Positiivinen ajattelu, tunteet, käyttäytyminen ja terveys

Ajattelu on vapaa, se ei maksa rahaa, teemme sen ja voimme tehdä kaiken, siksi käytämme ajatuksiamme saadaksemme mahdollisimman paljon irti tunteistamme. Negatiiviset ajatukset aiheuttavat paljon ahdistusta, paljon emotionaalista epämukavuutta ja muuttavat huomattavasti ihmisten käyttäytymistä siten, että ne häiritsevät heidän kokemuksiaan, ryöstävät meidät hyvinvoinnista ja harmoniasta itsemme ja muiden kanssa, voivat jopa aiheuttaa vakavia psykosomaattisia häiriöitä, mutta pahin jatko että he aiheuttavat niin tyytymättömyyttä, surua, epävarmuutta, ahdistusta ja sellaista elinvoimaisuuden puutetta ja fyysistä ja henkistä epämukavuutta, että elämä kuluu vähitellen, aiheuttaen impotenssia, avuttomuutta, ärtyisyyttä kaikkea vastaan, tyytymättömyyttä ja kyvyttömyys selviytyä elämästä ja siitä, mikä ympäröi meitä.

Tässä artikkelissa PsykologiaOnline, me puhumme positiivinen ajattelu, tunteet, käyttäytyminen ja terveys.

Saatat myös olla kiinnostunut: Joulu, paras aika jakaa positiivisia tunteita

1. Positiivinen ajattelu
2. Terveys
3. Positiivisen ajattelun ja terveyden välinen suhde
4. Miten ajatella positiivista
5. Positiivisen ajattelun edut
6. Negatiiviset ja positiiviset tunteet
7. Oppiminen toistamalla
8. Tunnista virheitä
9. Vältä huolta siitä, mitä ei ole tapahtunut
10. psykoterapian
11. yhteenveto

Positiivinen ajattelu

positiivisia ajatuksia päinvastoin parantaa positiivisia tunteita (ilo, kaipuu, onnellisuus, illuusio, fyysinen hyvinvointi ...), mutta myös monet tyydyttävään käyttäytymiseen ja ongelmanratkaisuun. On osoitettu, että ne, jotka nauttivat näistä tunteista, lisäävät heidän terveydentilaansa. On jopa jopa kymmenen vuoden ero.

Kun tunnelma on synkkä elämä yleisesti ottaen masentava, mutta jos mieliala paranee, sosiaaliset suhteet, toiveet tulevaisuuteen, kaiken harhauttaminen on paljon aktiivisempaa, palkitsevampaa ja positiivisempaa.

Elämme yhteiskunnassa, joka yhä enemmän pyytää meitä enemmän, mikä vaatii titaanista pyrkimystä lisätä aineellisia hyödykkeitä, sosiaalista arvovaltaa ja kaikkea, mikä on toivottavaa, mutta joka päättyy henkilön terveyteen. Aina on joku, joka vertaa itseäsi, ja löydämme aina jonkun, joka on edellä ja joka on enemmän kuin meitä.

Olemme yhteiskunnassa, jossa onnea haetaan ennen kaikkea Ja juuri sitä myymme: rantoja, matkoja, autoja, hotelleja, juhlia, huumeita, myyntiä, kilpailuja, kalliita ja halpoja vaatteita, glamouria ... Monet ihmiset ajattelevat, että jos heillä olisi paljon rahaa, he olisivat äärimmäisen onnellisia, koska he voisivat ostaa onnea, mutta ei näin löydämme suuret masennusta, ahdistusta tai muita patologioita.

