20 parasta meditaation ja rentoutumisen kirjaa

Vaikka meditaatio on ikivanha käytäntö, se on hyvin läsnä päivissämme. Suuri osa tästä syystä on se, että se tuo monia etuja ihmisten terveydelle, erityisesti näinä aikoina. Esimerkiksi, Meditaatio vähentää stressin vaikutuksia, parantaa huomiota, auttaa hallitsemaan tunteita ja kivunhallintaa ...

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tieteen tukema meditaation edut"

Kirjat meditaatiosta ja rentoutumisesta

Tämä ei ole outoa, että monet ihmiset harjoittavat meditaatiota. Jos haluat syventää tätä aihetta tai olet henkilö, joka haluaa aloittaa meditatiivisen käytännön, seuraavista riveistä löydät luettelo meditaatiota ja rentoutumista koskevista kirjoista joka voi olla erittäin hyödyllinen.

• Ehkä olet kiinnostunut: "8 meditaatiotyyppiä ja niiden ominaisuuksia"

1. 50 harjoitusta meditoida (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditaatio on osoittautunut erittäin tehokkaaksi ihmisten hyvinvoinnin ja terveyden parantamisessa; jotkut harjoittajat eivät kuitenkaan meditoi hyvin tai eivät noudata käytäntöä, koska heillä on siihen kohtuuttomia odotuksia. Tämä teksti tarjoaa a harjoituksia niin että aloittelijat ja asiantuntijat voivat meditoida parhaalla mahdollisella tavalla ja saada emotionaalinen tasapaino, jota he tarvitsevat elää harmoniassa.

• Oletko kiinnostunut? Saat lisätietoja hänestä klikkaamalla tästä.

2. Zenin (Robet Aitken) harjoittelun peruskurssi

Robert Aiken tuo kaikki tietonsa sellaisten henkilöiden palvelukseen, jotka päättävät aloittaa meditatiivisen käytännön. Erittäin miellyttävä opas, jossa ne tarkistetaan Zenin vuosituhannen vaihteen käytännön perusta ja tarjoaa monia vinkkejä, joiden avulla voimme saada enemmän tietoa sisäisestä ja ulkoisesta kokemuksestamme. Se auttaa meitä suhtautumaan paremmin ympäristöön ja antaa meille elämän edessä.

• Jos haluat lukea lisää tästä kirjasta, klikkaa tästä.

3. Meditoi: monivuotinen viisaus (Vicente Merlo)

Tämä kirja käsittelee meditaatiota käytännön näkökulmasta, koska teos sisältää CD-levyn, joka sisältää jopa 10 meditointia, jota ohjaa Vicente Merlo. Lisäksi teoksessa on paljon teoreettista sisältöä, jossa käsitellään sekä buddhalaisuuden että hindulaisuuden näkökohtia.

4. Harjoituksen käytäntö (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn on yksi lännen meditaation suurista mestareista ja hahmosta, joka on suosinut Mindfulnessia myös länsimaissa. Tämä kirja on täydellinen työ selittää teoreettiset ja käytännön perusteet jotka auttavat ymmärtämään Mindfulness-käytäntöä ja erilaista meditaatiota, jotka ovat osa tätä.

• Tässä linkissä on lisätietoja kirjasta.

5. Elämän taide: Vipassanan meditaatio (William Hart)

Vipassanan meditaatio on eräänlainen meditaatio keskittää tietoisuutta hengityksestä, virittää ilmaa, joka tulee sisään ja ulos nenästä. Siinä keskitytään myös ajatusten ja kokemusten merkitsemiseen niiden syntymisen yhteydessä. Tämä kirja on epäilemättä ihanteellinen oppia harjoittamaan vipassana-meditaatiota, joka on erittäin hyödyllinen länsimaisen elämän rytmille.

• Saat lisätietoja tästä linkistä.

