Arvomme, mitä meillä on, on paras kiitollisuustapa

Joka päivä heräämme ja elämämme virtaa enemmän tai vähemmän järjestäytyneessä rutiinissa. Monissa tapauksissa, päivittäin kulkee puhtaassa inertiassa, täynnä kiireitä, ongelmia ja hyvin lyhyen aikavälin tavoitteita. Lyhyesti sanottuna kaukana oikeudenmukaisesta arvioinnista siitä, mitä meillä on, ja vilpittömästä kiitollisuudesta.

On vähän aikaa ajatella unelmista, joita meillä oli aikaisemmin, ja nykyiset velvoitteet vaativat meitä. Turhautumiset kehittyvät tavoitteisiin, joita haluat saavuttaa ja vastustaa. Horisonttien mukaan, jotka haluavat elää tai haluavat omistaa. Halu parantaa elämäämme ja ympärillämme olevien ihmisten elämää elää meissä aina, kun emme yleensä lisää liikaa korotuksia, kun keskitymme siihen, mitä olemme jo saavuttaneet.

Haluamme naarmuttaa päivän muutaman tunnin, jonka avulla voimme harjoittaa liikuntaa, tavata ystäviä ja nauttia jonkin aikaa siitä harrastuksesta, joka saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi. mutta Emme aio viettää paljon aikaa hyvin terveelliseen harjoittamiseen, jonka arvostamme.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä kiitollinen tila tuo monia etuja fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen, Niin paljon, että tuntuu kannattavalta etsiä niitä muutamia minuutteja päivässä, jolloin se voi pysähtyä ja miettiä sitä..

Arvo, mitä sinulla on

Kulttuurissamme kiitollisuus on termi, joka liittyy usein velvollisuuteen, joskus jopa ärsyttävään, joka on hankittu jonkun kanssa. Mutta kiitollisuus on paljon enemmän. Kiitos on mielentila, jota voidaan käyttää.

Kiitos niille, jotka ovat auttaneet meitä, jopa ne, jotka monimutkaistivat elämäämme, koska he luovat tämän esteen, joka opetti meille. Kiitollinen lahjoista ja puutteista. Kiitos siitä, mitä meillä on, ja kiitollisuutemme siitä, mitä olemme menettäneet, ja se antoi meille mahdollisuuden rakentaa itsemme uudelleen parempaan versioon itsestämme.

Katsotaanpa mitä hyötyä on kiitollisuudesta ja miten voimme kehittää tätä asennetta että positiivinen psykologia on tutkinut perusteellisesti. Koska kyllä, onneksi se on laatu, joka voidaan hankkia.

Kiitollisuus ja tiede

Kalifornian yliopiston eri tutkimusryhmien ja kattavan hoitotietoisuuden tutkimuskeskuksen tekemät tutkimukset pääsivät hämmästyttäviin päätelmiin kiitollisuudesta. Tosiasia kehittää tätä tietoisuuden tilaa ja tuntea kiitollisuutta usein kirjaimellisesti muuttaa aivojen molekyylirakennetta.

Kun tunnemme kiitollisuutemme, aktivoimme aivojen alueet, jotka ovat vastuussa moraalisesta kognitiosta, tunteista ja myös palkitsemisjärjestelmästä. Pre- prefonttinen aivokuori aktivoituu, osallistuu monimutkaisten kognitiivisten käyttäytymisten suunnitteluun, päätöksentekoprosesseihin, sosiaaliseen käyttäytymiseen ja persoonallisuuden ilmaisuun. Myös anteriorisen cingulaatin kuori on aktivoitu, joka vastaa tunteista ja empatiasta. Se lisää myös harmaata ainetta.

Miten se vaikuttaa meihin?

Nämä tutkimukset, jotka toteutettiin useiden viikkojen eri kiitollisuustestiä suorittavien ihmisten ryhmien kanssa, antoivat hyvin myönteisiä tuloksia. Tämä kiitollisuudesta kärsineiden konkreettisten alueiden aivojen aktivoituminen heijastui osallistujien hyvinvoinnin lisääntyminen eri tasoilla.

Ilmoitetut aiheet vähemmän terveysongelmia yleensä, annettiin alemman ahdistuksen ja masennuksen asteikot. Niiden tuottavuus kasvoi huomattavasti tuntuu entistä uudemmalta paremman unen laadun ansiosta. Lyhyesti sanottuna näyttää siltä, ​​että kiitollisuuden käyttäminen on käytäntö, joka auttaa meitä tuntemaan olosi terveellisemmäksi ja onnellisemmaksi.

Joitakin tapoja viljellä kiitollisuutta

Herää joka päivä arvostamalla mitä sinulla on. Tunnustus on kiitollisuuden lähtökohta. Monta kertaa normalisoidessamme sitä, mitä meillä on, ajattelemme, että se on oikea. Näin tapahtuu myös silloin, kun saavutettu työ on ollut meidän ponnistuksemme tulosta.

Tässä mielessä, Meiltä puuttuu se, että me voimme motivoida meitä, mutta emme ole puolueellinen arvio, jonka teemme elämästämme. Puhumme tästä pohjasta, joka liittyy läheisesti itse käsitteeseen, josta monet syntyneet tunteet syntyvät. Näin ollen kiitos on yksi hedelmällisimmistä äiteistä positiivisten tunteiden suhteen. Siksi on tärkeää huolehtia siitä.

Hyvä harjoitus kiitollisuutena voi olla kirjeen tai viestin kirjoittaminen henkilölle, joka jonain päivänä auttoi meitä jotakin, vaikka aika on kulunut. Ajatelkaa miettimään, mihin haluaisimme keskittyä kiitollisuuteen tänään tai päiväkirjan kirjoittaminen, jossa kolme asiaa kirjoitetaan kiitettäväksi, voi auttaa meitä arvostamaan sitä, mitä meillä on. Lyhyesti sanottuna yksinkertaiset rutiinit, jotka voivat muistuttaa meitä siitä, mitä meillä on, kun meiltä puuttuu.

Kiitollisuus muuttaa elämää Kiitollisuus on lahja, jonka teemme itsellemme, kun tunnemme rikkautemme. Kiitos muuttaa elämää. Lue lisää "