Käännä uhkasi mahdollisuuksiksi

Myönnä se, jos on jotain, mitä tiedämme, miten pelottavaa on, se korostaa. Joskus vain avaa silmäsi uuteen päivään niin, että kaikki ne tiheät paineet, pelot ja ahdistukset asetetaan - kuten piikkien kruunu - päämme ottamalla pois terveyttä, siirtämällä meidät pois tasapainosta, vähentämällä onnea ...

Jos ajattelemme sitä, on utelias, kuinka olemme normalisoineet sanan "stressi". Kaikki työ on jo epäsuoraa tämän yrityksen tavaramerkkinä. Itse asiassa, Näyttää siltä, ​​että jokaisen ammattilaisen, joka haluaa saavuttaa menestyksen, täytyy kerätä hyviä stressiä. Vielä enemmän ... mitä perhe ei päädy korostamaan päivän päätteeksi niin paljon menemällä ja tulevalla, niin paljon ongelmia ja velvoitteita on täytettävä? Ikään kuin ihmisen laji on saavuttanut kehityksensä tason, jossa stressi on pakollinen osa tätä uutta asemaa.

"Sinun täytyy olla jatkuvaa ja tahallista. Tämä on avain: sitkeys ja päivittäinen työ.

-José Carlos Fuertes-

Kaiken tämän näkemyksen mukaan ensimmäinen heijastukseni, jonka teille esitän, on se, että stressi ei ole meidän pahin vihollisemme, mutta se lainaa sen peiton, kun sitä käytetään väärin. Ehkä olemme ne lajit, jotka törmäävät uudestaan ​​ja uudestaan ​​samalla kivellä, mutta ihmiset eivät ole marttyyreja: hyvä työ ei tee sinulle stressiä, joka vähentää terveyttäsi ja vie elämäsi. Onnellinen perhe ei tarvitse kokea sitä stressiä, joka tekee meistä haluavan olla yksin, jotta "irrottaisimme" niin suuren paineen.

Ajattele, että onnenmuutos on aina mahdollista, jos halulla on voimaa. Aloita tuntea olosi helpommaksi, jos opit hallitsemaan ja ensinnäkin ymmärtämään, että vihollinen, jonka nimimme paljon, mutta emme tiedä paljon.

Jos seurat meitä, annamme sinulle joitakin vihjeitä siitä, miten se voidaan saavuttaa.

José Carlos Fuertes kertoo uhkaistasi mahdollisuuksiksi

José Carlos Fuertes Rocañínilla on lääketieteen ja kirurgian tutkinto, psykiatrian erikoislääkäri ja Maailman mielenterveysjärjestön (Washington) neuvonantaja. Yksi hänen uusimmista ja jännittävimmistä kirjoistaan ​​on epäilemättä "Opi korostamaan: miten uhka muuttua tilaisuuteen". Tämän kirjan mukaisesti olemme pyytäneet teitä tekemään kurssin alustallemme, jolla voisimme nauttia kaikista tiedoista, joita olette arvostaneet työskentelemällä potilaiden kanssa ja dokumentoimalla.

Tohtori Fuertes Rocañínilla on poikkeuksellinen kyky: tehdä mielenterveysalasta yksinkertainen ja käytännöllinen ulottuvuus, josta voimme kaikki hyötyä. Sen sivuilla se tarjoaa käyttöönsä parhaat strategiat, jotka auttavat meitä ottamaan hallinnan, olemaan arvokkaita onnellisemman elämän arkkitehtejä, joissa stressi, lopeta pyörien kiinnittäminen pyöriimme, piikkilanka elintärkeille poluillemme.

Helpoin tapa elää AINA aina stressiä

Jokapäiväisessä kielessämme on klassinen ajatus siitä, että "halua on valtaa". Henkilöllisyyden alalla asiat eivät kuitenkaan ole niin yksinkertaisia. Olemme kaikki hyväksyneet hyvän kokoelman automaatioita, tulli- ja irrationaalisia asenteita, jotka hidastavat ja estävät muutoksia.

José Carlos Fuertes ehdottaa meille tietoisuutta -tavalla ja ironisella tavalla, jotta saamme viestin-  niistä päivittäisistä käyttäytymisistä, joita monet meistä tekevät joka päivä, ja jotka epäilemättä auttavat meitä tehostamaan stressiä.

