Tiedätkö, miten uni vaikuttaa elämäämme?

Se on tosiasia, Psykologian ja lääketieteen piirissä yksi unohtumiseen ja houkuttelevuuteen liittyvistä tutkimusalueista on unelmaan liittyvä ala. Vaikka nukkumisen ja haaveilun tosiasia on hyödyllinen ja välttämätön, ja monet teoriat pyrkivät selittämään tätä asiaa, Ei ole vielä tarkkoja ja lopullisia vastauksia unen suuresta tarkoituksesta, unelmien perustavasta syystä tai mitä tapahtuisi, jos meillä ei olisi niitä.

Unen vaikutukset päivittäiseen hyvinvointiin

Unen puutteella on vakavia kielteisiä vaikutuksia kehomme ja mielemme kannalta. Antiikin aikakaudella yleisimmin käytetty kidutusmenetelmä oli nukkumattomuus, joka osoitti aiheuttavan hallusinaatioita, harhaluuloja ja tärkeitä henkisiä muutoksia. kuitenkin, Nukkumisen tosiasiallista hyödyllisyyttä ei ole vielä paljastettu. Ehkä paras lähestymistapa on se, joka viittaa unen sovitteluun tekijänä, joka mahdollistaa muistojen ja oppimisen asettamisen joka päivä. Ei ole vielä selvää, miten tämä vaikutus tapahtuu tai mitä mekanismia.

Dream-toiminta on ratkaisevaa hyvinvointimme kannalta, vaikka emme tiedä, mikä on keskeinen tekijä tässä prosessissa, joka on täynnä salaisuuksia ja epävarmuustekijöitä. Totuus on se jos emme haaveile, emme voi saavuttaa tällaista tehokasta helpotusta ja lepoa riippumatta siitä, muistammeko unelman sisältö myöhemmin vai ei. Lyhyesti sanottuna: kipu pienenee nukkumalla.

Tieteellisen tutkimuksen keskeinen panos

Berkeleyn yliopistossa (Yhdysvalloissa), tieteellinen tutkimus on paljastanut uusia tietoja unen sovitteluun liittyvistä positiivisista vaikutuksista. Yhteensä 35 vapaaehtoista, jotka oli jaettu kahteen ryhmään, altistettiin 150 kuvalle järkyttävästä emotionaalisesta sisällöstä. Sitten yksi ryhmistä sai nukkua, kun taas toinen ryhmä joutui pysymään hereillä 12 tuntia. Kun tämä aika oli kulunut, kaikki samat ihmiset näkivät nämä kuvat uudelleen, kun heidän aktiivisuutensa oli tallennettu aivojen amygdala-alueelle (aivojen alueelle, joka vastasi tunteiden käsittelystä) magneettikuvauksen avulla..

Kuten tiedemiehet odottivat, nukkunut ryhmä vähensi merkittävästi aktiivisuutta amygdalassa, mikä aiheutti emotionaalisen tason heikkenemisen ihmisissä, He pystyivät näkemään kuvat uudelleen pienemmällä ahdistustasolla. Tämän ihmisryhmän unen REM-vaiheessa vaikutus oli suurta, koska aktiivisuustasot laskivat merkittävästi. Ilmeisesti tämä tarkoittaa sitä REM-vaihe täyttää roolin “terapeutti”, koska se auttaa heikentämään edellisen päivän muistoja ja ahdistusta kemiallisen toiminnan kautta, joka pehmentää emotionaalista voimaa.

Joten tiedät, Kun sinusta tuntuu hämmentyneenä huolestasi ja suruistasi, kiinnitä erityistä huomiota nukkumaanne laatuun ja lepoaikojen määrään. Monta kertaa teemme päinvastaisen; toisin sanoen negatiivisiin sisäisiin tiloihin lisätään epäterveellinen tapa nukkua vähemmän kuin on tarpeen. Tämä vain pahentaa tilannetta.

Nukkuminen hyvin ja unet eivät ratkaise kaikkia ongelmia “silmänräpäyksessä”, mutta epäilemättä se auttaa sinua tuntemaan olonsa vähemmän ahdistuneeksi ja kohtaamaan jokaisen uuden päivän ja sen haasteet toisella hengellä.

Kuva: Taylor Dawn Fortune