Tarina raivosta

"Intellektualisuuden virhe on olettaa, että ihmisen mieli noudattaa yleistä tarvetta saada selityksiä"

Pascal Boyer

Kuvittele, että asut pienen tiikerin kanssa, joka on nälkäinen. Se antaa vaikutelman, että hän haluaa syödä sinua tai ainakin se, mitä ajattelet. Se on pieni tiikeri, mutta pelottava.

Joten, heittäkää hänet jonkin verran lihaa, joten hän ei syö sinua ja on melkein varmaa, että tämä pitää hänet rauhallisena. Hetkeksi se jättää sinut yksin. Vain hetkeksi. Mutta myös syömisen aikana se kasvaa hieman enemmän.

Joten kun olen jälleen nälkäinen, se on isompi ja vaarallisempi. Voit heittää enemmän ruokaa. Pieni tiikeri kasvaa yhä enemmän. Hyvin pian hänestä on tullut valtava tiikeri.

Jos koet ahdistusta (kiireellisyys, epämukavuus): ne ovat tiikerit, jotka haluavat syödä sinua. Jos yrität olla joustavampia kriteereissäsi, tulee aika, jolloin nämä tiikerit lakkaavat häiritsemästä sinua. Vaikka sinun pitäisi hyväksyä, että he eivät jää eläkkeelle.

"Se, mitä kieltät, antaa sinulle. Hyväksynne muuttaa sinut ".

Carl Gustave Jung

Pyrkimys hallita ajatuksiamme ja tunteitamme kaikilla kustannuksilla voi johtaa järkyttyneeseen tilanteeseen, joka tekee meistä jättämättä sivuun mitä teemme.

Mitä tämä metafora haluaa selittää meille??

Tämä on metafoori, jota uudet kolmannen sukupolven terapiat käyttävät laajalti. Nämä hoitomuodot poikkeavat muista eivätkä yritä muuttaa tai taistella ajatuksemme kanssa, vaan niillä on luonnollisempi suhde, hyväksyä sen olemassaolo.

Kun koemme ahdistusta tai epämiellyttävää tunnetta, on parempi antaa tunne olla kuin haluaa taistella sitä vastaan. Mitä enemmän huomiota kiinnitämme, sitä enemmän se tulee.

Miten voin soveltaa tätä opetusta elämässäni?

Monta kertaa tunne kokea ahdistusta (meta-tieto) on pahempi kuin ahdistus itse. Lisäksi monissa näissä tapauksissa ahdistuneisuus sulkee ympyrän, joka aiheuttaa sen kasvavan eksponentiaalisesti.

Jos annamme paljon merkitystä ahdistukselle, jota tunnemme, ajan myötä se ei vain vie kehomme, vaan myös mielemme, ennakoida tilanteita: pelko, jota koet yleisön altistustilanteessa kasvaa ja ennakoivampi.

Miehittää tuntia, jopa päivän ennen ahdistusta.

Jos elät ahdistusta jotain ärsyttävää, tarpeetonta ja epänormaalia, mielesi kiinnittää enemmän huomiota huoleen kuin käyttäytymiseen, jota sinun pitäisi tehdä (Exposure).

Älä ruoki tiikeria enää (ahdistus), koska tulee aika, jolloin hän tulee vahvemmaksi ja hallitsemaan kaikkea mitä teet.

"Ei-toivottu vieras"

Jos et ole päättänyt ymmärtää tämän metaforan todellista sanomaa, koska ahdistuksen taistelun käsite hyväksymällä sen läsnäolo on jotain monimutkaista, me havainnollistamme sitä video, jonka nimi on "Ei-toivottu vieras", jossa kerrotaan, että toivottomia ajatuksia pahoinpitelee jatkuvasti miellyttävän juhlan isäntä.

Kaukana "anna heidän olla", päähenkilö kiinnittää enemmän huomiota hänen ajatuksiinsa: hän aikoo poistaa ne, mutta joka kerta, kun he tulevat takaisin enemmän virulenssia.

Lopuksi he onnistuvat saamaan kaiken huomionsa ja hallitsemaan häiriöitä heidän käyttäytymisessään. Hänen ajatuksensa ovat pilanneet hänen esityksensä juhlissa.

Mutta kaukana toivottoman viestin kohtaamisesta tarina kääntyy ylösalaisin pääosin sen päähenkilön päätöksen vuoksi.

Kutsumme sinut katsomaan videota ja kasvamaan sen kanssa ja ymmärtämään, että mieli, joskus, toimii paremmin, jos emme taistele sitä vastaan. Tärkeintä on, mitä teette: