä yksi mielenterveyden tärkeimmistä pilareista.

Yhdeksän tapaa rentoutua Mind Daily on hyvä ottaa aikaa rentoutua mielen. On monia tapoja tehdä se, jokainen ihminen on maailma ja jokaisen on löydettävä heille sopiva. Lue lisää "

Kuvia kohtelias Alex Stoddart, Miruna Ivanescu, Enzzo Barrena.