Terveys

terveys on tulos tasapaino kehon ja mielen välillä. Tästä syystä psykologiset näkökohdat ovat yhä tärkeämpiä sekä terveyteen että ennen kaikkea sairauksiin. Ihmisiä, jotka tuntevat olonsa onnelliseksi ja onnelliseksi, ovat esimerkiksi vähemmän alttiita sydänsairauksien kehittymiselle, muun muassa niille, jotka pyrkivät pessimismiin, suruun tai kurjaan. Lisäksi positiivinen asenne elämään pidentää sitä ja auttaa sairauden tapauksessa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Se on jopa tärkeä tekijä tiettyjen vakavien patologioiden, kuten syövän, toipumisprosessissa.

optimismi on terveyden kannalta olennainen, Pessimismi elämän asenteena aiheuttaa paljon haavoittuvampaa fyysistä terveyttä, suurempaa masennusta, suurempaa ahdistusta, suurempaa fyysistä ja henkistä jännitystä ja siten myös korkeampaa kuolleisuutta. Lukuisat tutkimukset osoittavat sen.

hätä, tämä pysyvän taakan tunne jatkuva emotionaalinen epämukavuus, se tuottaa hyvin yllättäviä muutoksia aivojen, sisäelinten ja hormonaalisen rakenteen toiminnassa. Eri tutkimusten avulla on havaittu, että negatiivinen ajattelu omistettu minuutti jättää immuunijärjestelmän muutaman tunnin ajan herkässä tilanteessa sen aiheuttaman fyysisen ja emotionaalisen stressin vuoksi..

Jos lopetamme hieman ajatella, millaisia ​​muutoksia voi tapahtua huolen ja ahdistuksen ylitse, näemme esimerkiksi, että sillä on kyky vahingoita muistin ja oppimisen neuroneja sijaitsee hippokampuksessa. Se vaikuttaa myös henkiseen kykyynsä, koska se jättää ilman veriä tarjontaa aivojen alueita, jotka ovat kaikkein välttämättömiä asianmukaisten päätösten tekemiseksi.

Nyt hyvin, ¿Onko meillä resursseja taistella tätä sisäistä vihollista vai onko se vain viisas asia? Arvokas resurssi huolenaiheena on kiinnittää huomiota esimerkiksi harjoitteluun. vatsan tai kalvon hengitys, joka yksin kykenee tuottamaan muutoksia aivoissa. Se suosii hormonien, kuten serotoniinin ja endorfiinin erittymistä lisäksi aivojen rytmien virittämisen parantamiseksi kahden aivopuoliskon välillä..

Positiivisen ajattelun ja terveyden välinen suhde

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet positiivisen ajattelun ja fyysisen ja henkisen terveyden välisen korrelaation. Ajatus vaikuttaa selvästi fyysiseen ja henkiseen tilaan. Negatiivinen ajatus tuntuu masentuneelta, ahdistuneelta, alhaisella motivaatiolla ja alhaisella itsetunnolla, on taipuvaisempi esittämään lannerangan, kohdunkaulan, mahalaukun, kardiologisen epämukavuuden ... positiivisempi asenne elämään parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja verenkierto, parantaa mielialaa sekä toiminnallista ja kognitiivista kapasiteettia, mutta ennen kaikkea parantaa merkittävästi terveyttä.

Positiiviset tunteet ovat erittäin tärkeitä "ei ainoastaan ​​sairauksien ehkäisyssä vaan myös niiden ennustamisessa, koska nopeampi elpyminen saavutetaan". "Positiivisia tunteita edistävillä ihmisillä on paremmat ennusteet, jotka kohtaavat saman taudin kuin ne, jotka eivät.”.

Yhteinen vastaus, samoin kuin levottomuus tietyissä tilanteissa se ei näy ainoastaan ​​kasvojen ilmentymisessä, vaan myös synnyttää sisäiset fysiologiset muutokset, kuten takykardia, hikoilu, vapina, suun kuivuminen, lisääntynyt lihasjännitys, jännityskipu ... Taudin väheneminen tai lisääntyminen riippuu siitä, miten kerrotaan itsellemme asioista ja miten tulkitsemme päivittäisen elämän tapahtumia ja stressaavia olosuhteita aika elämäntapa on erittäin tärkeä rooli.

