Emotionaalinen jälleenrakennus, joka lisää hyvinvointia

Olemme kaikki kokeneet kerran se tunne, että syöksyy tyhjään laskeutumiseen ilman laskuvarjoa, uppoamatta ilman, että se olisi vangittu. Nämä ovat äärimmäisen surullisia hetkiä, joissa emme näe valoa tai mahdollisuutta löytää sitä. Puhumme hetkistä, jolloin tarvitsemme emotionaalisen jälleenrakentamisen.

Emotionaalinen uudelleenrakentaminen tarkoittaa turvallisuuden palauttamista, eteenpäin siirtymistä, vaikka askeleet ovat hyvin pieniä. Vähennä riskiä ja etsi ankkureita tai turvapisteitä. Alustan muotoilu, josta uudelleen esiin tulee.

Emotionaalinen jälleenrakentaminen on vaikeaa: se kuluttaa hyvän osan jäljellä olevista resursseista. Se on kuitenkin investointi, joka kannattaa. Tässä tehtävässä havaitsemme, mitä se on, ja esitämme joitakin strategioita, jotka voivat auttaa. Liity meihin!

"Uudelleenrakentaminen on osa elävää matkaa".

Emotionaalinen jälleenrakentaminen, itseni tunteminen onnistuu paremmin

Emotionaalinen jälleenrakennus koostuu, kuten olemme edenneet, uusien säätiöiden suunnittelussa ja työskentelyssä. Toisin sanoen kaiken loukkaantumisen muuttaminen tai karsiminen. Tätä varten voimme aloittaa analysoimalla, mitä tapahtui. Ehkä on aika istua tuolissa ja yrittää analysoida, mitä on tapahtunut viime aikoina niin, että löydät itsesi tässä tilanteessa.

Tämä on positiivinen harjoitus voitossa kuin epäonnistumisessa, vaikkakin tunne-inertia suosii vain introspektiota viimeksi mainitussa tapauksessa. Toisaalta, tämä on asteittainen prosessi -Kun tunnistamme ja tiedämme, tiedämme toisiamme - jossa oivallus sopii.

"Emotionaalisesti rekonstruoiminen on taidetta huolehtia itsestämme vaikeimmissa hetkissä".

Emotionaalinen jälleenrakentaminen, taidetta olla vakuuttavaa

Itsevarmuus on taide. Tarkoituksena on osoittaa, mitä todella tapahtuu meille ja kun tilanne ei suosi sitä. Monissa tapauksissa ei ole helppo sanoa ei rakkaalle tai pomolle, vaikka vain puolustamme oikeuksiamme.

Miksi tarvitsemme itsevarmuutta emotionaaliseen jälleenrakentamiseen? Koska se avaa tilan, jossa voimme nähdä itsemme itsenäisiksi olennoiksi, kykeneviksi ja oikeuksiksi (samanaikaisesti velvoitteiden ja vastuiden kanssa). Joten voimme syöttää tuon hallintotunteen, joka on vaurioitunut avuttomuuden tunteiden vahvistamisen kautta.

Rakastan itseäni, rakennan uudelleen

Toinen askel emotionaaliseen jälleenrakentamiseen on itsetunto. Itsetunto sisältää itsetunnettamme koskevat tunteet. Toisin sanoen se liittyy itsemme emotionaaliseen osaan.

Miksi se on niin tärkeää emotionaalisessa jälleenrakennuksessa? Koska ihmiset ovat halukkaampia huolehtimaan siitä, kuka huolehtii meistä (se luo positiivisia tunteita). niin, jos huolehdimme itsestämme, on todennäköisempää, että haluamme huolehtia siitä, joka huolehtii meistä; että me haluamme huolehtia. Ehkä se kuulostaa vähän monimutkaiselta, mutta jos luet sen uudelleen, näet, että se ei ole: se on vain ympyrä, joka sulkeutuu.

Tervetuloa muutokset

Kaikki emotionaalinen jälleenrakentaminen edellyttää muutoksia: sekä sisäisesti että ulkoisesti. Nyt on olemassa tekijöitä, jotka tunnistavat kahdenlaisia ​​muutoksia. Itse asiassa Paul Watzlawick, yksi tärkeimmistä tekijöistä ihmisen viestinnän teoriassa, kuvaa niitä kirjastaan muutos, viitaten yksilöön järjestelmään nähden, varsinkin tilanteissa, joissa hän katsoo, ettei ole mitään ulospääsyä. Esitämme ne seuraavalla tavalla:

• Muuta 1. Tarkoituksena on tehdä muutoksia palata samankaltaiseen valtioon ennen kriisiä.
• Muutos 2. Nämä ovat muutoksia, jotka asettavat meidät eri asemaan kriisin alussa. Silloin puhumme muutoksesta.

Jokaisesta muutoksesta voimme oppia 1 tai 2. Samaan aikaan ei aina ole mahdollista tai helppoa saavuttaa tyypin 2 muutosta, joten palauttaminen tasapainotilaan tyypin 1 muutoksen avulla voi myös auttaa meitä.

Henkisen jälleenrakentamisen edut

Emotionaalinen jälleenrakennus tuo suurta hyötyä. Katsotaanpa joitakin niistä:

• Korkeampi elämänlaatu.
• Luo terveempiä suhteita.
• Parempi suhde meihin.
• Lisää itsetuntemusta.
• Suurempi itsetunto.
• Parempi emotionaalinen hallinta.
• Vähemmän kärsimystä.
• Lisätä itsevarmuutta.

Emotionaalinen jälleenrakennus riippuu suurelta osin tahdostamme ja päätöksistämme, vaikka loppujen lopuksi myös muiden auttaminen voi kääntää tasapainon. Lisäksi voimme aina pyytää ammattiapua tukemalla tätä emotionaalista jälleenrakennusta.

Ennen lopettamista olisi hyvä muistaa se, Vaikka puhumme emotionaalisesta jälleenrakentamisesta, se ei ole koskaan vain jälleenrakentaminen tällä tasolla. Ne seuraavat tai täydentävät sopimusrakennusta ja kognitiivista jälleenrakentamista; käsitteitä, jotka teoreettisessa tasossa on helppo erottaa, mutta joissa käytännössä monissa tapauksissa on diffuusia.

Lopuksi korosta, että emotionaalinen jälleenrakentaminen on seikkailu. Ei ole välttämätöntä, että tuntuu huonolta tehdä se; Itse asiassa se tuottaa yleensä todella hyviä tuloksia, kun ne suoritetaan emotionaalisesti positiivisina aikoina. Syy: meillä on paljon enemmän energiaa ja muutokset, jotka on tehtävä, eivät yleensä ole niin monta.

Parantavat haavat merkitsevät sitä, että vahingot eivät enää hallitse elämäämme Healing emotionaaliset haavat eivät tarkoita unohtamista, vaan ennen kaikkea saada heidät lopettamaan elämämme hallinnan. Lue lisää "