5 uteliaita tapoja lisätä muistiasi

Muisti voi olla hyvin utelias tai pikemminkin mekanismit, joita voimme käyttää muistin aktivoimiseksi tai muistaa tai oppia jotain. Oblivion on jotain ärsyttävää, joka voi aiheuttaa ongelmia meille, ja mitä voimme tehdä unohtamatta asioita, saattaa jopa tuntua äärimmäisiltä.

Oletko koskaan vaihtanut käden kelloa muistamaan, että sinun oli muistettava jotain tai olet liittänyt papereita symboleilla jonnekin, jotta et unohda jotain? Meillä on monia mekanismeja, joita me muistamme ja muistamme tämän työn, vaikka ne eivät ilmeisesti ole yhteydessä muistiin, jota haluamme säilyttää tai herättää.

Vaikka se näyttää valheelta, pienet eleet voivat olla erittäin hyödyllisiä muistin stimuloimiseksi ja muistin parantamiseksi. Monet tieteelliset tutkimukset ovat keskittyneet näihin uteliaisiin tapoihin, joita ihmiset voivat käyttää strategioina muistaa.

Nukkuminen lyhyen nokan

Tutkimus viittaa siihen Nopea päivä voi olla erittäin tehokas muistin stimuloimisessa.  Yhdessä tutkimuksessa osallistujat, jotka ottivat nukkua 45–60 minuuttia ennen muistitehtävää, saivat parannuksen suorituskykyään, joka kerrottiin viidellä.

Monet ovat tutkimuksia, jotka varmistavat sen unessa on tärkeä merkitys muistissa. Yksi tärkeimmistä selityksistä, miksi meidän täytyy nukkua yöllä, on se, että unen muistin ollessa vakiintunut ja aivot "puhdistetaan". Tutkijat ovat myös havainneet, että nukkuminen heti oppimisen jälkeen vaikuttaa muistiin.

Siirrä silmäsi sivulta toiselle

Kun siirrät silmäsi sivulta toiselle, kun haluat muistaa jotain, se edistää muistia. Tätä ehdottaa useat tutkimukset. Vaikka syyt eivät ole täysin selvät, tutkijat ehdottavat sitä horisontaaliset silmäliikkeet auttavat aktivoimaan ja yhdistämään aivojen kaksi pallonpuoliskoa.

Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka siirtivät silmänsä sivulta toiselle 30 sekuntia joka aamu, suorittivat tehtävänsä paremmin keskimäärin 10%. He havaitsivat myös, että nämä kahdenväliset silmäliikkeet alentivat 15%: n muistin tehtäviä väärää muistia.

Nyrkkeilyt

Nyrkkeilijöiden tukeminen voi auttaa sinua hallitsemaan enemmän muistiasi, kuten tutkimukset viittaavat. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka puristivat hallitsevan puolensa nyrkkeilyn ennen kuin oppivat jotakin ja painivat sitten toista, kun he muistivat muistia, voisivat olla tehokkaampia, kun muistetaan ja muistetaan.

Vaikka selitykset eivät ole kovin selkeitä, tutkijat ehdottavat sitä nyrkkeilyn tosiasia aktivoi tiettyjä aivojen alueita, jotka ovat mukana muistissa ja muistissa.

Purukumi

Purukumi on pieni temppu, joka voi antaa muistillesi tärkeän voiman muistaa. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kumi, joka puristi kumia muistin ja tarkkailun aikana, oli lähes 25% korkeampi kuin ne, jotka eivät pureskelleet kumia.

Vaikka tämän ilmiön syy ei ole kovin selvä, jotkut tutkijat spekuloivat sitä purukumin merkitsemisen ele voi lisätä hippokampuksen happitasoja, aivojen alue, johon liittyy muistia ja huomiota.

Toisaalta toisessa tutkimuksessa havaittiin, että purukumi hetkiä ennen testiä juuri ennen testiä auttoi osallistujia muistamaan 25-50% enemmän kuin ne, jotka eivät pureskelleet kumia.

Vaikka tutkijat eivät pystyneet selittämään tarkkoja syitä, miksi tämä tapahtui, he ehdottivat  purukumi lisää aivojen verenkiertoa, joka tarjoaa lyhyen aivojen impulssin, joka parantaa älyllistä suorituskykyä seuraavien minuuttien aikana ...

Kuuntele musiikkia

Tutkimus osoittaa, että tietyt musiikkityypit ovat erittäin hyödyllisiä muistojen herättämiseksi. Tietoja, joita opetetaan kuuntelemalla kappaletta, voidaan usein palauttaa ajattelemalla kappaletta tai "pelaamalla" henkisesti.

Professori ja tutkija Antonio Matas Terrón Málagan yliopistosta sanoo musiikin kuuntelu edistää koulun suorituskykyä, vaikka tämä riippuu musiikin rytmistä, tyylistä tai määrästä. Matas Terrónin mukaan musiikkirytmi muuttaa ajan tunteen.

myös, on tärkeää, ettei musiikkia käytetä sanoituksin, koska tällaiset äänet ovat mukana aivokapasiteetissa, joka voi olla haitallista huomion kannalta. Lisäksi sitä on käytettävä vain 20 minuutin lohkoina, ja huomiota on vähennettävä tämän ajanjakson jälkeen.

Naisten ihmeellinen aivot 40-vuotiaiden jälkeen 40-vuotiaiden naisten aivot ovat upeita. Jokainen elämänsä vuosi toimii lannoitteena kasvua edistävistä neuronaalisista yhteyksistä Lue lisää "