Jos ahdistuneisuus tai stressivaste aiheuttaa usein, pysyvästi tai voimakkaasti fysiologisen aktivoinnin, vahingoittuneet elimet eivät ehkä toipu ja seurauksena voi olla fysiologinen häiriö useissa tai vain yhdessä elimessä. Hermosto, endokriiniset ja immuunijärjestelmät liittyvät läheisesti anatomisten ja fysiologisten polkujen väliseen vuorovaikutukseen. Tästä syystä psykologiset tekijät voivat vaikuttaa monien sairauksien ennustukseen vaikuttamalla immuunijärjestelmään (psykoneuroimmunologia). Se, miten henkilö kohtaa ja reagoi erilaisiin anksiogeenisiin tai stressaaviin tilanteisiin, voi olla yhtä tärkeää sairauden ennusteen määrittämiseksi kuin monet lääketieteelliset parametrit.

Positiivinen ajattelu on ristiriidassa negatiivisten tunteiden kanssa tai epämiellyttävällä tunnelmalla, joskus tilanteissa, joissa tilanne on negatiivinen, voimme löytää terveellisempiä ja mukautuvampia ajatuksia, jotka voivat auttaa meitä harkitsemaan muita vaihtoehtoja, näkemään ratkaisut tehokkaammin, tuntemaan hieman paremmin ja voimakkaammin sisusta.

Ei ole ensimmäinen kerta, kun olemme kuulleet seuraavan sanoman vakavasti sairastuneilta potilailta: “Nyt on, kun olen todella onnellinen, ennen kuin ajattelin vain toimia, ansaita rahaa, noususta, onnistumisesta. Kuitenkin nyt, kun kaikki pelkoni pidän itseäni onnelliseksi, nyt kun nautin asioista, joita en arvostanut tai otin huomioon, asun siinä, mitä minä elän, en kiistä sairauttani, en yritä jättää sitä huomiotta, tämä tauti on saanut minut ymmärtämään Minun epäilyttävät asiat, nyt minua ympäröi elämäni, perheeni, kumppanini, lapseni, ystäväni, ne, jotka tulevat näkemään minua, ne, jotka tervehtivät minua, ne, jotka kysyvät minulta ja viettävät aikaa kanssani, kaikki hyväksy, kuten minä olen, ei rahaani, eikä siitä, mitä olen saavuttanut elämässä, vaan minulle henkilö, arvojeni, herkkyyteni, kiintymykseni ja kiintymykseni heitä kohtaan, kiitollisuuteni, asiat, jotka maksavat hyvin vähän mutta ennen kuin menin huomaamatta. Nyt sairaudestani huolimatta se on, kun olen todella onnellinen, koska nautin asioista, jotka eivät vaadi mitään vaivaa, mutta ovat kuitenkin niin tärkeitä minulle.

Miten ajatella positiivista

Ajattelu on ilmainen ¡Opitaan ajattelemaan! Positiivisen ajatuksen on kiellettävä kielteinen, jatkuvasti kohtaamaan se ja etsimään muita vaihtoehtoja, jotka kiistävät sen, mikä on ristiriidassa sen kanssa, mutta ennen kaikkea, että voimme nähdä todellisuuden toisesta näkökulmasta, jotta voisimme tarkistaa vaalien seurausten tuottamat tulokset muita järkevämpiä, mukautuvampia ja palkitsevampia vaihtoehtoja.

Positiivista ajattelua voidaan oppia. Kuinka monta kertaa me visualisoimme samoja negatiivisia kohtauksia uudestaan ​​ja uudestaan, kuinka monta kertaa me toistamme niitä, kerromme heille tuhansilla tavoilla ja ne kaikki pahemmat, kuinka monta kertaa ennakoimme negatiivisen ja luomme itsemme kipuun, huolissaan, pelossa, ahdistuksessa, epätoivossa, impotenssissa ... ¿Olet harkinnut, mitä tapahtuisi, jos teimme päinvastaisen? ¿Jos me kerroimme samoja tarinoita uudestaan ​​ja uudestaan, vaan positiivisesta näkökulmasta ja me toipuimme siihen uudelleen? On kaksi sanaa, jotka ovat maagisia: ¡Voin! ja ¡Haluan! Voin tehdä sen, haluan tehdä sen, minun täytyy vain yrittää.

