Mitä viha opettaa meille?

Rage on tunne, joka muuttaa, että koemme suurella intensiteetillä ja joka sammuttaa rationaalisen lähestymistavan. Voit kääntyä. synnyttää useita somaattisia tunteita, kuten vatsan tukkeutumista tai kurkkuun. Jos taas on jotain, joka yleensä määrittelee tämän tilan, on vaikea hallita sitä ja vähentää sen vaikutusta.

Itse asiassa, kun me tunnemme vihaa, tapahtuu hermostossa, veressä ja siis koko kehossamme jotain. Tämän tunteen myötä hormonit ja neurotransmitterit poistetaan, mobilisoimme meidät toimintaan. Ennen kuin voimme pahoittella käyttäytymistämme, on parasta ottaa henkeä ja ymmärtää paremmin, mitä tämä valtio haluaa kertoa meille.

"Kun olet järkyttynyt laskemaan kymmeneen ennen puhumista. Jos olet hyvin järkyttynyt, lasketa sataan ".

-Thomas Jefferson-

Rage, yksi tunne

Raivo painaa meidät vapauttamaan energiaa, ulkoistamaan sen, koska se muuttaa sisustustamme eräänlaiseksi painekattilaksi. Kun emme avaa kanavaa niin, että se haihtuu, se voi aiheuttaa meille paljon vahinkoa, saastuttamalla loput tunteet, ajatukset ja käyttäytymiset, jotka syntyy siitä hetkestä lähtien.

Kuten kaikki tunteet, olemme vastuussa siitä, eikä kukaan ole syyllinen siihen, vaikka yhdistämme sen tai suunnittelemme sen jollekulle. Vähän tärkeänä on kuitenkin yksi näkökohta, jota meidän pitäisi harkita.

Albanyn yliopistossa New Yorkissa suoritetut tutkimukset muistuttavat meitä siitä, että tämä tunne on monien väkivaltaisten käytäntöjen takana. Tietäen miten hallita, kanavoida ja pilata se on osa Emotional Intelligence -ohjelmaa, joka on avain hyvinvointiin.

Se syntyy reaktiona jollekin tai jollekulle

Rage on tunne, joka pakenee meistä, kuka haluaa lähteä, ja siksi me joskus katsomme, että emme voi hallita sitä. Usein syntynyt motivoitunut joku, joka tekee tai sanoo jotain, joka häiritsee meitä.

Usein, me ilmaisemme raivon tätä henkilöä kohtaan, joka aiheutti tämän tunteen laukaisun, käyttäytyy tavalla, impulsiivisesti ja ilman, että hallitsemme sanojamme ja toimiamme. Tämä ei kuitenkaan ratkaise sitä, mikä siitä todella syntyi, mikä aiheutti ristiriitoja ja vahinkoja, joista olemme pahoillamme myöhemmin.

Vastusta itseäsi

Toisinaan vihaa on itseämme vastaan. Tämä tapahtuu, kun tilanne käynnistyy eikä niinkään muille ihmisille. Mitä suoraa hyökkäystä henkilömme on, syyttää meitä ärsyttävästä tai epämiellyttävästä tilanteesta.

Joka tapauksessa, itsellemme suunnattu raivo se ei myöskään vapauta meitä siitä, se saa meidät tuntemaan olonsa vielä pahemmaksi. Se ei hälventäisi vihaa, vaan kasvaa meissä enemmän, tuntuu hämmentyneeltä niin paljon ratkaisemattomista tunteista ja itsetuhoisista.

"Rage on erittäin haitallista kaikille, mutta erityisesti sille, joka kokee sen."

-Leo Tolstoi-

Raivo, joka tuhoaa

Rage on tuhoisa, kun emme osaa ratkaista sitä. Jos annamme itsemme vetämään sitä impulsiivisesti, loukkaamme itseämme tai muita ihmisiä. Toisaalta, jos repressoimme sitä, kuin jos se olisi radioaktiivista jätettä, se on sisäkkäin, kasvaa ajan myötä ja vahingoittaa omaa kuvaa.

