Huokaus on ilma, jonka olemme jättäneet jonkun puuttuvan

He sanovat, että huokaus on ilma, jonka olemme jättäneet kyseiselle henkilölle, jota meillä ei ole. Se on jokapäiväinen teko, joka näyttää antavan meille mahdollisuuden raivata surujen puhkeamista, kuten joku, joka antaa sielun painot yrittää löytää helpotuksen, ohimenevä lohdutus, kun he vahingoittavat liikaa.

Nyt ... ovat huokauksia todella emotionaalisten ongelmien fysiologisesta katarsista? Vain osittain. Ihmiset huokaavat, kun tunnemme stressaantuneena, turhautuneena tai kun suru tarttuu meihin tuhkasta verhoonsa. Silloin alitajuntaamme, melkein refleksissä, näyttää etsivän tätä nollauspainiketta hapettamaan meitä, vapauttaa meidät hetkellisesti kivusta.

He sanovat, että huokaukset ovat vastaus kaikkiin niihin kysymyksiin, jotka ovat jääneet ilmassa ja että on olemassa huokauksia, jotka sisältävät enemmän rakkautta kuin mikään suukko. Kuitenkin, jos ihmiset huokaavat, se on hyvin erityisestä syystä: ei kuolla.

Voimme siis olettaa, että ihmiset tekevät tätä biologista tekoa yksinkertaisena emotionaalisena helpotuksena. Näin ei kuitenkaan ole aina, jos ihminen ei huokaisi, hän kuolisi. koska Huokaus on hyvin erityinen hengitystyyppi, jota suoritamme koko päivän ja tahattomasti.

Kussakin hengityksessä, jonka annoimme äänekkäästi, käynnistämme elinkaaren uudelleen. Se on jotain yhtä utelias kuin kaunis, että haluamme jakaa kanssasi.

Tahaton huokaus, elintärkeä hengitys

On vapaaehtoisia huokauksia ja tahattomia huokauksia. Nämä viime kädessä muodostavat elintärkeän tuen keuhkojemme terveydelle ja ylläpidolle. Tapa, jolla tämä refleksi toimii ja organisoi organisaatiossamme, noudattaa koko kiehtovaa vaihetta, joka kannattaa tietää.

Stanfordin yliopiston lääketieteellisen koulun (Yhdysvallat) tekemän työn mukaan aivomme "valitsee" millaista hengitystä tarvitsemme joka hetki. Nyt hyvin, jotka suorittavat tämän herkän tehtävän, ovat kahden tyyppisiä hyvin spesifisiä neuroneja, jotka on sijoitettu aivorunkoon, ja joita tiedemiehet ovat tunteneet "Huokauspainikkeet".

Nämä tiedot ovat hyvin uteliaita: on aikoja, jolloin alveolimme romahtavat. Kun näin tapahtuu, keuhkojemme kyky vaihtaa happea hiilidioksidille vaarantuu vakavasti. Ratkaisu? Silloin kun "huokauspainikkeet" tulevat toimeen, antaa käskyn huokua avaamaan nämä alveolit, jolloin kaksinkertaistetaan tavanomaisen hengityksen tavanomainen ilmamäärä..

Se on selviytymismekanismi, jota toteutamme ilman, että tunnemme noin kaksitoista kertaa tunnissa. Hämmästyttävä ja ihana, ei ole epäilystäkään.

Kävely on sen arvoista, vaikka putoaisit Vaikka me putoamme uudestaan ​​ja uudestaan, koska opimme kävelemään, on yhä vaikeampaa nousta. On kuitenkin aina syytä jatkaa. Lue lisää "

Emotionaaliset huokaukset: mitä meiltä puuttuu

Karl Teigen on Oslon Psykologian yliopiston kuuluisa tiedemies, joka sai nimenomaan opinnot ns. "Emotionaalisten huokausten" ympärille. Koko vuoden 2010 aikana hän suoritti erilaisia ​​tutkimuksia, joissa hän pystyi osoittamaan seuraavaa:

• Ihmiset ovat hyvin vastaanottavaisia ​​muiden huokauksiin. Empaatiomme melkein välittömästi ennen kuin joku antaa syvän huokauksen.

• Kuitenkin, ja täällä tulee mielenkiintoisin, tämä "yhteys" on niin voimakas, koska yleensä yhdistämme tämän teon emotionaaliseen kipuun.

• Vapaaehtoiset huokaavat Aivomme tulkitsevat sitä turhautumiseen, pettymys, kipu, tappio, joku, jota meillä ei ole, tai kaipaus. Näin ollen melkein heti pyydämme "Mikä on teidän kanssanne, mitä mieltä olet, mistä olet huolissasi?"

Ihmiset tuntevat paljon enemmän toistensa kipua kuin onnen hetkiä. Se on instinktiivinen ja hienovarainen mekanismi, joka on aina palvellut lajejamme hengissä sosiaalisena ryhmänä. Koska tarpeiden lukeminen on tärkeää, jotta voimme antaa tukea.

Huokaus käynnistää henkisesti ja fyysisesti

Tiedämme jo, että huokaukset ovat elintärkeitä elinkaaremme ylläpitämiseksi keuhkoissa. Intiimi ja täydellinen yhteys aivojemme ja hengityselinten välillä. Nyt, Louvainin yliopistossa tehdyn työn mukaan, Jos koko päivän ajan etsimme erilaisia ​​hetkiä rentoutumiseen ja yksinkertaisesti, huokaamme, huomaisimme suuria etuja.

Nämä tiedot eivät ole uusia tai outoja. Hitaiden ja syvien hengitysten tiede liittyy epäilemättä moniin rentoutumismenetelmiin, joogaan ja Mindfulnessiin liittyviin harjoituksiin. Tämän teoksen tekijöiden mukaan olisi mielenkiintoista, että käytämme seuraavaa:

• Etsi rauhallinen paikka levätä henkisesti.
• Istu selkänne suoraan.
• Tuo rintakehä eteenpäin ja pidä kädet sylissä.
• Hengitä syvästi nenän läpi laskemaan 4 sekuntia. Pidä sitä vielä neljä sekuntia ja käynnistä sitten pitkä, kova huokaus, joka kestää 7 sekuntia.

Tämä yksinkertainen harjoitus edistää rentoutumista, antaa meille mahdollisuuden olla läsnä, parantaa kognitiivisia kykyjä ja sammuttaa ärsyttävän mielenterveyden..

Niin, ja kuten näemme, huokaus sisältää varmasti mielenkiintoisia ulottuvuuksia, jotka määrittelevät, mitä olemme, miten toimimme, mitä tunnemme ja kuinka me vuorovaikutamme ympärillämme olevien ympäristöjen kanssa.. Älä epäröi huokua joka päivä ja joka hetki käynnistääksesi ihmeellisen elämän ja onnen kierron.

"SOLO RESPIRA", kaunis lyhytelokuva, joka auttaa lapsia ja aikuisia hallitsemaan tunteitaan Tämä lyhytelokuva edistää emotionaalista tietoisuutta ensisijaisena ajoneuvona, joka muuttaa tapamme kokea tunteitamme. Lue lisää "