Sininen alue, jossa ihmiset elävät pidempään ja ovat onnellisempia

Viime vuosina he ovat tunnistaneet viisi paikkaa maailmassa, jossa ihmiset elävät keskimääräistä pidempään ja näyttävät tekevän myös onnellisempia. Niitä on kutsuttu siniksi vyöhykkeiksi. Analyysi siitä, miksi pitkäikäisyys on suurempi näissä paikoissa, tuottaa tietoja, jotka ovat mielenkiintoisia, mutta antavat meille monia avaimia, joita voidaan soveltaa jokapäiväiseen elämään ja siten saavuttaa parempi elämänlaatu.

On olemassa tiettyjä rutiineja ja elämäntapoja, joita näiden paikkojen asukkaat jakavat, vaikka tuhansien kilometrien etäisyydellä. Tosiasia, joka saa meidät ajattelemaan sitä Se on heidän elämäntapa ja elämä maailmassa, joka vaikuttaa kansan onnellisuuteen ja terveyteen eikä maantieteelliseen asemaan. Katsotaanpa, mitä tekijöitä nämä yhteisöt jakavat.

Sininen vyöhyke ja Dan Buettner

Amerikkalainen tutkija ja National Geograficin jäsen Dan Buettner suorittivat perusteellisen tutkimuksen, joka perustui väestötutkimukseen, jossa esiteltiin Barbaglia-aluetta italialaisessa Sardiniassa, jossa asuinpaikkana oli suurempi elinikä. Hän kokosi tutkimusryhmän, johon kuului lääkäreitä, ravitsemusterapeutteja, epidemiologeja, antropologeja ja demografeja. Hakuasi, Buettner ja hänen tiiminsä löysivät vielä neljä paikkaa, joilla oli samat ominaisuudet ja että ne eivät myöskään osu vain tilastotietoihin, mutta he tekivät sen myös elämäntavoissa.

Tällä tavoin sinisten alueiden kartta koostuu Barbaglialta, jolla on maailman suurin satoja vuosisatoja. Sen jälkeen seuraa Nicoyan niemimaa, joka on maailman toiseksi suurin vuosisata. Japanissa Okinawan saarella keskitytään planeettamme vanhimpaan väestöön. Toisella saarella, Icaria, joka sijaitsee Egeanmerellä, on pisin väestö, jolla on alhaisin vanhuusdementia. Lopulta he löysivät Loma Lindan Yhdysvaltojen länsirannikolla. Yhteisö, jonka elinajanodote ylittää kyseisen maan keskiarvon kymmenellä vuodella.

Icarian saari

Mitä näillä alueilla on yhteisiä?

Huolimatta täysin erilaisista maantieteellisistä alueista, ilmastoista ja kulttuureista, sinisen alueen asukkaat jakavat yllättäviä väestötietoja. Nämä tiedot hylättiin, että nämä sattumukset olivat ilmaston tai tietyntyyppisen kulttuurin antamia.

Näyttää siltä, ​​että näissä yhteisöissä löydetyt vihjeet perustuvat ainakin, viisi tekijää, jotka näyttävät suosivan sen asukkaiden näyttäviä pitkäikäisyyksiä ja elämänlaatua. Nämä tekijät liittyvät ruokavalioon, liikuntaan ja elämän tarkoitukseen. Myös resursseilla selviytyä stressistä ja sosiaalisista suhteista.

Ruokavalio ja liikunta

Näissä sinisen alueilla asukkaat kuluttavat paljon enemmän kasviperäisiä ja kalan tuotteita kuin punaisia ​​lihoja. Joissakin niistä käytetään myös säännöllisesti oliiviöljyä ja punaviiniä. Lisäksi he pyrkivät syömään hitaasti eivätkä täytä vatsaa kokonaan.

tämä, Okinawassa se tunnetaan nimellä hara hachi bu, salaisuus, joka pidentää elämää: syöminen vähemmän tarkoittaa elämistä pidempään. Tätä käytäntöä koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että se vähentää sepelvaltimotauti ja syöpädiagnooseja. hara hachi bu, Se on käytäntö, joka on peräisin Kungfutsen ajattelijasta, joka neuvoi itsestään määrättyä kalorijärjestelmää: syödä vain 80 prosenttiin asti.

Toinen tapa, että sinisen alueen asukkaat ovat yhteisiä, on se he eivät suunnittele istumatonta elämäntapaa. He eivät harjoita urheilukeskuksia, mutta heidän rutiineihinsa kuuluu pitkiä kävely- ja pyöräretkiä. He työskentelevät myös pelloilla tai puutarhoissa, mikä tuo toimintaansa luonnollisesti elämäänsä.

Nicoyan niemimaa

Elämän tarkoitus

Yksi tärkeimmistä tekijöistä, joita nämä ihmiset näyttävät jakavan, on se heillä on syy nousta joka aamu onnelliseksi, koska heillä on jotain tekemistä. Myös Okinawassa heillä on nimi tähän Ikigai, tai sillä on tarkoitus elämässä eikä menetä sitä iän myötä. Tämä käsite ei liity lainkaan työhön tai taloudellisiin tarkoituksiin, vaan halu tehdä jotain, joka tekee sinusta todella onnellisen.

Selviytyminen stressistä ja sosiaalisista suhteista

Toinen näkökohta, joka näyttää todella vaikuttavan elämän laatuun ja kestoon, on tuntea hyödyllistä ja kehittää sosiaalisia siteitä, jotka eivät rajoitu yksinomaan perheeseen. Nämä ihmiset huolehtia ystävistään ja välttää haitallisia suhteita. He osallistuvat aktiivisesti sosiaalisiin piireihin ja yhteisön hyväksi. Lyhyesti sanottuna ne jakavat laatuaikaa muiden ihmisten kanssa.

Tutkimuksessa keskityttiin sinisillä alueilla asuviin ihmisiin ja niiden resursseihin stressin ratkaisemiseksi. He eivät käytännössä kärsi sitä. Nämä yhteisöt he huolehtivat erityisesti sellaisista näkökohdista kuin lepo ja lepotuntien laatu. Monet heistä harjoittavat meditaatiota tai hyvin vanhoja rentoutumistekniikoita ja heillä on syviä hengellisiä uskomuksia.

Etenemissuunnitelma: elämänhankkeen merkitys Hyvinvoinnin käsitys liittyy enemmän mielekkään elämän johtamiseen ja todelliseen tarkoitukseen ja elämänhankkeen merkitykseen. Lue lisää "