Henkesi nostamiseksi paras asia on ... WALK

Kävely paranee meidän surumme ja auttaa meitä avaamaan mielemme, tyhjentää ajatuksemme ja päästä ulos jokapäiväisestä rutiinistamme. Se on yksinkertainen mutta henkilökohtainen vapauttava teko sekä fyysisesti että psykologisesti.

Totuus on, että kävely ja muut päivittäiset fyysiset harjoitukset auttavat meitä aktivoimaan ja palauttamaan tuottavan ja emotionaalisesti tyydyttävän elämän. Esimerkiksi kävely voi esimerkiksi auttaa pysäyttämään matalaa tai masentavaa mielialaa, joka rajoittaa huonon tunteen saaneen henkilön vahvistusvaihtoehtoja.

Tässä mielessä käyttäytymisen vakauttamisen ja kestävyyden ansiosta niin terve kuin kävely, henkilö erottuu negatiivisista ajatuksista ja tuskallisista tunteista johon pitkällä aikavälillä se on ollut jatkuvan stres- sion tilanteissa, joita yleensä koemme.

Paras resepti tuntuu paremmalta: kävele päivittäin

Tavallisten kävelyjen pitäminen joka päivä vähintään yhden tunnin ajan on yksi parhaista "Lääkkeet" sekä aivoissa, jotka ovat masentuneessa tai ahdistuneessa tilassa, että keholle, joka ilmenee valittavana, epävakaana ja kipeänä.

Joten, mieluiten ja mahdollisuuksien mukaan, kävelee olisi luonnollista ympäristöä, koska rauha ja kosketus luontoon auttavat meitä irrottamaan hälinästä ja luomaan rauhanomaisen yhteyden tunteisiin ja ajatuksiin.

Mielemme ja kehomme "Heillä on kova aika" rutiinia ja stressiä, joita me päivittäin käymme. Inaktiivisuuden seurauksena aivomme tulevat hitaiksi, raskaiksi, laiskaiksi, masentuneiksi ja ahdistuneiksi.

Niinpä alamme huomata, että emme muista hyvin, ettemme halua tehdä mitään, joka menee pois jokapäiväisestä elämäntavastamme, ettei ole liian mielenkiintoista tai palkitsevaa toimintaa nousta tuolista olohuoneessamme jne..

Kävely symboloi henkilökohtaista ja henkistä vapautumista, mielemme "tasapainoista kiihtyvyyttä" ja yhteyttä uusiin ärsykkeisiin, jotka voivat olla palkitsevia.

Kävely on hyvä tapa poistaa mieli

Olemme suunniteltu liikkumaan, siksi mielemme ja kehomme ovat niin kiitollisia. Tällaisen yksinkertaisen harjoituksen avulla pystymme selvittämään mielen ja selventämään ajatuksiamme, jolloin aivomme ovat luovempia ja tehokkaampia.

Kävelyretkien avulla tarjoamme mahdollisuuden ongelmien relativisoimiseen ja kytkeydy syvimmän itsemme kanssa, että päivittäin ympäröivässä pyörteessä emme kiinnitä huomiota.

Näitä etuja ei tietenkään saavuteta yön yli, mutta meidän on suoritettava tämä toiminta vähintään viikon ajan. Näin saavutamme:

• Rentoudu aivomme ja palauta sen terve ja tasapainoinen neurokemia. Tämä auttaa tehokkaasti aktivoimaan frontaalisen lohkon ja limbisen järjestelmän, tilaamalla ajatuksemme ja tunteemme.
• Tämän toiminnallisen uudelleenjärjestelyn seurauksena stressi häviää, ja tunnemme entistä rennomman, luottavaisemman ja luottavaisemman, mikä ympäröi meitä.

• Me vapautamme itsemme ja laajennamme sosiaalisesti, koska tämän yksinkertaisen tekon ansiosta avaamme liikkumisalamme ja henkilökohtaiset suhteemme. Eli me lopetamme tunteen "Trapped tai locked".
• Saamme yhteyttä luontoomme joka päivä, varautuminen ja omistautuminen omahuoltoon ja henkilökohtaisten tarpeiden tyydyttämiseen.

Jokainen, joka on kokenut sen omassa ihossaan, ei ole epäilystäkään siitä, että kävely auttaa meitä tuntemaan olonsa paremmin ja poistamaan mielemme, koska se varaa päivittäin aikaa nauttia ja yhdistää uusiin ja palkitseviin ärsykkeisiin.

Siksi, Paras resepti hissille on tunnelma: WALK. Jos et ole kokeillut sitä, tee se; ja jos tiedät jo sen edut, älä koskaan lopeta harjoittelemalla tätä rikastavaa liikuntaa ja jaa sen etuja.

Masennus, menossa etsimään elämän uistimia Elämän vieheet odottavat meitä, kunnes päätämme mennä heille. Käyttäytymisaktivointia pidetään valinnan hoitona matalalle mielialalle, pakottaen henkilön liikkumaan ja havaitsemaan, että illuusiot ja toivo ovat myös osa elämää. Lue lisää "