Muutoksia ei ole olemassa, tiede on jo osoittanut sen. Aivomme on erittäin plastinen, joten jos ajattelemme ja tuntuu, että enimmäistuotannon ja kapasiteetin aikakaudella ei ole rajoja ja toimimme vastaavasti, aivomme kasvavat, koska otamme käyttöön kaikki tarvittavat mekanismit ja aktivoimme uudet neuropiirit ja ne lisäävät mahdollisuuksia.

Ennen jokaista ongelmaa, let's relax, ajatellaan pystymme ratkaisemaan sen, Poistetaan esto ja tukos ja toimimme sen mukaisesti. Toista uudestaan ​​ja uudestaan, että teemme kaikkemme sen ratkaisemiseksi, että harkitsemme muita vaihtoehtoja, että ponnistuksemme eivät ole turhia, että yritämme ... ja ratkaisu tulee. Älkäämme tuhlaako aikaa tai energiaa häpeissä tai tehottomissa ja tehottomissa asioissa, jotka ovat hyödyttömiä, käytä energiaa ratkaisujen tarjoamiseen, mobilisoimaan ratkaisemaan, käyttämällä kaikkia käytettävissä olevia resursseja ja ratkaisu tulee.

Positiivinen ajattelu herättää aina positiivisia, erittäin miellyttäviä tunteita ja valtavaa fyysistä ja psyykkistä hyötyä. Positiivinen ajattelu tuo esiin parhaan itsemme. Positiivinen ajattelu Voiman rentoutuminen, itsetunto ja turvallisuus, auttaa meitä arvostamaan ja rakastamaan, tuntemaan ylpeä itsestämme ja tunnustamaan arvomme, lisäämään motivaatiota taistella, elää ja nauttia elämästä. Fyysiset ja psyykkiset reaktiomme, käyttäytymisemme ja tunteemme riippuvat siitä, kuinka kertomme omia tarinoita ja kuinka paljon uskottavuutta annamme heille.

Oppiminen positiivisten ajatusten luomiseksi on oppimista parantaa osaamista ja resursseja Kohti ongelman parempaa ratkaisua on oppia stimuloimaan ja parantamaan toivoa, optimismia, vastakkainasettelua vastoinkäymiseen, motivaatiota tavoitteiden saavuttamiseen, emotionaalisia vahvuuksia, elämänlaatua ja lopulta lisäämään fyysistä terveyttä ja henkinen siten, että voimme hankkia suuremman käsityksen kognitiivisesta, emotionaalisesta, sosiaalisesta, käyttäytymisestä ja fysiologisesta valvonnasta, joka antaa meille parhaan mahdollisuuden muuttaa ja yleistää paljon sopivampia reaktioita tilanteeseen, joka vaatii suurempaa sopeutumista ja selviytymistä aika, joka stimuloi henkilökohtaista muutosta ja parempaa sosiaalista sopeutumista.

Positiivisen ajattelun edut

positiivisen ajattelun edut, fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen, ne ovat arvaamattomia, koska ne tarjoavat:

• Lisää rentoutumista (rento organismi on organismi, joka toimii fyysisesti ja psykologisesti paljon paremmin).
• Lisää rauhaa, rauhaa, tasapainoa, harmoniaa suhteissamme muihin ja itsemme kanssa.
• Myönteisempiä unelmia ja enemmän optimismia.
• Suurempi toiminta ja suurempi mobilisointi ongelman ratkaisemisessa, vaikka se on vaikeaa, voi tuntua.
• Suurempi luovuus ja dynaamisuus.
• Suurempi selkeys ja tehokkuus.
• Suurempi keskittyminen.
• Lisää kunnioitusta itseämme ja muita kohtaan.
• Lisää illuusioita, enemmän halua nauttia, enemmän halu elää, enemmän halu jakaa elämämme parhaat hetket ...

