Mitä elintarvikkeita hyödyttää mielialamme?

Voit kuljettaa a terveellistä elämää Vaikuttaa erittäin tärkeältä tuoda rikas ja tasapainoinen mihin tahansa ravintoaineeseen. Jos nämä lisäävät a päivittäinen fyysinen aktiivisuus ja vakio että he nauttivat paljon paremmasta elämänlaadusta.

Itse asiassa, vaikka uskot toisin, on monia elintarvikkeita, jotka voivat jopa vaikuttaa mielentilaan. Tämä johtuu serotiinin, ilon rauha, jota syöminen stimuloi ja joka on hyödyllinen stressin ja ahdistuksen torjumiseksi.

Kun sanoin, olen varma, että monet teistä ovat utelias tietämään, miten ruoka voi vaikuttaa mielentilaan. ¿He haluaisivat tietää? Älä menetä huomiota seuraaviin riveihin:

Hedelmät, suuri energialähde

Ensinnäkin voidaan sanoa täysin varmuudella, että hedelmä on yksi elintarvikkeet, jotka voivat auttaa meitä nostamaan henkemme. Ja kaikkien niiden joukossa banaani erottuu, koska sen kuitupitoisuus on suuri, mineraalit, A- ja C-vitamiinit sekä kalium, Ne ovat hyvä vaihtoehto pitää mielessä, että päivä alkaa hyvin ladatuilla akuilla. Joten aloittaa viikon oikea, mukana kahvia / maitoa tahansa hedelmää.

Kala ja vihannekset, sydämemme kiittää sinua

Toiseksi kalaa ja vihanneksia pidetään myös onnellisena ruokana suurten ansiosta vitamiinien ja raudan määrä. Erityisesti lohta ja tonnikalaa, koska ne sisältävät myös kaikenlaisia ​​antioksidantteja ja magnesiumia. Tämä viimeinen komponentti on täysin terve meidän verenkiertojärjestelmämme kannalta ja auttaa meitä myös pitämään luumme lujaina ja terveinä yhdessä kalsiumin kanssa.

Liha, kolme kertaa viikossa

Silloin emme saa unohtaa lihaa, joka jos me tiedämme, miten ottaa kontrolloitu ja mitattu annos, on myös hyvä tapa olla “onnellinen” elintarvikkeiden suhteen. Heillä on suuri panos B1-vitamiini jos me teemme sen grillattua ja öljyn kanssa tuskin parempaa kuin parempi.

Tumman suklaan edut

¿Mitä me sanomme makeisista? Varmasti monet teistä odottivat tätä hetkiä. No, me sanomme teille, että esimerkiksi a pari unssia suklaata päivässä eivät vahingoita ketään. Tietenkin, menemättä yli ja parempi olla musta. Sen etujen joukossa on syytä korostaa, että se lisää kolesteroli “hyvä”. Ja se on myös hyödyllinen näkökulmastamme, ja se auttaa meitä myös nostamaan henkemme hieman vaikeina aikoina.

Vältä alkoholia niin paljon kuin mahdollista

Jokainen meistä haluaa nauttia drinkin ystäviemme kanssa “seurustella " paremmin. Itse asiassa on olemassa juomia, kuten olutta tai viiniä, jotka ovat vain toimenpiteissä terveydelle hyödyllisiä. ¿Syy? No, koska se voi parantaa luovuuttamme työssä saamaan paremman mielenterveyden. Samoin on myös edullista ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja sen korkean litran proteiinien ansiosta.

Mutta ole varovainen, koska alkoholin saanti suurina määrinä voi olla miekka “kaksinkertainen”. Toisin sanoen, jos käytämme sitä väärin, olemme varmoja, että alussa nautimme a liian suuri euforinen tila, mutta myöhemmin se laimennetaan vähitellen, mikä aiheuttaa tämän täysin päinvastaisen rebound-vaikutuksen.

Kuten olet nähnyt, on olemassa kaikenlaisia ​​elintarvikkeita kaikkiin makuihin ja väreihin, jos ne otetaan maltillisesti ja vastuullisesti Ne voivat tuoda suurta hyötyä sekä terveydellemme että erityisesti mielellemme. Näin saamme roomalaisen sanan “mens sana ja corpore sano” tulla todellisiksi. ¿Älä usko?