"Ei ole väliä mitä lääkärit sanovat, viha ihmisissä on usein yksi vihollisen ansoja"

- Gabriel García Márquez-

On tarpeen oppia ratkaisemaan ja hallitsemaan sitä, jotta se ei tuhoisi meitä. On myös tärkeää selvittää, mistä se tulee ja miksi me tunnemme sen. Näin löydämme todellisen syyn vihaamme. niin, vain kun tiedämme tunteiden syvyyden, voimme parantaa sitä, kieltämällä sen sisältä.

Tunne, joka opettaa meitä

Rage kertoo aina, että meillä on henkilökohtaista tyytymättömyyttä, jotain ei ratkaistu, joka voi tulla jopa lapsuudesta. Sen todellisen alkuperän löytämiseksi olisi kätevää havaita, missä tilanteissa se näkyy ja jossa se pysyy unessa.

On todennäköistä, että kaikissa tilanteissa on jotain yhteistä usein tämä tunne kattaa tyytymättömyyden, kivun, odotukset, joita ei kateta, alemmuuden tunteet, hylkääminen, turhautuminen, tuen puute, täydellisyyden etsiminen jne.

Jos havaitsemme vihaamme, se näyttää meille, missä meidän on toimittava, Ehkä voimme vahvistaa meitä, hyväksyä epäonnistumisen, kunnioittaa sitä, miten muut ovat tai tuntea olevansa tyytyväisiä. Vasta sitten lopetamme tunteen tästä epämiellyttävästä tunteesta.

"Huolehdi omista tunteistasi ja älä aliarvioi niitä"

-Robert Henri-

Kanava ja hallinta

Se on tärkeää osaa hallita ja käsitellä raivotautia asianmukaisella tavalla, kun se on jo sinussa. Sinun täytyyVältä henkilökohtaisten ja muiden ihmisten vammoja samaan aikaan, kun saat ja tuntuu helpotuksesta ilmaista sitä. Tämä liittyy emotionaaliseen älykkyyteen eli tietämään, miten ilmaista, ratkaista ja kohdata ilman vahingoittamista kenellekään.

Tätä varten, etsiä fyysistä toimintaa, jonka avulla voit päästä eroon raivotaudista ja fyysisen rasituksen aikana kuvittele, että otatte vihan, joka vahingoittaa sinua, tunne harjoituksen helpotuksesta. Voit myös potkia, osua tyynyyn ja jopa heittää kiviä ja visualisoida, miten raivosi päättyy näiden toimintojen lopussa.

Voit myös valita turvallisen paikan, jossa voit huutaa ja ilmaista itseäsi ilman, että kukaan kuulisi sinua, voit sanoa ääneen, mikä auttaa sinua vapauttamaan sen, tietäen, että kukaan ei saa sitä vastaan.

myös, rennommat lähestymistavat, kuten Mindfulness tai mikä tahansa muu meditaatio, ovat muita strategioita, joilla ei harkita raivotaudin kanavoimista, vaan ehkäistä sitä. 

Muuta tunteita oppimiseen

Älä unohda etsiä vihan lähdettä, oppia, mitä sen täytyy opettaa sinulle. Oppiminen tunteillasi on tapa kasvaa. Tietäen kuinka hallita sitä on ilmaista se vahingoittamatta itseäsi tai ketään muuta TVihan muuttaminen oppimiseen paranee itse syvimmistä sisäisistä jalanjälkistäsi.

Joka päivä opimme, jos vietämme aikaa tarkkailla ja tunnistaa tunteitamme. On tärkeää oppia hallitsemaan niitä sekä oppimaan niistä, heidän alkuperänsä ja motiiveistaan, jotta he eivät vahingoita meitä uudelleen tai aiheuttaisi meille epämukavuutta.

"Kun sanon hallitsevan tunteita, tarkoitan todella stressaavia ja vammaisia ​​tunteita. Tunteiden tunne on se, mikä tekee elämästämme rikkaan.

-Daniel Goleman-

Emotionaalisen helpotuksen tekniikat Toisinaan tapamme kerätä tai piilottaa tunteemme. Mielestämme tämä näyttää siltä vahvemmaksi. Se on virhe, emotionaalinen helpotus on välttämätöntä. Lue lisää "