Miten löytää motivaatiota elämässä

Nyt siirrymme kysymyksiin siitä, mitä haluamme. Kuten olemme sanoneet muissa artikloissa, "minä" on se, mikä antaa asioille niiden merkityksen. Jotkut filosofit ja psykologit viittaavat siihen, että ainoa asia, joka tekee ihmisestä (tai elävästä olennosta) erilaisen kuin mekaaninen lahjakkuus, on henkilö, joka antaa merkitystä asioille.

Me annamme merkityksen asioille, koska meillä on toiveita. Toiveiden vuoksi joillakin asioilla on arvoa meille, ja jotkut eivät; jotkut ovat meille tärkeitä, jotkut eivät; ja arvo tai merkitys on vain yksi tapa puhua merkityksestä. Tässä psykologian online-artikkelissa puhumme motivaatiosta ja siitä miten löytää motivaatiota elämässä.

1. Mikä on motivaatio?
2. Tapa
3. Korkeammat motivaatiot
4. vapaus
5. Tarpeiden hierarkia

Mikä on motivaatio?

On useita tapoja nähdä ja käsitellä motivaatiota psykologisesti:

• Behavioristit ja muut teoreetikot jotka suhtautuvat melko biologiseen lähestymistapaan psykologiaan, viittaavat siihen, että kaikki toiveemme on vähennetty haluun hengissä. Tärkeimmät tarpeemme ovat siis ruoka, vesi, lepo ja kivun välttäminen. Monimutkaisemmat motivaatiot nähdään oppimisen johdosta.
• Freudilaiset Heillä on samanlainen näkemys, ja he viittaavat haluun libidona. Ne keskittyvät joka tapauksessa enemmän tarpeeseen selviytyä yksilön elämän jälkeen. Koska kaikkien tarpeiden ja instinktien, jotka palvelevat sinua, selviytyminen riippuu lisääntymisen tosiasiallisuudesta, on melko järkevää tehdä sukupuolta keskeinen halu. Sosiobiologi on samaa mieltä Freudien kanssa.
• Humanistit he käyttävät sanaa päivitys, mikä tarkoittaa "halua ylläpitää ja parantaa itseä". Niinpä "ylläpito" sisältää varmasti selviytymisen, koska ymmärretään, että me viittaamme sekä psykologisen itsensä että fyysisen itsemme selviytymiseen. Ja "parannus" tarkoittaa, että teemme enemmän kuin vain yrittää selviytyä.

Meidän kaltaiset sosiaaliset olentot riippuvat toisistaan ​​suurelta osin tästä "ylläpidosta ja parannuksesta". Yksi asia, jota tarvitsemme, varsinkin elämässämme, on positiivinen vahvistus, mikä tarkoittaa huomiota, kiintymystä jne. Periaatteessa kyseessä on fyysinen selviytyminen; myöhemmin, merkki siitä, että meillä on tukea ympärillämme.

Tapa

Toinen motivaatio, jota on vaikea yliarvioida, on tapa. Jos ajattelet sitä, lähes kaikki asiat, joista olemme puhuneet, ovat palaa de-stressitilaan. Kun puhumme esimerkiksi fyysisistä tarpeista, puhumme usein homeostaasista: kuten termostaatti, joka ohjaa uunia, syömme, kun olemme vähän ravinteita, ja lopetamme syömisen, kun meillä on tarpeeksi.

Sama voidaan soveltaa myös psykologisiin ilmiöihin: kun ymmärryksemme asioista on niukkaa ja emme pysty ennakoimaan itseämme, yritämme parantaa tietämystämme; Kun ymmärrämme jotain, ja odotuksemme osuvat merkkiin, olemme tyytyväisiä. Itse asiassa se näyttäisi melkein siltä vietämme elämämme yrittää olla tajuton. Loppujen lopuksi me tunnemme ahdistusta, kun asiat menevät pieleen ja haluamme tai iloa, kun asiat paranevat.

Tavat: tajuton asenne

Tavat ne ovat niin perusteellisesti opittuja asioita, että he toimivat niin sujuvasti, niin vähän ahdistusta tai halua, että ne ovat tajuttomia. Kun tavat viittaavat sosiaaliseen käyttäytymiseen, me kutsumme niitä rituaaleiksi. Koronaatiot, häät, seremoniat, hautajaiset, jonotus, vuorotellen puhuminen, sanomalla "hei, ¿Miten sinä olet? "(Olitpa sitten tietoinen tai ei), kaikki ovat esimerkkejä rituaaleista.

On myös aina ajattelutapoja ja havaintoja, jotka ovat niin perusteellisesti oppineet, ettemme yleensä tiedä niistä: asenteita, mielenterveyttä, normeja, ennakkoluuloja, puolustuksia, etc.

