Älä pelkää pelkoa, muuta sitä

Pelkääminen on normaalia. Tämä johtuu siitä, että kaikkien elävien olentojen aivot, kun ne ovat vaarallisissa tilanteissa, reagoivat välittömästi itsepuolustukseen. Toisin sanoen vaaratilanteissa aktivoidaan instinktiivinen järjestelmä suojaamaan mahdollisia hyökkäyksiä tai tilanteita vastaan, jotka voivat aiheuttaa epätasapainoa..

Ihmisessä tapa kohdata pelkoa on instinktiivisten mekanismien ja oppimisen yhtymän tulos joka on kerätty eri tilanteissa. Toisin sanoen tässä mielessä voitaisiin sanoa, että silloin, kun uhka on edessään, suojelun vaisto aktivoituu aluksi, mutta myös oppinut henkinen prosessi, joka saa aikaan toimia yhdessä tai toisessa mielessä.

"Pelko on se pieni pimeä huone, jossa negatiivit paljastuvat."

-Michael Pritchard-

Tapa reagoida pelkoihin on kuitenkin vaihteleva. Jotkut ihmiset toimivat aggressiivisesti, kun taas toiset pysyvät liikkumatta ja tyhjällä mielellä yrittävät suunnitella (tai ei) mahdollisen ratkaisun vaaraan, jota he kohtaavat..

On myös niitä, joilla on kylmä veri ja jotka pystyvät ajattelemaan nopeasti välttääkseen tai kohdatessaan uhkan oikein..

Ihmisellä on monimutkainen psyyke ja ei aina pelkää todellisia uhkia. Joskus se on yksinkertaisesti fantasioita, jotka syntyvät traumaattisista kokemuksista ja jotka ovat salassa mielessä. Nämä aiheuttavat pelkoja, joita ei ole olemassa, mutta jotka voivat olla hyvin invasiivisia ja jopa sosiaalisesti työkyvyttömiä.

Pelko on voima, joka voidaan muuntaa

On olemassa yleinen totuus: pelko on voittanut sen kohdalla. Erittäin helppo sanoa, hyvin vaikea toteuttaa käytännössä, mutta se on. Itse asiassa pelko on tunne, jolla on suurta voimaa, ja jos onnistut siirtämään sen sisäiseksi voimaksi, jonka avulla voit siirtyä eteenpäin, sinusta tulee turvallisempi ja vapaampi henkilö.

Kun kohtaat sellaista tilannetta, joka aiheuttaa jännitystä, ja sinulla on tiukka aikomus voittaa se, kysyä itseltäsi joitakin kysymyksiä voi auttaa sinua:Miksi sinusta tuntui tällä tavalla? Mitä muistoja tai tunteita sinä tuolloin tuli? Miten reagoitte tai mihin osaan kehoasi tuntui, että pelko piiloutui??

Vastaukset mahdollistavat pelon rajaamisen ja sen toteutumisen, jotta se olisi tietoinen ja välttää samanlaisen tilanteen toistaminen. niin ensimmäinen asia on huomata, miksi ahdistusta esiintyy. Tällä tavoin voimme tunnistaa sen syyt ja toiminnon, jota se kokee.

Tietoisuuden saaminen syistä antaa meille mahdollisuuden arvioida, vastaako se pelkoa, joka pyrkii suojelemaan meitä todellisesta vaarasta tai jos se on kuvitteellinen epätasapaino elämässämme.

Mitä tehdä pelon edessä?

Jotta voit tunnistaa tuntemasi pelon luonteen, sinun täytyy:

• Ota taukoa ja ympäröi itseäsi hiljaisessa ympäristössä, jossa voit pohtia kärsimäsi pelot. Yritä vain hengittää syvästi ja rauhoittua, koska täten tietoisuus virtaa paremmin.
• Ensinnäkin eivät tunne syyllisyyttä siitä, että olette tunteneet pelkoa ja muista, että se on normaalia, että voit voittaa sen vähän kerrallaan.
• Luota sinuun Muista, että siinä pelossa on myös oppia itsestäsi ja voit muuttaa sen hienoksi opetukseksi.

Älä näe pelkoa vihollisena, koska tämä on mukautuva. Oikeastaan ​​pelostaan ​​on tehty suuri hölynpöly, mutta myös suuria tekoja tehdään. Kuka pelkää epäonnistumista, joskus pyrkii hieman enemmän. Kuka pelkää menettää vapautta, voi kohdata pelottavia riskejä sen säilyttämiseksi.

Pelko on rohkeutta. "Pelkurin" ja "rohkean" välillä vaihtelee vain päätös. Ei ole, että "rohkea" ei pelkää, mutta on päättänyt mennä sen sijaan, että kieltäytyisi siitä.

Tämä ei ole helppoa. Se saavutetaan niin, että saavutetaan suuria saavutuksia elämässä: sitkeydellä, kärsivällisyydellä ja askel askeleelta. Ainoa ratkaiseva tekijä pelon suhteen on, että on olemassa todellinen päätös sen voittamiseksi. Ei ole muuta tapaa saavuttaa se kuin suunnitella strategia, jolla voit tuntea olosi mukavaksi.

Oppiminen pelosta

Jos taistelet pelkoa ymmärtämättä sen perustaa ja järjettömästi, voit varmasti käsitellä sitä heti ja kevyesti, mutta et taistele sitä budissa, joten se voi tulla uudelleen näkyviin milloin tahansa. Pelkäämään, että sinun täytyy miettiä sitä, ei ole hyvä, että huono alku lähtee pois ilman tietoisuutta siitä, mitä teet.

Kuten suosittu sanonta sanoo "Pelko on toiminta ja rohkeus on reaktio". Muista tämä hetkiä, jolloin tuntuu kivaantuneelta, liikkumattomalta tai haluttomalta jatkaa suunnitelmiasi. Muuten saatat pahoillani kiinnittää huomiota pelkoihin eikä todellisiin unelmiin ja toiveisiin.

Älä unohda, että pelko ilmaisee itsensä fyysisesti ja henkisesti. Fyysisesti on mahdollista torjua hengityksen hyvä käsittely kriisin aikana. Se on menetelmä, jolla voit paremmin havaita kehosi ja määrittää siinä käytettävät muutokset, jotta voit hallita niitä.

Mutta tämä ei riitä. Sinun täytyy puhua siitä ja ilmaista tunteita muille, kirjoittaa ne tai katsoa vain peiliin ja puhua itsellesi siitä, mitä tapahtuu. Nämä ovat ihanteellisia resursseja löytää tasapaino, jota tarvitset. Koska pelkoa ei voiteta piilottamalla siitä; Siksi et pelkää häntä, siirrä hänet.

Yön hiljaisuus lisää pelkojamme, mitä tapahtuu, kun olemme aikuisia? Miksi meillä on öisin pelkoja, jotka ylittävät painajaisia? Lue lisää "