• Jos haluat elää aina stressiä, älä epäröi miellyttää kaikkia.

• Stressi rakastaa, että olet yhteydessä 24 tuntia vuorokaudessa sosiaalisia verkostoja, sähköisiä laitteita. Näin voit "nauttia" paljon täällä ja nyt.

• Älä unohda lähteä huomenna, mitä voit tehdä tänään. Se on loistava tapa ylläpitää kontrollia elämässäsi!

• Jos haluat korostaa, älä unohda tukahduttaa tunteitasi.

• Etkö myöskään jätä pois istumatonta elämäntapaa, joten tulet nauttimaan ikuisesti stressistänne ja "huolehtimaan" terveydestänne paljon paremmin.

• Ajattele, mieti paljon ja toimi vähän.

• Älä unohda ympäröidä itseäsi yhtä lailla tai enemmän stressaantuneita ihmisiä kuin sinä.

Tunne yksi tehokkaimmista tekniikoista stressin lopettamiseksi: systemaattinen desensitointi Järjestelmällinen desensitisaatio on tekniikka, jossa yhdistyvät rentoutuminen oppimisen strategioiden kanssa stressin hallitsemiseksi. Lue lisää "

Paras lääke lopettaa itsesi korostaminen: hyvä itsetunto

Jotain, mitä voimme ymmärtää José Carlos Fuertesin kirjassa, sillä kiehtovalla matkalla 12 lukua pitkin, että stressi ei ole vihollisesi. Se on se tunne, joka tuo meidät hälytykseen jotakin, siitä näkökohdasta, jota aivomme merkitsee uhkana.

"Paras ase stressiä vastaan ​​on mahdollisuus valita yksi ajatus"

-William James-

Kuka kykenee reagoimaan luovasti, hyvällä itsetunnolla ja pitämään hallinnan aina, tekee hänen uhkaistaan ​​mahdollisuuksia.

• Se tuntuu utelias, mutta on tärkeää tietää se ihmiset, toisin kuin muut lajit, lisäävät stressiä vain siinä mielessä, mitä ajattelemme. Mielemme voi toimia kuin reaaliaikainen pommi, joka tehostaa tätä hirvittävää kierrosta, joka asettaa omaa elämäämme vaaraksi.

• Emme voi odottaa elämäämme muuttuvan, jos pysymme samat ajatukset, samat irrationaaliset asenteet. Tällä tavoin kannustamme aivojamme jatkamaan saman kemian, samojen reaktiomallien, saman onnettomuuden tuottamista.

• Ihmisten on pystyttävä luomaan haluamamme todellisuus, mutta meidän on aloitettava itsestämme, vahvistettava itsetuntoamme ja tiedostettava tapa, jolla tulkitsemme ja arvioimme ympärillämme tapahtuvia tapahtumia.

Käsikirjassa "Opi korostamaan, miten uhka muuttuu tilaisuuteen", onnistumme myös hallitsemaan kaikkia keskuksia, joissa stressi yleensä syntyy: suhteet, työmme ja monet näistä yhteyksistä tiettyihin myrkyllisiin ihmisiin, joiden kanssa meidän on syytä tai toista syytä kohdistaa.

Tämä kirja on epäilemättä hyvä työkalu, mutta kuten tohtori Fuertes Rocañín itse sanoo, se ei auta, jos se rajoittuu vain käsikirjaan, kirjaan. Meillä on se, joka sen jälkeen, kun se on viimeistelty, on meidän käsissämme mahdollisuus muuttaa tai pysyä samassa kivessä.

Se ei ole yksinkertainen tehtävä. Muutoksen tukeminen stressin lopettamiseen edellyttää sitkeyttä ja päivittäistä työtä. Sinussa on saavuttaa se, sinussa on todellinen vastuu.

Epävarmuuden sietämättömyys, masennuksen ja ahdistuksen sydän Epävarmuuden sietämättömyys on osa masennuksen ja ahdistuksen olemusta. Ei olettaen, että epävarmat voivat tehdä tunnelman tunteellisessa tilassa Lue lisää "