Tottumusten ja rituaalien tunnistamisen avain on, että teot ovat olennaisesti ei-emotionaalisia ja tajuttomia. Suihku esimerkiksi: outo asia on, että pesee enemmän tai vähemmän samalla tavalla joka päivä, ikään kuin pelaat tietokonepeliä. Vastustat sitä, että tavat tai rituaalit ympäröivät asiat voivat olla emotionaalisia (esimerkiksi hautajaiset), mutta myös asiat, jotka tehdään myös ne tehdään lähes automaattisesti, miten ajaa autoa, kunnes asiat menevät pieleen. Kun näin tapahtuu, koet jonkinlaista ahdistusta.

Joka tapauksessa asioiden pitäminen sellaisina kuin ne ovat, lain ja sosiaalisen järjestyksen ylläpitäminen, on erittäin voimakas motivaatio. Positiivisimmassa muodossaan se on haluamme rauhaa ja tyytyväisyyttä. Kaikkein kielteisimmässä muodossa on vastustuksemme mikään uusi tai erilainen.

Korkeammat motivaatiot

Spektrin toisella puolella on mitä me voimme kutsua ylivoimaisiksi motivaatioiksi, kuten luovuutta ja myötätuntoa.

On hetkiä, kun olemme hetkeksi "kuljetettu pois meistä", tai toisin sanoen, kun tunnemme tunnistamisen jotain suurempaa kuin itseämme, meistä tuntuu jotain hyvin suurta ja kuvaamatonta meissä. Monet ihmiset kokevat nämä hetket, kun he ovat ensimmäistä kertaa Grand Canyonin reunalla tai ensimmäistä kertaa saapuvat johonkin Euroopan suurista katedraaleista. Tämä voi tehdä myös valtameren, akropoliksen, sekvenssien, hummingbirdien, musiikin, jopa suuren kirjan tai elokuvan. Voimme kutsua sitä "ylimmäksi" kokemukseksi, hengelliseksi tai mystiseksi tai vain kutsua sitä kunnioitukseksi.

Tällainen asia tapahtuu myös tietyillä käytöksillä. Kiipeilijät puhuvat virtauksen kokemuksesta, kun heidän mielensä ovat täynnä käsillä olevaa tehtävää ja he tuntevat "yhden vuorella". tanssijat, näyttelijät, muusikot ja urheilijat mainita samanlaisia ​​kokemuksia osallistumisesta.

Luova toiminta

Luovat toimet voivat myös antaa meille nämä tunteet. Taiteilijat, muusikot, kirjailijat, tutkijat ja käsityöläiset puhuvat sellaisesta paikasta, jossa heidät tehdään heidän luomuksensa sijaan, päinvastoin..

Ja me tunnemme sen, kun olemme todella rakastunut jonkun kanssa, kun ne ovat tärkeämpiä kuin itseämme. Albert Achweiter sanoi, että vain ne, jotka palvelevat muita, voivat olla todella onnellisia. Tätä kutsutaan myötätunto.

Kaikissa näissä esimerkeissä emme ainoastaan ​​näe "itsemme ylläpitämistä ja parantamista", vaan itseään transsendenssia, itsensä menetystä, joka johtaa paradoksaalisesti itsen laajenemiseen. Useimmat uskonnot ja filosofiat tekevät tästä korkeimmat arvot.

vapaus

Ihmisistä on jotain hyvin erikoista: vaikka ulkopuolelta saattaa tuntua siltä, ​​että käyttäytymisemme määräytyisivät täysin meitä vaikuttavat eri voimat (genetiikka, fyysinen maailma, sosiaalinen paine), ja näyttää siltä, ​​että voimme "ottaa sen takaisin" aika ajoin, hetki tai kaksi, tapahtumien kulku. Voimme pysähtyä pohtimaan asioista. Ja voimme kuvitella ja miettiä asioita, jotka eivät ole välittömästi läsnä.

Esimerkiksi: joskus osa meistä (sanokaamme, että meidän perinnöllinen fysiologia) haluaa seksuaalisen tyydytyksen ja haluaa sen tällä hetkellä. Toinen osa meistä (sanokaamme sosiaalinen koulutus) vaatii kunnioitusta, turvallisuutta, virtuoottisuutta, kiintymystä tai mitä tahansa. Jos olemme täysin päättäväisiä, voimme vain mennä voimakkaimmalla voimalla, ja elämä voi olla helppoa. Sen sijaan voimme punnita voimia.

Joskus tämä on lähes tajuton prosessi. Voimme punnita emotionaalisesti kahta voimaa suhteellisen ahdistuksen ja halun suhteen. Mutta voimme mennä takaisin hieman ja lisätä tiettyjä järkeviä näkökohtia ja harkita sellaisia ​​asioita kuin synnin merkitys tai löydettävyyden outoisuus. Tällaisista asioista huolehtiminen voi olla epämiellyttävää, mutta se on merkki valinnanvapaudestamme.