Negatiiviset ja positiiviset tunteet

Me kaikki tiedämme, mitä emme halua, mitä emme pidä, mutta kun he kysyvät meiltä epäilyksemme laatuistamme ja hyveistämme, jos he kysyvät meiltä puutteistamme tai elämämme negatiivisista näkökohdista, me vastaamme nopeasti, ehkä muiden ihmisten läsnä ollessa, mutta me kerromme itsellemme jatkuvasti. On ilmeistä, että kiinnitämme paljon enemmän huomiota ja paljon enemmän aikaa ja energiaa kielteisiä elämänpiirteitä, myönteisiä näkökohtia. ¡Muutetaanko asenne ja kääntykäämme! Koska jokainen oppiminen on vaivaa, käytäntöä ja aikaa sen saavuttamiseen.

Jos ihmisellä on kielteinen asenne elämään, kun todellisia ongelmia ja vaikeuksia ilmenee, henkilö ei voi ottaa niitä vastaan, sanotaan, että pessimismi toimii haavoittuvuuden tekijänä.

negatiiviset tunteet johtaa masennukseen, ahdistuneisuuteen, epävarmuuteen ja yleiseen pahoinvointiin. Lukuisat tutkimukset osoittavat, miten positiiviset tunteet helpottavat paljon enemmän vastaanottavaisempia, joustavampia, luovempia ja ratkaisevampia ajatusmalleja, ja suosivat uusien ja erittäin palkitsevien vastausten edistämistä..

optimismi Se voi toimia myös hyvinvointia ja terveyttä edistävä niissä ihmisissä, jotka ilman häiriöitä haluavat parantaa elämänlaatua. Huumori “Se toimii sisäisenä turvaventtiilinä, jonka avulla voimme vapauttaa jännitystä, hälventää huolia, rentoutua ja unohtaa kaiken, mikä voi tehdä meistä kurja”.

Positiivisten tunteiden avain on meidän, on olennaista etsiä tilanteita, jotka saavat meidät tuntemaan hyvinvointia, kuten tanssia, kävelyä, nauramista, puhumista ystävien kanssa, rakastavaa ja ennen kaikkea käyttämällä tärkeintä avainta tilanteista huolimatta “TIETOJA HYVÄT, TAI PARAS VOITTAA, ETTÄ KAIKKI ON TARKOITETTU”, päästä eroon negatiivisista ajatuksista, jotka johtavat vain haitallisiin ja haitallisiin vastauksiin ja tunteisiin, kaikki tunteet sotkeutuvat ja aiheuttavat paljon emotionaalisia vahinkoja.

kun käytämme negatiivisia sanoja jatkuvasti “tämä on kauheaa” “tämä on pelottavaa” “en voi enää” “En kannata” “Olen varma, että se tapahtuu uudelleen” “miksi minä”... molemmista toistamalla niitä me päädymme uskomaan heitä ja kääntämällä ne totuuksiksi absoluuttinen, tunne impotenssi ja suuri emotionaalinen epämukavuus, joka aiheuttaa äärimmäisen haitallisia ja epämiellyttäviä tunteita kaikkien näiden negatiivisten ilmaisujen vuoksi, joita usein sanomme itsellemme, sallien tämän kertomuksen, että aivomme toimivat ja reagoivat kaiken tämän perusteella, ikään kuin todellakin olla totta.