6. Huomautus (Nyanaponika Thera)

Tämän kirjan tarkoituksena on osoittaa meille suora ja yksinkertainen käytäntö Buddhan ideoiden innoittamana. Se on kirja, joka toimii mielen koulutuksena ja kehittymisenä, voittaakseen päivittäisessä elämässä syntyvät esteet aina aina myötätuntoisuuden ja tuomitsevan mentaliteetin kanssa.

7. Johdatus mielentilaan (Vicente Simón)

Paljon on nyt puhuttu Mindfulnessistä suurelta osin Vicente Simónille, lääkärille, psykiatrille ja psykobiologian professorille, ja yksi tunnetuimmista tämän käytännön levittäjistä. Tämä työ on lyhyt työ, manuaalinen tyyppi, joka auttaa aloittelijoita päästä meditatiiviseen käytäntöön ja Mindfulnessiin.

• Jos haluat lisätietoja siitä, klikkaa tästä.

8. Uusi visio buddhalaisuudesta: itäisen sielun ja länsimaisen tiedon synteesi (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Teksti, jonka tarkoituksena on mukauttaa Vichitr Ratna Dhiravamsa -opetusta länsimaiselle kulttuurille, parantaa niiden ihmisten psykologista kehitystä, jotka haluavat hankkia enemmän hyvinvointia ja siten, suurempi emotionaalinen tasapaino. Hengellinen kirja, täynnä itämaisia ​​opetuksia. Nyt, erittäin hyödyllinen nykyiselle elämänopeudelle.

• Lisätietoja löydät täältä.

9. Zenin mieli, aloittelijan mieli (Suzuki Roshi)

Tämä kirja julkaistiin vuonna 1970, mutta se on edelleen yksi parhaista käsikirjoista Zen-meditaation oppimiseksi., esimerkiksi sopiva asento meditaatioon ja miten yhteys hengitykseen, mutta sitten se huuhtoutuu meditaation ja Zen-perinteen keskeisiin näkökohtiin..

• Jos haluat lukea lisää kirjasta, tämä on linkki.

10. Elää kriisejä täyteen (Jon Kabat-Zinn)

Kriisin hetket voivat saada meidät käymään läpi herkät hetket, mikä tarkoittaa, että voimme menettää hieman pohjoisen ja meidän täytyy löytää emotionaalinen tasapaino uudelleen. Jon Kabat-Zinn opettaa meitä elämään täydellisesti näissä herkissä elämänhetkissä.

• Lue lisää teoksesta täältä.

11. Meditaatio: positiivisten tunteiden kehittyminen (Jon Kabat-Zinn)

Meditaatio on avain oppia hallitsemaan ja sääntelemään tunteita sopeutumiskykyisemmällä tavalla, sillä se auttaa meitä parantamaan itsetuntemustamme ja löytämään ihanteellisen mentaliteetin tunteiden hallitsemiseksi mielenterveyden kehittymisen ansiosta. Tämä työ keskittyy Mettabhavanan meditatiiviseen tekniikkaan, joka on lähtöisin buddhalaisuuden alusta ja että tähän päivään asti se on edelleen erittäin tehokas.

12. Ei ole oikea tapa meditoida ja muita oppitunteja (Yumi Sakugawa)

Se on sarjakuvakirja ja loistava työ, joka esittelee meditatiivista käytäntöä ... Vaikka muut kirjat voivat keskittyä enemmän teoreettiseen tietoon, tämä kirja on melko käytännöllinen. Se sopii kaikille yleisöille.

• Jos haluat lukea lisää tästä mielenkiintoisesta meditaatiokirjasta, klikkaa tästä.

13. Se ei aina ole näin: henkilökohtaisen muutoksen polku (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki oli tunnettu Zen-opettaja, joka puhui keskusteluissaan usein aloittelijan mielen merkityksestä, toisin sanoen, tarkkailijan mielessä, eikä ennakkoluuloja vaikuta siihen. Tässä kirjassa löydät joitakin hänen suurista opetuksistaan.