Voimme myös luoda uusia mielipiteitä. Vain ihmiset kohtaavat sekä mahdollisuuksia että todellisuutta. Kun asiat näyttävät olevan asia tai tämä tai se on huono, oletteko tekemisissä tai ei, voimme keskeyttää ja pohtia ja luoda kolmannen (tai neljännen tai viidennen) mahdollisuuden.

Jopa silloin, kun vaihtoehdot näyttävät olevan täysin poissa, vapaus säilyy. Kirjoittaja ja filosofi Jean-Paul Sartre huomasivat Gestapon kidutuksen jälkeen, että hän voi aina sanoa ei. Ainakin sinulla on aina sellaisen asenteen valinta, jonka otatte ennen kärsimystäsi, huolimatta siitä, kuinka vaikeaa se voi olla.

Tarpeiden hierarkia

On selvää, että jotkut tarpeet ovat vaativampia kuin toiset: jos olet nälkäinen, janoinen ja hengästynyt, sinun täytyy ensin huolehtia ilman puutteesta, vedestä toisessa paikassa ja ruokaa kolmannessa. Abraham Maslow otti tämän ajatuksen ja loi nyt tunnetun tarpeiden hierarkia. Ilman, veden ja ruoan lisäksi hän perusti viisi laajempaa kerrosta: fysiologiset tarpeet, turvallisuuden tarve, kuulumisen tarve, arvostuksen tarve ja itsensä toteutumisen tarve siinä järjestyksessä.

1. Fysiologiset tarpeetNäihin kuuluvat tarpeet, joita meillä on happea, vettä, proteiineja, suolaa, sokeria, kalsiumia ja muita mineraaleja ja vitamiineja varten. Se sisältää myös tarpeen ylläpitää pH-tasapainoa (jos se muuttuu liian hapoksi tai perusaineeksi, joka voi tappaa sinut) ja lämpötilan (36,5 º C enemmän tai vähemmän). Lisäksi on oltava aktiivinen, lepo, nukkuminen, eroon jätteet (CO2, hiki, virtsa ja ulosteet), vältettävä kipua tai seksiä. ¡Hyvä kokoelma!
2. Turvallisuuden tarve: kun fysiologiset tarpeet on katettu, toinen tarve kertoo. Löydät itsestäsi yhä enemmän kiinnostusta löytää itsesi turvallisissa olosuhteissa, vakaudessa, suojelussa. Saattaa olla, että kehitätte rakenteen, järjestyksen, joidenkin rajoitusten tarvetta.
3. Rakkauden ja kuulumisen tarpeet: kun fysiologiset ja turvallisuustarpeet yhdessä ovat tyytyväisiä, kolmas kerros alkaa näyttää itsensä. Alatte tuntea ystävien, kumppanin, lasten, affektiivisten suhteiden tarpeen, jopa yhteisöllisyyden tunteen. Näytti negatiivisesti, alatte tulla yhä alttiimmiksi yksinäisyydelle ja sosiaaliselle ahdistukselle.
4. Itsetunnon tarve: Seuraavaksi alamme etsiä itsetuntoa. Maslow huomautti kahdesta arvostustarpeesta: yksi matala ja yksi korkea. Matala itsetunto on tarve kunnioittaa toisia, tarvetta asemaan, mainetta, kunniaa, tunnustusta, huomiota, mainetta, arvostusta, arvokkuutta, jopa määräävää asemaa. Korkea itsetunto sisältää itsetunnon tarpeen, mukaan lukien sellaiset tunteet, kuten luottamus, pätevyys, saavutus, mestaruus, itsenäisyys ja vapaus. Huomaa, että se on "korkea", koska toisin kuin toisten kunnioittaminen, kun on itsekunnioitus, on hyvin vaikea menettää se.
5. Erinomaiset motivaatiot: viimeinen taso on hieman erilainen. Maslow kutsui sitä itsensä toteutumiseen tai olemisen tarpeisiin. Maslowin päivityksessä käytetty termi viittaa sellaisiin asioihin, joita kutsumme korkeammiksi motivaatioiksi, kuten luovuutta, myötätuntoa, kauneuden, totuuden, oikeudenmukaisuuden ja niin edelleen. Ne poikkeavat alijäämätarpeesta, jossa heistä tulee osa olentoa, osa sitä, kuka olet. Maslow sanoi kerran, että olemisen tarpeet olivat halu "olla kaikki, mitä voit olla".

Jos sinulla ei ole motivaatiota elämässä, saatat menettää yhden näistä viidestä luokasta, joten tiedät mistä sinun pitäisi aloittaa.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten löytää motivaatiota elämässä, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.