Oppiminen toistamalla

Aivot toimivat toistamalla. Toista asiat uudelleen ja uudelleen. Kun jotain on hänelle erityisen tärkeää, aivomme reagoi ja tuottaa emotionaalisen, hälytys- ja aktivointivasteen. Olipa hyvä vai huono, aivot toistavat saman vastauksen yhä uudelleen samaan ärsykkeeseen. Esimerkiksi, ¿Mitä tapahtuu päämme kohdalla, kun kuulemme tämän erikoisen kappaleen tai muistin niin tärkeän ja ihanan meille? Laulu tai muisti saa meidät mieleen, ei pelkästään siitä, mitä tapahtui, vaan myös kaikki tunteet, joita aivomme ovat liittyneet tähän erityistilanteeseen.

myös negatiivinen, jota opimme toistamalla. Jos aivomme oppii toimimaan negatiivisten ajatusten kautta, niin se tekee uudestaan ​​ja uudestaan. Ahdistus, esimerkiksi, toimii samalla tavalla, pysyy "koukussa" ja aktivoituu aina, kun jotain muistutetaan aivoista. Kun menemme aina samalla tavalla, saapumme aina samaan paikkaan. ¡Opetetaan aivoja ajattelemaan eri tavalla ja ottamaan eri polkuja, vain nähdäksesi mitä tapahtuu!

Tunnista virheitä

On tärkeää ymmärtää, että monien ajatusten ja asenteiden joukossa on monia vääriä asioita emmekä ole tietoisia siitä. Oppiminen tarkkailla ja havaita ajatuksia, asenteita ja uskomuksia, jotka vahingoittavat meitä ja joilla on strategioita, resursseja ja taitoja niiden torjumiseksi ja elämämme tilanteiden kohtaamiseksi, on jotain, joka on oppinut ja on olennainen. Voimme oppia elämään ja nauttimaan.

jos me vakuutamme itsemme siitä, että pystymme tekemään jotain konkreettinen, vaikka se on vaikeaa, päädymme siihen. Mutta jos päinvastoin toistamme jatkuvasti, että emme ole kykenemättömiä, ettemme voi, ettemme ole sen arvoisia, päädymme kääntämään hiekan jyvän mahdottomaksi vuoristoksi, koska lähtökohtamme ovat täydellinen tukos ja esto.

Aiemmin eläminen ja surullisissa muistoissa syntyy vain surua, haluttomuutta, impotenssia, tukkeutumista, katkeruutta, masennusta ja yleensä kaikenlaisia ​​negatiivisia ja haitallisia tunteita. ¡Mitä tapahtui, tapahtui! Emme voi muuttaa menneisyyttä mutta nykyinen. Katsokaamme eteenpäin ja rakenna tulevaisuuttamme työskentelemällä nykypäivämme päivä-, minuutti- ja minuuttikohtaisesti.

Kyse ei ole myöskään siitä, että muut muuttuvat, jotta voimme tuntea paremmin. Kyse on siitä oppia muuttamaan meitä olla vastuussa omista seurauksistamme. ¡Jos emme voi muuttaa tilannetta, muutetaan¡ ja tämän muutoksen saavuttamiseksi ajatuksella on keskeinen rooli.

Tärkeintä on oppia havaitsemaan virheitä oppia niistä. Sinun täytyy elää päivittäin, minuutteina, sekunnin välein, sinun täytyy oppia menneisyydestä, jotta emme tee samoja virheitä. Virheitä ei pidä nähdä epäonnistumisina vaan mekanismeina oppimiseen ja niiden kautta tapahtuvan vahvistumisen vahvistamiseen. Mitä enemmän virheitä, sitä enemmän yrityksiä ja enemmän yrityksiä, sitä parempi oppiminen.

Tärkeintä ei ole se, mitä meille tapahtuu, vaan miten me kerromme sen, miten me havaitsemme sen, miten me kohtaamme sen, miten me ratkaamme sen. sanoja, jotka sanomme tai ajattelemme Heillä on suuri voima muuttaa mielialaamme tai käyttäytymistämme. Esimerkiksi valitukset antavat meille uhreja; arvostelussa ylimielisissä tuomareissa; itsepurkaukset estävät meidät (köyhät minua, kaikkea mitä teen väärin, olen hyödytön ...) ja voittamaan meidät etukäteen, jos kerrotaan itsellemme, että olemme sairaita, tunnemme pahoin ja toimimme sellaisina. Jos opimme tuntemaan tämän, käytämme niitä hyvin huolellisesti, koska joka kerta, kun käytämme niitä, luomme jotain hyvää ja huonoa..

