Älä ajattele vaaleanpunainen norsu

Ajatukset ovat mielemme luonnollinen tuote. Ihmisillä on tämä kapasiteetti: miettiä, mitä ympärillämme tapahtuu ja miettiä jopa ajatuksiamme. Ajatuksia on monenlaisia: positiivisia, negatiivisia, arvioivia, päätelmättömiä ... ja riippuen siitä, kumpi meillä on, voimme tuntea tavalla tai toisella.

Kuten kreikkalaisen filosofin epiteetti sanoi, ei ole tilanteita tai elämän tosiseikkoja, jotka häiritsevät sinua, mutta tulkinta, jonka teette niistä.

Tarkoitan, tunteet ovat ajatuksemme orjia ja suurelta osin riippumaton elämämme tapahtumista.

Ihmisillä on hirvittävä pelko kokea negatiivisia tunteita. Me hyväksymme enemmän tai vähemmän päänsärkyä aika ajoin, lämpöä, kylmää ... mutta se maksaa meille kauhuja omaksua ne tunteet, joiden ilmentymiset ovat epämiellyttäviä.

Niiden välttämiseksi joko pakenemme niistä ongelmista, joita me virheellisesti uskomme aiheuttavan heille tai yksinkertaisesti, me vältämme ajattelua, jotta voisimme vapautua kärsimyksestä.

Ajatusten reflektoiva vaikutus

Ajatukset ovat meidän valintamme, ne ovat meidän hallinnassamme ja siksi voimme hylätä ne, ylläpitää niitä, muokata niitä, kyseenalaistaa ne ...

Usein, Kun nämä ajatukset ovat negatiivisia, myrkyllisiä tai toivottomia, pyrimme kaikin keinoin tukahduttamaan ne. Pyrimme poistamaan ne päämme ja toteuttamme tällaiset epäonnistuneet strategiat kertomalla itsellemme, että se, mitä ajattelemme, ei ole totta, että se ei tule tapahtumaan; tai me pyydämme, että he lähtevät mielestämme.

Yritämme myös ei ajattele, häiritä meitä jotain, joka siirtää meidät pois mustien ideoiden sotkusta ja joka maagisesti poistaa ne ikuisesti.

Näillä menetelmillä varmistamme, että se, mitä teeskennellä ei tapahdu, että ajatukset eivät vain mene pois, vaan mitä enemmän me taistelemme niitä vastaan, sitä enemmän voimaa he asettuvat päähän.

Palautumisvaikutus

Miksi näin tapahtuu? Eikö näiden ajatusten pitäisi mennä pois, jos pakotan itseni olemaan ajattelematta niitä? Vastaus on ei, rebound-vaikutuksen vuoksi. Mitä tapahtuu, jos kerron teille: älä ajattele vaaleanpunainen norsu? Mikä on juuri ilmestynyt mielessäsi? Elefantti, oikea?

Mitä tapahtuu, on, että kielellä on valtava voima ajatusten ja tunteiden suhteen ja se, että sanaa edeltää kieltäminen "Älä ajattele ..." se ei aiheuta meitä lopettamasta sitä, vaan päinvastoin.

Se, että kielletyt sanat, jotka herättävät ajatuksemme, ovat lauseessa, jonka sanomme itsellemme "Älä ajattele enemmän siitä, mitä kumppanisi on jättänyt sinut" aiheuttaa sen, että se ilmestyy automaattisesti mielessämme, "Kumppanimme on jättänyt meidät".

Miksi? Koska aina, kieltää jotakin, ensin minun täytyy miettiä jotain. Niin, tämä jo tekee kuvasta tai sanasta, jota haluan välttää murtua mielessä.

Tästä syystä ei ole kätevää välttää ajattelua niin, ettei se kärsi, koska luomme vastakkaisen vaikutuksen haluttuun. Meitä häiritsevä hetki voi toimia lyhyessä ajassa, mutta ajatukset tulevat takaisin.

Ajattele vaaleanpunainen norsu

Jos haluat päästä eroon negatiivisista ajatuksista, strategia ei ole juosta pois, vihastua heitä vastaan ​​tai taistella heitä vastaan. Tärkeintä on jättää ne ajatukset, jotka pyöritetään päähän, tarkkailla, että ne ovat olemassa, mutta eivät millään tavalla tuomita niitä.

Tämä saavutetaan tietäen, että emme ole ajatuksiamme; toisin sanoen meidän on etäisyydeltävä niistä, irrotettava itsestämme. Se, että mielestäni jotain ei tarkoita sitä, että olen todella samaa mieltä siitä tai että se on todellinen.

Älkäämme sekoita antamasta heille pakkomielle ja ajatella enemmän kuin välttämätöntä. Tämä on yhtä tuottamattomaa. Jos syötämme ajatuksia, jotka ovat niihin kiinni, teemme ne myös näkyvämmiksi.

yksinkertaisesti hyväksy, että olet olento, joka tuottaa ajatuksia, joko mielenterveyden kuvien, sanojen, äänien muodossa... ja se ei tarkoita, että ne ovat todellisia tai sinulla on mitään tekemistä kanssasi. Huomioi heidät aivan kuten voit nähdä moolin käsivarressa ja se ei näytä kovin houkuttelevalta.

Samalla tavalla, siellä on ajatuksia, joita et pidä, mutta älä yritä tehdä aktiivisia ponnisteluja niiden poistamiseksi. Voit katsella niitä, nauraa heille, anna heidän virtaamaan, kirjoittaa ne, jos haluat tai kyseenalaistaa niiden todenperäisyyden ja muokata niitä, mutta älä koskaan ehdota niiden poistamista suoraan..

Ajattele sitä mitä enemmän käytät, sitä enemmän automatisoit tämän tavan ja vapaampi tuntuu joka kerta, kun negatiiviset ajatukset teeskentelevät pesäkseen mielessäsi ja tarttuvat tunteisiisi.

  Olemme paljon enemmän kuin ajatuksemme Tuhannet ajatukset pommittavat elämäämme. Vastaamme heille kuin he edustaisivat meitä uskollisesti. Unohdamme, että ajattelu ei ole olemassa. Lue lisää "