Henkinen voima, joka on aarre, suojaa sitä

Henkinen voima sijaitsee aivoissa, ja tämä, kuten kaikki muut elimistön elimet, vaatii hoitoa, jotta se ei huonone. Raskauttavana seikkana, että se on ajatuksen todellinen "toimintakeskus" ja että ajatus vaikuttaa puolestaan ​​koko kehoon. Niinpä aivojen hoito säilyttää fyysisen ja henkisen terveyden.

"Monimutkainen ajattelu vaatii vaivaa ja kun valitsemme kahden polun välillä, aivomme yleensä valitsevat yksinkertaisimman. Henkinen ponnistus on kustannus ja aivot pyrkivät säästämään "

-Daniel Kahneman-

Vaikka aivot ovat olennainen elin, tiede tietää todellisuudessa hyvin vähän siitä. Jo nyt on kuitenkin kerätty riittävästi tietoa eräiden toimien määrittelemiseksi, jotka auttavat säilyttämään tämän elimen ja sen myötä mielenterveyden. Sitten puhumme 6 toiminnasta, jotta voisimme huolehtia kehosi suurimmasta aarteesta.

Jotta voisit säästää henkistä voimaa, katsokaa korviasi

On osoitettu, että kuulo liittyy läheisesti henkisiin kykyihin. Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehty tutkimus saattoi todeta tämän kuulon heikkeneminen käynnistää prosessin, jossa aivoissa harmaa aine vähenee. Tämä johtaa kognitiivisten kykyjen vähenemiseen.

niin Korvausten hoito on myös henkisen kapasiteetin suojaaminen. Sinun pitäisi tietää, että vain 15 sekuntia kovaa musiikkia täydellä äänenvoimakkuudella voi aiheuttaa kuulovaurioita. Myös hiustenkuivaajan käyttö 15 minuuttia päivässä vaikuttaa pieniin soluihin, jotka edistävät äänien sieppaamista.

Luota omiin taitoihisi

Kaikille meistä on tapahtunut: me astumme huoneeseen ja meitä jätetään tyhjiksi: syy siihen, miksi olemme saapuneet sinne, häviää omatuntoamme; tai yhtäkkiä unohdamme tärkeän tehtävän, tai oikea sana ei putoa kielemme kärjestä. Tämä voi tapahtua missä tahansa iässä ja eri syistä. Huono asia on, että monet alkavat nähdä nämä oireet a huomaa, että henkinen voima on heikentynyt.

Näin useat ihmiset alkavat ottaa käyttöön "kruunuja" tai "apuvälineitä" tämän oletetun puutteen vuoksi. He kantavat mukanaan kannettavan, jossa he kirjoittavat kaiken, jotta se ei unohda sitä tai välttää altistumista tilanteille, jotka asettavat kognitiiviset kyvyt testiin. Tämä kaikki voi auttaa sinua auttamaan sinua. Parasta on aina vaatia, luottaa siihen, mitä sinulla on, ja tehdä tarvittaessa muistin harjoituksia tämän toiminnon parantamiseksi.

Katso ruokavaliota ja painoasi

Rasvat ja sokerit ovat henkisen kapasiteetin vihollisia. Ensimmäinen, koska ne lisäävät kolesterolin tasoa ja sen myötä veren virtausta aivoihin. Jälkimmäinen, koska ne voivat muuttaa insuliinin tuotantoa ja edistää vaarallisten plakkien muodostumista aivoissa. Lisäksi lihavuus itse hidastaa kaikkia kehon toimintoja.

Kyse ei ole siitä, että saatte pakkomielle ns.. On hyvä, että annat aika ajoin makuja, mutta ajatus on, että yleensä säilytät ruokavalion, jossa on vähän sokereita ja rasvoja. Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että Välimeren ruokavalion omaavalla henkilöllä on henkinen voima, joka vastaa 7-vuotiaan nuorta..

Socialize: avain henkisen voiman säilyttämiseen

Sosiaalisesti aktiiviset ihmiset ovat 70% vähemmän todennäköisiä kärsimään kognitiivisista häiriöistä. Tämä johtuu siitä, että ihmiset ovat luonteeltaan seurallisia ja aina kun tarvitsemme muita kannustamaan meitä, haastamaan meidät, pakottamaan meidät näkemään muita näkökulmia tai välttämään ihmissuhteiden epäkohdat.

Joten, jos haluat suojella ja säilyttää henkistä voimaa, mitään parempaa kuin avata tiloja keskustelemaan muiden kanssa, Mene mahdollisuuksien mukaan juhliin ja älä eristä itseäsi. Tämä on myös tapa huolehtia aivoista, ja se on myös tyytyväisyyden lähde.

Käännä päivittäinen liikunta tavaksi

Voisimme täyttää koko kirjan, jossa on vain luettelo hyödyistä, joita liikunnalla on terveydelle. Itse asiassa ne ovat lukemattomia. Kyse ei ole siitä, että sinusta tulee korkean suorituskyvyn urheilija, paljon vähemmän yön yli. Tärkeintä on, että käytät liikuntaa ja pidätte sitä päivittäin.

Liikunta parantaa mielialaasi, mahdollistaa koko kehon hapettamisen ja on yksi aivojesi suurista elintarvikkeista. On tosiasia, että fyysinen aktiivisuus lisää kognitiivisia kykyjä: lapset, jotka käyvät jalkaopissa, saavat parempia arvosanoja. Vanhemmat aikuiset, jotka käyvät päivittäin, kärsivät seurauksista hitaammin vuosien varrella. Voit aloittaa sujuvalla rutiinilla ja kysyä sitten hieman enemmän joka kerta.

Mielenterveyden lisääminen Mielenterveys on aarre, jonka sinun täytyy kerätä päivittäin, tottumuksistasi ja asenteestasi. Haluatko tietää, miten sitä voidaan parantaa? Ehdotamme useita vinkkejä, jotka auttavat sinua, löytämään ne! Lue lisää "