Kun ajattelemme voimakkaasti jotain, tämä idea saa voimaa ja on paljon helpompaa tapahtua. Jos ajattelemme, että aiomme tehdä virheitä, että aiomme tehdä väärin, että emme kykene ... voimme lisätä mahdollisuuksiasi epäonnistua. Tämä johtuu siitä, että negatiiviset ajatukset tuottavat negatiivisia tunteita, jos luulen: teen sen huonosti, tunteeni on turvattomuus ja siksi minulla on hyvä mahdollisuus, että käyttäytyminen tässä suhteessa on tehottomampi ja estää tai estää minua. Sen sijaan, että ajattelisimme negatiivista tulosta, se on paljon parempi keskittyä siihen, mitä tehdä tai miten tilanne voidaan ratkaista parhaalla mahdollisella tavalla ja tämä antaa meille mahdollisuuden kohdata paljon paremmin jokaisen tilanteen.

Hemmottelua pysäyttämättä sitä, mikä meitä huolestuttaa, ei ole vain hyödytön, mutta se on hyvin haitallista sekä aiheuttaa suurta emotionaalista väsymystä. Se on aina parempi toimia ja analysoida seurauksia jotka estävät tai kertovat meille elokuvia, joiden kertomukset ovat haitallisia, haitallisia ja kognitiivisia virheitä.

Kun ajatukset ovat täynnä vihaa, kauhua, lannistumista, huolta tai muita negatiivisia tunteita, teemme automaattisesti sopimattomia valintoja, jotka ovat hyvin erilaisia ​​kuin mitä tekisimme muissa, optimistisemmissa ja positiivisissa emotionaalisissa olosuhteissa..

Älkäämme tehkää negatiivisia ennakkoja koska melkein aina ne perustuvat virheellisiin uskomuksiin, että me päädymme uskomaan heihin ja kääntämällä ne absoluuttisiksi totuuksiksi, joista olemme ottaneet kaikki käyttäytymme. Yleensä silloin, kun ne eivät ole positiivisia, niitä ohjaavat yleensä pelkomme ja epävarmuus. Esimerkiksi. “jos joku ei soita minulle puhelimessa. (kun toivon, että hän tekee) tai kulkee minulle ja ei tervehti minua ... mieleni järjestää nopeasti koko sen todellisuuden ja päätän, että hän on vihainen minua kohtaan, ettei hän halua minua tervehtimään, että jotain on minua vastaan, jos et soita minulle jotain ... ” Luomme realiteetteja, jotka perustuvat löysiin elementteihin tai spekulaatioihin ja elokuviin, jotka perustimme, mutta ilman vankkaa ja todellista perustaa niiden perustelemiseksi. On aina parempi kysyä ja toivoa kuin tehdä kiireisiä ja virheellisiä päätelmiä.

Vältä huolta siitä, mitä ei ole tapahtunut

kanssa sairaudet toimimme samalla tavalla. Älä ennakoi huolia tai katastrofeja että emme tiedä, tulevatko he todella tapahtumaan vai eivät, koska me kärsimme hyödyttömyydestä jotain, joka suurimman osan ajasta ei koskaan tapahdu. Ongelmat tai sairaudet on kohdattava ja ratkaistava, kun ne todellisuudessa ilmenevät, ja tekemään se parhaalla mahdollisella tavalla ja parhaiden odotusten mukaisesti, mutta ei silloin, kun niitä ei ole vielä esitetty, eikä niitä voi koskaan syntyä..