• Oletko kiinnostunut? Seuraa tätä linkkiä.

14. Polku sydämellä (Jack Kornfield)

Tunnettu meditaatiokäsikirja, joka on sen neljäs painos espanjaksi. Sekoita huumoria suosituksiin ja ehdotuksiin, jotta lukija oppii mietiskellä ja hyödyntää tätä käytäntöä. Erittäin hyödyllinen kirja psykoterapeutille.

• Täältä löydät lisätietoja kirjasta.

15. rauha (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh on yksi sukupolven tärkeimmistä henkilöistä, joka on antanut mahdollisuuden buddhalaisille opetuksille länsimaissa. Vaikka valtaosa hänen kirjoistaan ​​keskittyy myötätuntoon, tämä on täydellinen aloittelijalle, joka haluaa ymmärtää, miten elää rauhaa. Hänen opetuksensa siitä, miten se liittyy arjen tunteisiin ja käsityksiin, voi olla erittäin hyödyllinen lukijalle.

16. Miten mietiskellä (Pema Chodron)

Jos tavoitteena on aloittaa meditoiminen tyhjästä, tämä Pema Chodronin kirja on ihanteellinen. Se on teos, joka käsittelee perustavanlaatuista kysymystä, vahvojen tunteiden ymmärtämistä ja hyväksymistä. Käsittelemällä itseäsi rakkaudella voi olla ero elämässä hyvinvoinnissa tai toisaalta kärsimässä epämukavuudesta.

• Jos haluat saada sen tai tietää lisää siitä, klikkaa tästä.

17. Mietiskele päivittäin (Christophe André)

Päivittäin voi olla vaikeaa, jos meillä on siihen johtava mentaliteetti. Negatiivinen ajattelu ja epärealististen odotusten eläminen voi vahingoittaa emotionaalista terveyttä. Tämä teksti Christophe André on ihanteellinen meditaatio-opas niille ihmisille, jotka haluavat oppia harjoittamaan Mindfulnessiä ohjattavien meditaatioiden avulla CD-muodossa, joka sisältää tämän työn.

• Tältä sivulta löydät lisätietoja kirjasta.

18. Mietiskele Mandalalla (Michal Beaucaire)

Mandalat ovat yksi meditaatioon liittyvistä taiteellisista ja kulttuurisista elementeistä, joita voit tietää tässä artikkelissa: "Mandalas: meditaatiossa käytetyt buddhalaiset pyörät". Tämä työ mahdollistaa meditoinnin näillä elementeillä, koska ne helpottavat ja tekevät meditaatiosta tehokkaampaa. Epäilemättä eri, mutta hyvin opeteltava teksti.

• Saat lisätietoja hänestä napsauttamalla tätä.

19. Meditaatio 10 minuutissa (Sofía Correa ja Vicente Nuñez)

Näinä aikoina kiihtynyt elämän taso voi johtaa meidät kärsimään vakavista ongelmista, kuten stressistä. Tämän tekstin laatijat, jotka ovat tietoisia tästä todellisuudesta, ovat luoneet tämän työn täynnä sisältöä ja tekniikoita uuden rauhan tason saavuttamiseksi elämässä Se on käytännön teksti ahdistuksen vähentämiseksi ja kehon elvyttämiseksi.

• Voit lukea sen ensimmäiset sivut napsauttamalla tätä ja sitten sen kansiota.

20. Heräämisen tarina (David Smith)

Tämä on inspiroiva teksti kaikille, jotka haluavat mene buddhalaisuuteen ja tiedä tämän ajattelun ja käyttäytymisen tärkeimmät näkökohdat. Kirjassa on kaksi erillistä osaa. Yksi niistä on eräänlainen tekijänelämäkerta ja toinen haastattelu, joka kutsuu meitä löytämään ihmisen sielun.

• Jos olet kiinnostunut, klikkaa tästä.