Viisi avainta, jotka lisäävät älykkyyttäsi

On useitas tekniikat ihmisen älykkyyden mittaamiseksi. Jotkut tiedemiehet ymmärtävät älykkyyden käsitteen kokonaisuutena, joka perustuu loogisen ja kielellisen päättelyn kapasiteettiin (joka yleensä mittaa standardoituja testejä), kun taas toiset ymmärtävät älykkyyden globaalius muodostuvat joukosta toisistaan ​​riippumattomia luokkia.

Tämä viimeinen ajatus älykkyydestä on muotoiltu psykologi ja tutkija Howard Gardner ja sitä kutsutaan monien älykkyyksien teoriaksi.

Viisi tieteellisesti vastakkaista tapaa lisätä älykkyyttäsi

On muitakin teorioita, joilla pyritään määrittelemään älykkyyttä, kuten Daniel Goleman, Spearmanin G-tekijäteoria.

Olkoon se, että niin kuin se on, ja ottamatta käyttöön minkään tietyn teorian tulkitsevaa kehystä, totuus on, että älykkyyden määritelmässä ei ole tieteellistä yksimielisyyttä, mutta tiedämme, että kognitiivinen kapasiteetti on tiukasti sidoksissa siihen. sitten, Mitä voimme tehdä voidaksemme olla älykkäämpiä?

Toisessa artikkelissa Psykologia ja mieli Suosittelemme lukemista, huomasimme, että on 5 ruokaa, jotka auttavat lisäämään älykkyyttä. Tänään yritämme suositella teille viisi tieteellisesti todistettua tapaa tähän tarkoitukseen. Terveistä tottumuksista, jotka parantavat aivoyhteyksien laatua pieniin vinkkeihin ja tieteellisesti tuettuja neuvoja.

Lisäämme älykkyyttäsi, Oletko valmis?.

1. Meditaatio ja Mindfulness

Vaikka käytäntö meditaatio voi ottaa käyttöön erilaisia ​​muotoja ja erityisiä tekniikoita, yleisesti ottaen pyritään ympäröimään rentouttavaa ympäristöä, työskentelemään hengittämällä (innostava ja päättyvä syvästi) ja saavuttamaan lopulta henkisen tilan. Jos et usko, että meditaatio tai Mindfulness (täyden tajunnan tekniikat) voi johtaa sinut tilaan, jossa jotkut määrittelevät "nirvana", on kiistatonta, että rentoutuminen tuottaa monia etuja älykkyytemme lisäämiseksi.

Itse asiassa ihmisille meditatiivisen tilan aikana suoritettu magneettikuvaus on osoittanut, että tämä käytäntö, jos se suoritetaan rutiininomaisesti, voi aiheuttaa positiiviset muutokset aivoissa, tarkkaavaisuuden ja keskittymisen kapasiteetin parantaminen, muistin lisääminen ja jopa aivokuoren tiettyjen alueiden aktiivisuuden lisääminen.

2. Harjoittele aivoja

Aivomme tarvitsevat myös säännöllistä liikuntaa toimiakseen ja toimimaan kunnolla. Kognitiivisten kykyjemme tuoreuden ylläpitämiseksi on mielenkiintoista toteuttaa esimerkiksi kiinnitä pulmia, ratkaise sudokua tai viihdytä itseäsi klassisilla harrastuksilla, jotka perustuvat sanapeleihin. Voimme pitää aivomme huippuluokassa vain antamalla puolen tunnin päivässä tämäntyyppisiin harjoituksiin ja peleihin. On myös raportoitu, että videopelien "Brain Training" pelaaminen voi lisätä älykkyyttä.

Lisäksi matemaattiset tai geometriset harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä. Mutta on olemassa rutiinimaisia ​​tapoja harjoitella aivoja: yritä harjata hampaasi vastakkaisella kädellä, jota käytät yleensä. Usein sanotaan myös, että ei ole parempaa tapaa käyttää taitoja kuin pitää hauskaa ja hyvää huumoria.

3. Nukkua hyvin ja tarvittavia tunteja

Olemme jo puhuneet aiemmissa artikkeleissa Psykologia ja mieli siitä, kuinka tärkeää on riittävästi aikaa levätä, ja huomasimme jopa kiistanalaisen tutkimuksen, joka liittyi tilanteeseen, jossa nukkumme persoonallisuutemme kanssa. Mutta keskitytään: Miten nukkuminen auttaa lisäämään älykkyyttä? Totuus on, että kun nukkumme, aivomme eivät ole irrallaan, vaan rakentavat ja muokkaavat kaikkia päivän aikana tapahtuneita ärsykkeitä, ideoita ja tunteita.

Ei levätä tuntikausia, joita meidän pitäisi levätä, voi aiheuttaa joitakin kognitiivisia ja terveydellisiä ongelmia, kuten 7 artiklan psyykkisistä signaaleistamme nähdään, että et saa tarpeeksi unta. Siten riittävä uni auttaa lisäämään kognitiivisia ja aivojen toimintoja sekä kykyä keskittyä. Asiantuntijat huomauttavat, että ihanteellinen on levätä noin 8 tuntia päivässä.

4. Terve mens in corpore sano: Huolehdi kehosta

Jos hoidamme kehomme, saamme hyötyä aivoistamme. Kohtalainen liikunta on erittäin myönteistä terveydelle, mukaan lukien mielenterveys, koska se helpottaa verenkiertoa, jolloin kaikki kehon alueet saavat enemmän happea ja glukoosia, eikä aivot ole poikkeus. Syömme ja syömämme laatu ja määrä ovat myös hyvin yhteydessä aivojen terveyteen. Jotkut elintarvikkeet, jotka parantavat älykkyyttä Ne ovat kaloja, munia, vihreitä vihanneksia tai pähkinöitä sekä juomia, kuten kasviperäisiä teetä.

Haluatko kaivaa tähän pisteeseen? Suosittelen seuraavaa artikkelia:

"10 psykologista hyötyä liikunnan harjoittamisesta"

5. Bakteerit

Se voi kuulostaa vitsi, mutta se on täysin totta: Bakteerien nauttiminen voi auttaa sinua lisäämään älykkyyttäsi. Mikä on syy tähän outoon suhteeseen? Useissa tutkimuksissa on osoitettu, että tietyntyyppiset bakteerit kykenevät rauhoittamaan ahdistusta ja lisäämään kykyämme omaksua uusia tietoja. Nämä bakteerit myös kyky optimoida hermosolujen ja serotoniinitasojen kasvu.

Myös usein sanotaan aktiivinen sukupuolielämä lisää älykkyyttä, mielenkiintoinen aihe, jonka luomme todennäköisesti tulevassa artikkelissa.