21 kirjaa voittaa ja voittaa ahdistusta

Ahdistuneisuushäiriöt ovat psykologisia ongelmia hyvin yleinen päivillämme, ja on olemassa erilaisia ​​tyyppejä: fobioita, paniikkihäiriöitä, yleistynyttä ahdistuneisuushäiriötä, pakko-oireista häiriötä jne..

Ja vaikka ahdistus on ihmisten normaali reaktio stres- sissä ja epävarmuustilanteissa; Joskus irrationaaliset ajatukset voivat johtaa siihen, että jotkut tilanteet tulkitaan väärin ja aiheuttavat näin suurta epämukavuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Kirjat voittaa ahdistusta

Koska on monia henkilöitä, joilla on vaikeuksia hallita ahdistusta, tässä artikkelissa olen laatinut luettelon kirjoista, jotka auttavat lukijaa ymmärtämään paremmin, mitä hänelle tapahtuu ja tuntemaan työkaluja, jotka auttavat häntä voittamaan tai ainakin hyväksymään tilanteen kuka elää Kyse on siitä valikoima kirjoja voittaa ahdistusta.

• Ehkä olet kiinnostunut: "31 parasta psykologista kirjaa, joita et voi unohtaa"

1. Vaikka pelkäätkin, tee se samoin (Susan Jeffers)

Ahdistus aiheuttaa meille suurta epämukavuutta, ja siksi lopetamme monien asioiden tekemisen, kun tunne valloittaa meidät; ei vain ärsyttävää, vaan myös estää meitä hyödyntämästä aikaa ja tekee meistä vähemmän mahdollisuuksia. Susan Jeffersin tämän kirjan tarkoituksena on antaa lukijalle tarvittavat välineet, jotta tämä ei tapahdu. Se on ilmiömäinen työ voi helpottaa elämääsi päätettäessä, jätä myrkyllinen suhde tai kohdata tulevaisuus pelkäämättä epävarmuutta.

• Jos olet kiinnostunut tästä kirjasta, voit tietää lisää tästä.

2. Hyvä tunne (David D. Burns)

Monet ihmiset antavat heidän negatiivisten tunteidensa hallitsevan elämässään ja tule hallitsemaan sitä kokonaan. Tämä psykiatri Dr. David Burnsin kirjoittama työ kuvaa monia tapoja käsitellä kaikkia negatiivisia tunteita. Lisäksi kirjoittaja käsittelee monia muita kysymyksiä, jotka liittyvät paitsi ahdistukseen, myös muihin ongelmiin, jotka vaikuttavat ihmisten hyvinvointiin. Esimerkiksi, miten syyllisyys, muiden tarpeiden liiallisen hyväksynnän välttäminen tai tekniikoiden hallinta itsetuntoa varten.

• Haluatko tietää enemmän? Klikkaa tästä.

3. Ahdistus ja fobiat (Edmund Bourne)

On monia ahdistuneisuushäiriöitä ja yksi yleisimmistä on fobioita, toisin sanoen irrationaaliset pelot, jotka voivat vaikuttaa heidän kärsiviensä jokapäiväiseen elämään. Tämä kirja on klassikko kirjallisuudesta tämäntyyppisistä psykologisista ongelmista, ja monet mielenterveysalan ammattilaiset ovat suositelleet sitä. Niiden sisällön keskuudessa ne korostavat: autoinstruccionesin hallinta, rentoutumis- ja hengitystekniikat, virheellisten uskomusten ymmärtäminen jne..

• Lue lisää hänestä napsauttamalla tätä.

4. Hallitse ahdistuskriisiä (Pedro Moreno ja Julio César Martín)

Molemmat tekijät ovat täysin tuttuja uusimmat hoidot, jotka ovat ahdistuskriisejä varten, ja hänen kokemuksensa potilaista jo vuosia on johtanut siihen, että he ovat luoneet tämän erinomaisen tekstin. Se on kirja, jossa on hyvin selkeä ja tiivis tieto, jotta ahdistuskriisistä kärsivä lukija voi ymmärtää ja hallita sitä. Hyödyllinen sekä potilaille että psykoterapeutille.

• Tässä linkissä on lisätietoja.

5. Depressiivisten ja ahdistuneiden häiriöiden hoito lapsilla ja nuorilla (María Paz García Verda ja Jesús Sanz)

María Paz García Verda ja Jesús Sanz ovat luoneet loistavan työn auttaakseen lapsia ja nuoria, jotka kärsivät ahdistuksesta ja masennuksesta. Se on kirja, joka esittää erittäin hyödyllisiä vinkkejä, jotta nämä häiriöt voidaan ratkaista. Olennainen vanhemmille tai psykologian ammattilaisille, jotka ovat erikoistuneet näiden ongelmien hoitoon näissä ikäryhmissä.

• Tältä sivulta löydät lisätietoja kirjasta.

6. Ahdistuneisuus nukkeille (Charles H. Elliott ja Laura Smith)

For Dummies on kokoelma kirjoja, joiden tarkoituksena on yksinkertaistaa joitakin monimutkaisia ​​kysymyksiä jotta he voivat tavoittaa koko maailman menettämättä sisällön laatua. Tämä määrä on ihanteellinen niille, jotka haluavat voittaa konfliktin, joka aiheuttaa niin paljon kärsimystä. Eri strategiat ja työkalut ovat alttiina, jotta lukija voi saavuttaa sen.

• Saat lisätietoja napsauttamalla tätä linkkiä.

7. Miten voittaa ahdistusta (Enrique Rojas)

Suuri teksti, joka auttaa lukijoita selviytymään ahdistuksesta, joka on kirjoitettu sisältö selvästi yleisölle. Erittäin nykyinen kirja, jossa päivittäiset ongelmat, jotka vaikuttavat ahdistukseen, ovat alttiina, kuten esimerkiksi uudet teknologiat. Se on kirja, joka muuttaa negatiivista elämäntapaa ja ottaa käyttöön paljon terveempiä tapoja emotionaalisella tasolla.

• Jos olet kiinnostunut ja haluat tietää lisää siitä, tämä opastaa sinua.

8. Ahdistus: pelko, toivo ja sisäisen rauhan etsiminen (Scott Stossel)

Todellinen myyjä Yhdysvalloissa, ja se voidaan hankkia myös espanjaksi. Se on kirja, jolla on omaelämäkerrallinen tausta, koska kirjoittaja kärsi ahdistuksesta monta vuotta ja onnistui voittamaan sen. Hänen kokemuksensa on motivointi niille ihmisille, jotka käyvät läpi tilanteen, jonka hän kävi läpi, ja sen 500 sivun tavoitteena on auttaa niitä, jotka sitä tarvitsevat, niin he voivat syrjään ahdistusta ja elää täyttä elämää.

• Tutustu tähän sivuun ja lue lisää tästä työstä.

9. Ahdistuksen loppu (Gio Zararri)

Ahdistuneisuushäiriöitä ei tapahdu objektiivisten syiden takia, vaan meidän on tulkittava tapahtumia, jotka aiheuttavat tämän patologian. Siksi tämän kirjan tarkoituksena on tarjota välineitä tilanteiden arvioimiseksi eri tavalla ja tehdä tarvittavat muutokset ahdistuksen hallitsemiseksi.

• Sinulla on lisätietoja kirjasta täältä.

10. Mindfulness-polku (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Mindfulnessistä on tullut erittäin hyödyllinen menetelmä ahdistuksen hoitamiseksi, ja kolmannen sukupolven hoitoja, joissa tällainen hoito on sisällytetty, on tullut yksi uusimmista ja tehokkaimmista paradigmoista elintapojen kannalta. uudet modernit yhteiskunnat.

Tämä kirja perustuu 8 viikon ohjelmaan joka on kokeillut satoja tutkimuksia ja joka on ollut erittäin tehokas. Lukijat oppivat kohtaamaan päivittäin tapahtuvia tapahtumia tehokkaammin.

• Tässä linkissä on lisätietoja kirjasta.

11. Emotionaalinen paraneminen: stressin, ahdistuksen ja masennuksen lopettaminen ilman lääkkeitä tai psykoanalyysiä (David Servan-Schreiber)

Aito opas hyvinvoinnista ja emotionaalista tasapainoa varten, ja se on tarkoitettu kaikille niille, jotka haluavat parantaa emotionaalista älykkyyttään onnellisemmiksi. Nyt siinä keskitytään kahteen kaikkein yleisimpään päivään liittyviin ongelmiin, ahdistuneisuuteen ja masennukseen, aina tekijän ammatillisesta kokemuksesta, joka on kognitiivisten neurotieteiden ja tunteiden neurobiologian asiantuntija.

12. Miten voittaa ahdistuneisuus ja masennus (Joseph Luciani)

Ahdistuksen voittaminen on monien ihmisten, jotka kärsivät suuresta epämukavuudesta tämän häiriön takia, suurin tavoite. Siksi se toimii näin ansaitsee mainita, tarkoituksena on parantaa mielenterveyttä ihmisten ja heidän onnensa. Se on hyödyllistä tietoa sisältävä kirja, jossa on vinkkejä ja työkaluja hyvinvoinnin parantamiseksi.

• Haluatko tietää enemmän? Klikkaa tästä.

13. 10 parasta ahdistuneisuuden hallintatekniikkaa (Margaret Wehrenberg)

Vaikka tämä kirja on englanniksi, se kannattaa olla tässä luettelossa sen erinomaisesta sisällöstä. Koko sivulla on 10 todella hyödyllistä tekniikkaa ahdistuksen hoitamiseksi, tekniikat, joilla on tieteellinen hyväksyntä ja jotka on osoitettu yli 10 vuotta. Se on käytännön kirja sekä potilaille että psykologeille.

