Miksi on tarpeen nukkua?

Yleensä unen näyttää olevan tarpeen ihmisen toiminnan kannalta. On järkevää odottaa kehon vaativan hiljaista lepoaikaa ja rentoutumista voidakseen elvyttää.

Eri väitteet viittaavat kuitenkin siihen tämä ei ole täydellinen selitys. Esimerkiksi useimmat ihmiset nukkuvat kahdeksan ja yhdeksän tunnin välillä joka yö, mutta ihmisten välillä on suuri vaihtelu. Jotkut ihmiset tarvitsevat vain kolme tuntia unta.

Lepotilat vaihtelevat myös henkilön elämän aikana. Kun ihmiset vanhenevat, he tarvitsevat yleensä vähemmän unta.

Jos unessa oli ainutlaatuinen tehtävä palauttaa ruumis, Olisi vaikea ymmärtää, miksi ikääntyneet ihmiset tarvitsevat vähemmän unta kuin nuoremmat.

myös, ihmiset, jotka ovat osallistuneet unihäiriöiden kokeisiin ne eivät ole osoittaneet pysyviä vaikutuksia. Nämä kokeet pitävät heidät hereillä aina 200 tunnin ajan peräkkäin.

Ihmiset, joille on tehty nämä kokeet väsymys, keskittymiskyvyn puute, ärtyneisyys, luovuuden väheneminen ja taipumus kärsiä käsien vapinaa kun he ovat hereillä. Kuitenkin, kun he saavat nukkua, he palaavat nopeasti normaaleihin olosuhteisiin.

Nukkuminen on biologinen välttämättömyys

Unelma on biologinen välttämättömyys jonka avulla voidaan palauttaa fyysiset ja psyykkiset toiminnot, jotka ovat välttämättömiä täyden suorituskyvyn kannalta. Lepotila ja herätys ovat aivotoimintoja, ja ne ovat hermoston muutoksia.

Unen aikana ne esiintyvät hormonaaliset, biokemialliset, metaboliset ja lämpötilamuutokset. Kaikki nämä muutokset ovat välttämättömiä ihmisen asianmukaisen toiminnan kannalta päivän aikana.

Tutkijat ovat huomanneet, että uni on elintärkeää oppiaksemme ja että se liittyy läheisesti luontokarttaan ja sillä on kriittinen merkitys terveydelle. kuitenkin, ei vielä tiedetä tarkalleen, mikä on sen tehtävä.

Hyväksytyt tutkimukset yhdistävät unelman kehon kudosten korjaus ja energiansäästö ja talteenotto. Samoin ne yhdistävät sen muistin konsolidointiin ja ylläpitoon. Kun nukut, aivomme "korjaavat itsensä". Se olisi kuin ottaisimme hänet työpajaan.

Miksi nukumme?

On olemassa kaksi mekanismia tai prosesseja, jotka tunnistetaan olevan vastuussa unesta. Prosessi "S" määräytyy henkilön edellisen unen historian ja herätyksen perusteella. Se ilmenee lisääntyneellä nukkumiskyvyllä unen puutteen jälkeen. Se on jotain velan kertymistä.

Prosessi "C" ohjataan endogeenisellä biologisella kellolla ja se on riippumaton aikaisemmasta unen ja herätyksen historiasta. Meillä on tapana nukkua laskevan kehon lämpötilan vaiheessa (yön ensimmäinen osa). Heräämme, kun se kasvaa (yön toinen osa).

Mitä vaikutuksia ei nuku?

Herääminen, hidas unta ja nopea nukkuminen tulee välttämättä tapahtua harmonisesti, jotta voidaan varmistaa henkilön terveydentila. Unen puutteen vaikutus on laaja ja vaikuttaa paitsi fyysiseen, myös psykologiseen.

Osa unen vaikutuksista Ne ovat seuraavat:

• Muistin muutokset.
• ärtyvyys.
• levottomuus.
• masennus.
• Oireet, jotka muistuttavat huomion alijäämää.
• Heikentynyt immuunijärjestelmä.
• Reaktiokapasiteetin väheneminen ajassa ja tarkkuudella.
• Huono manuaalinen koordinointi.
• vapina.
• Liikalihavuuden riski.
• Sykevaihtelun lisääntyminen.
• Sydämen iskujen vaara.
• Neurologiset muutokset.
• Epilepsiset hyökkäykset.
• Kasvun tukahduttaminen.

Kuten näemme, tuntuu tarpeelliselta nukkua. Ainakin on selvää, että jos emme tee, ongelmat, jotka voivat tuoda meidät, ovat lukuisia.

Hyviä unen vaikutuksia

Sen lisäksi, että nukkuminen on suuri ilo monille ihmisille, sillä on myönteisiä vaikutuksia kehomme. Jotkut asiantuntijat pitävät sitä Nukkumisen vaikutuksia on kuusi.

• Sleeping parantaa muistia. Erilaisten tutkimusten mukaan 90 minuutin napa auttaa asettamaan muistoja ja kätevyyttä.
• Suojaamme sydämemme nukkuessamme. Ihmiset, jotka nukkuvat huonosti tai vähän, kärsivät kolmesta todennäköisemmin sydämen vajaatoiminnasta kuin ne, jotka nukkuu hyvin.
• Kun nukut, voimme vähentää masennusta. Kun nukut, rentoutumme. Tämä helpottaa serotoniinin tuotantoa, joka torjuu stressihormonien vaikutuksia. Siksi se auttaa meitä olemaan onnellisempia.
• Kun nukut, löydämme itsemme terveemmäksi. Uniaika paljastaa immuunijärjestelmän. Joten voimme taistella myrkkyjä vastaan ​​ja voittaa infektioita.
• Nukkuminen auttaa laihtumaan. Unen puute aiheuttaa adiposyyttien tai rasvasolujen vapauttamisen vähemmän leptiiniä, joka on ruokahalua estävä hormoni.
• Kun nukut, paranemme luovuuttamme. Jos aivot ovat levossa, muisti toimii täydellisesti. Tämä tekee kekseliäisemmästä kapasiteetista entistä suuremman, mikä helpottaa luovuutta.

Silloin näyttää selvältä, että nukkumisen edut (parempi, jos unelma on laadukas) ovat lukuisia ja tärkeitä. Lisäksi unen puute tuo mukanaan kielteisiä seurauksia, jotka voivat olla erittäin haitallisia pitkällä aikavälillä.

Vinkkejä parempaan nukkumaan Nukkumisongelmat johtavat unihäiriöihin, jotka voivat olla terveydelle vaarallisia. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä ja ohjeita hyvän unen saavuttamiseksi. Lue lisää "