10 tapaa vähentää Alzheimerin taudin riskiä

Vaikka on tehty paljon tutkimusta Alzheimerin tauti, Totuus on, että nykyään ei ole mitään hoitovaihtoehtoja, jotka voivat parantaa tai pysäyttää taudin, vain viivyttää sen edistymistä parhaimmillaan. Siksi avain on ennaltaehkäisy.

Mutta voiko Alzheimerin tautia todella välttää??

Totuus on, että ei ole olemassa minkäänlaista hoitoa tai rokotetta, joka estää tämän degeneratiivisen taudin esiintymisen, vaikka useita tutkimuksia kyllä ​​he ovat tunnistaneet joitakin tapoja, joilla riskiä voidaan vähentää kärsivät tästä taudista.

Ei voida sanoa varmasti, että nämä toimenpiteet toimivat kaikissa tapauksissa 100%, mutta ne voivat auttaa. Pahimmassa tapauksessa, mitä paremmin olemme valmistautuneet, sitä paremmin ja koska ei ole parannuskeinoa, ainakin voimme tarttua siihen toivoon, että sitä vältetään tai viivästetään.

Alzheimerin tautia ehkäisevät toimenpiteet

# 1 - Henkinen harjoittelu

Se on välttämätöntä käyttää aivoja pitää se hyödyllisenä, ikään kuin se olisi vielä yksi lihas. Tässä mielessä mielenterveys on liittynyt kognitiivisen varauksen lisääntymiseen, joka puolestaan ​​liittyy pienempään dementiariskiin..

# 2 - Kognitiivinen koulutus

kognitiivinen koulutus se merkitsee askeleen ylittämistä edellisestä harjoituksesta. Kognitiivinen koulutus sisältää aivokoulutukseen tarkoitetun strukturoidun ajan. Tässä mielessä tutkimus osoittaa, että kognitiivinen koulutus voi olla tehokas tapa parantaa muistia, perusteluja ja kielitaitoa.

# 3 - Tupakointi kielletty

Tupakointi lisää riskiä erilaisten syöpä- ja sydänsairauksien tyypille. Se ei ole mitään uutta. Kuitenkin vähemmän tunnettu on se, että tupakka voi vahingoittaa vakavasti aivoja. Maailman terveysjärjestön mukaan kaikkiaan 14 prosenttia Alzheimerin tautitapauksista maailmanlaajuisesti voi johtua tupakasta. Myös passiivinen tupakointi voi lisätä dementian riskiä.

# 4 - Tutkimus

Eri tutkimusten mukaan, Tutkimus on liittynyt kognitiivisen heikkenemisen pienempään riskiin. Ja kun puhumme opiskelusta, tarkoitamme opiskella yliopistoa, oppia uutta kieltä tai jopa oppia soittamaan soittimia.

# 5 - Hallitse verensokeria

Tutkimusten mukaan korkean sokeritason ja dementian tai Alzheimerin taudin kehittymisen riskin välillä on vahva yhteys. Niin paljon, että a Alzheimerin tauti tunnetaan "tyypin 3 diabeteksena". Vaikka joku ei ole diabetes, korkea verensokeri voi lisätä dementian riskiä.

Tässä mielessä voidaan ajatella, että verensokerin hyvän kontrollin säilyttäminen joko diabeteksen diagnoosin kanssa tai ilman, voi toimia aivojen ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.

# 6 - Verenpaineen hallinta

Eri tutkimukset viittaavat siihen riittävän verenpaineen ylläpitäminen liikunnan ja sydämen terveellisen ruokavalion avulla voi vähentää Alzheimerin taudin kehittymisen riskiä ja dementia. Mielenkiintoista on, että myös tapauksissa, joissa ruokavalion ja liikunnan harjoittaminen ei toimi, jos yhdistettynä valtimoiden paineen säätelyyn tarkoitettuihin lääkkeisiin, myös näiden sairauksien vaara vähenee.

# 7 - Terveellinen syöminen

Tutkimusten mukaan a terveellinen syöminen, jotka sisältävät elintarvikkeita, kuten marjoja, omenoita, pähkinöitä, viiniä (maltillisesti), kofeiinia, suklaata, kalaa, oliiviöljyä ja \ t Välimeren ruokavalio, liittyy aivojen toiminnan parantaminen.

# 8 - Pidä riittävä paino

Pidä a terveellinen paino On erittäin tärkeää, että meillä on hyvä terveys, mukaan lukien kaikki siihen liittyvät tekijät aivotoiminnot. Mutta ei vain silloin, kun olemme vanhempia, vaan koko elämän. Tässä mielessä terveellisen painon säilyttäminen, erityisesti keski-vuosina, on liittynyt dementian ja Alzheimerin taudin pienempään riskiin..

# 9 - Työskentele

liikuntaa liittyy vahvasti a Alzheimerin taudin kehittymisriski on pienempi ja muut dementiatyypit.

# 10 - Ota B12-vitamiini, D-vitamiini ja E-vitamiini.

B12-vitamiinin, D-vitamiinin ja E-vitamiinin puutetta on yhdistetty heikentyneeseen kognitiiviseen toimintaan, joidenkin tutkimusten mukaan. Erityisesti B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa merkittävää muistin menetystä ja sekaannusta, joka voidaan kääntää ainakin osittain B12-vitamiinilisän avulla. Lisäksi D-vitamiinia ja E-vitamiinia on yhdistetty pienempään dementia- ja Alzheimerin taudin kehittymisriskiin.