14. Ulkopuolinen paniikki: luonnollinen tekniikka, joka auttaa paniikkikohtauksia ja yleistä ahdistusta nopeasti (Barry McDonagh)

Paniikkikohtaukset ovat eräänlainen akuutti ahdistus joka saa ihmiset kokea kriisin tietyssä ajassa ja paikassa, koska he tuntevat suurta ahdistusta ja ahdistusta voimakkailla pelottavilla ajatuksilla, että jotain vakavaa voi tapahtua. Esimerkiksi he menevät ulos ilmassa, ja siksi he kuolevat.

Vaikka henkilö voi tuntea olleensa tukossa tällä hetkellä, on olemassa tehokkaita tekniikoita sen voittamiseksi. Tämä kirja on kattava opas, joka käsittelee näitä tilanteita ja on tietoinen siitä, että nämä ajatukset ovat täysin irrationaalisia.

• Jos haluat tietää lisää, noudata tätä linkkiä.

15. Miten hallita ahdistusta, ennen kuin se ohjaa sinua (Albert Ellis)

Ahdistuneisuushäiriöt tulevat hallitsemaan kärsivien ihmisten elämää, ja siksi kuuluisa psykologi Albert Ellis, joka on "rationaalinen emotionaalinen hoito", on kirjoittanut tämän kirjan, jonka tarkoituksena on auttaa niille ihmisille, jotka haluavat parantaa elämänlaatua ja lopettaa ahdistuksen. Tämä kirja miettii hänen teoriansa ajatuksia, niin laajalti käytetty psykoterapeuttisissa piirissä sen tehokkuuden vuoksi.

• Lue lisää tästä työstä napsauttamalla tätä.

16. Ahdistuksen ja paniikin voittaminen (Linda Manassee Buell)

Paniikkikohtaukset aiheuttavat eroja muiden sairauksien, esimerkiksi yleistyneiden ahdistuneisuushäiriöiden, kanssa, mutta niillä on myös yhteisiä asioita. Siksi tämän kirjan tarkoituksena on yleisemmin auttaa ihmisiä voittamaan erilaiset ahdistushäiriöt, jotka voivat olla heidän elämässään.

• Saat lisätietoja kirjasta napsauttamalla tätä.

17. Oppiminen ahdistuksesta: tunteiden viisaus (Pedro Moreno)

Väärinkäsitykset, koulutus ja myös huonot tiedot voivat aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä. Siksi Pedro Moreno päätti kirjoittaa kirjansa "Oppiminen ahdistuksesta: tunteiden viisaus", joka on teos, joka Tavoitteena on kouluttaa ihmisiä, jotta he voivat paremmin ymmärtää, mitä heille tapahtuu ja voivat havaita niiden irrationaaliset uskomukset voidakseen muuttaa niitä. Kirja keskittyi Mindfulnessiin.

18. Ahdistus: käytännön strategiat sen hallitsemiseksi askel askeleelta (Marta Rapado)

Yksinkertainen lukuteksti, mutta runsaasti sisältöä, joka tarjoaa monia käytännön strategioita oppia hallitsemaan ahdistusta eikä anna sen hallita meitä. Kaikki tässä työssä esitetyt strategiat Ne on tieteellisesti todistettu ja siksi ovat osoittautuneet tehokkaiksi.

• Tältä sivulta löydät lisätietoja tästä työstä.

19. Miten parantaa fobioita ja pelkoja: käsitellään kaikkea agorafobiasta sosiaaliseen fobiaan (Paul White)

Pelon hallinta on mahdollista, ja tämän työn avulla tiedät ensinnäkin joukon toimia, jotka toteutetaan käytännössä ja jotka auttavat sinua voittamaan fobianne (jos olet tässä tilanteessa). Se on teksti, jossa on hyödyllisiä työkaluja ja strategioita kaikenlaisten fobioiden hoitamiseksi, olipa kyseessä sitten tietty tai monimutkainen (kuten agorafobian tai sosiaalisen fobian tapauksessa).

20. Miten ehkäistä huolet ja nauttia elämästä (Dale Carnegie)

Ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, erityisesti yleistyneen ahdistuneisuushäiriön tapauksessa, ovat taipuvaisia ​​huolestumaan mistään, joskus täysin irrationaalisista asioista ja asiayhteydestä.

ja joskus nämä tilanteet saattavat vaikuttaa järkeviltä, yksilö ei voi lopettaa kärsimystä siitä epämukavuudesta. Tämä kirja, joka on tarkoitettu ihmisille, jotka kärsivät tästä ongelmasta, sisältää esimerkkejä ja kuvia, joilla helpotetaan näiden häiriöiden ymmärtämistä.

• Saat lisätietoja napsauttamalla tätä.

21. Ahdistus, anna jonkun auttaa minua! (Sara Burillo)

Kaikki Espanjan paras myyjä. Sara Burillon, joka on ahdistuneisuushäiriöiden psykologisen avun asiantuntija, tämän kirjan tarkoituksena on auttaa tässä tilanteessa olevia ihmisiä käsittelemään ahdistusta ja toteuttamaan paremmin mukautuvia strategioita, joiden avulla he voivat elää paremmin, kaukana kärsimystä. Se on selkeä, miellyttävä ja erittäin hyödyllinen kirja.

• Täältä löydät lisätietoja kirjasta.