Vietämme liikaa vaivaa ja liikaa aikaa huolehtimalla asioista, joita ei koskaan tapahdu Opi hallitsemaan ajatuksiamme voitko säästää paljon kärsimystä ja paljon ahdistusta. Kaikki ajatukset, jotka tulevat mieleemme, annamme totta ja kokoavat siihen perustuvan koko joukon tunteita. ¡Suuri virhe!, Koska monta kertaa emme pysty suodattamaan, mikä on todellinen siitä, mikä on virheellinen usko. Sama tilanne voidaan tulkita hyvin eri tavoin ja kaikki riippuu ajatuksistamme, joten opimme hallitsemaan ajatuksia ja valtuuttamaan ne, jotka auttavat ratkaisemaan, eikä tuhlaa aikaa tai energiaa ylläpitämällä niitä, jotka aiheuttavat tarpeetonta vahinkoa.

Jos olemme surullisia tuskallisten muistojen tai konkreettisten olosuhteiden takia, ajattelemme yleensä kaikkea surua, lannistusta ja melankoliaa sisältävällä sävyllä, mikä vaikeuttaa suuresti mahdollisuuksiasi hyvään, onnelliseen, optimistiseen ... Voimme ajatella, ettei kukaan halua meitä, että me he unohtavat, että mikään ei osoittautuisi hyväksi, että emme ole sen arvoista, että harvat asiat ovat arvokkaita ... Voimme ajatella, tehdä päätöksiä tästä syystä Opettakaamme ajattelemaan mutta vahingoittamatta itseämme.

psykoterapian

Psykoterapiat pyrkivät siihen, että henkilöllä on mahdollisimman paljon tietoa roolista, jota ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen voivat vaikuttaa heidän hyvinvointiin ja terveyteen, miten hallita, mikä voi olla tehoton ja negatiivinen, mitä kognitiivisia tai käyttäytymisvirheitä on estää sopeutuvan oppimisen kehittäminen, mitä tehdä ja miten se tehdään positiivisempien asenteiden edistämiseksi, jotka auttavat sekä toipumaan että vähentämään epämiellyttäviä ja haitallisia seurauksia.

Lyhyesti sanottuna mitä voidaan tehdä kussakin yksittäistapauksessa ratkaisemaan tilanteita, jotka estävät mahdollisimman korkealaatuisen elämän johtamisen.

yhteenveto

¡Jos ajattelemme, voimme! ¡Jos luulemme, että meitä voitetaan, olemme! ¡Jos ajattelemme, ettemme uskalla, emme! ¡Jos ajattelemme, että olemme sairaita, käyttäytymme ja tuntemme itsemme sellaisiksi! Kaikki on mielessämme. Siirrymme eteenpäin, kun uskomme, että voimme tehdä sen. Asenne on paljon tärkeämpää kuin menneisyys, menneisyyttä ei voi muuttaa, emmekä voi muuttaa väistämätöntä, mikä on voimme muuttaa on nykyinen parantaa tulevaisuuttamme hänen kauttaan, mutta ennen kaikkea asenteemme ongelmiin ja elämään yleensä. Älä tule omien ajatustenne uhreiksi, opi muokkaamaan niitä käyttämään niitä omaa hyötyä varten ja kohdata parhaat mahdolliset vastoinkäymiset.

Etsimme aina epämukavuutemme syytä ja unohdamme tärkeimmän asian ja mikä todella aiheuttaa tätä epämukavuutta, eikä se ole mitään muuta kuin oma asenne, omat negatiiviset ajatuksemme, joiden tarkoituksena on lisätä sekä todellista että oman mielikuvituksemme luomaa vahinkoa. Varmasti, jos ajattelemme huolellisesti, että tunnemme sen. Asettakaa itsellemme tehtävä aloittaa eroon tästä kielteisestä tapa kohdata maailmaa. ¡Aluksi, kuten kaikki oppiminen, se maksaa meille, mutta sitten se on sen arvoista!

Henkilö, jonka ajatukset elämään ovat kielteisiä, on henkilö, joka on jatkuvassa ahdistuneessa tilassa eikä ole mitään sellaista, joka aiheuttaisi enemmän fyysistä ja henkistä haittaa kuin antamalla ahdistusta elämäämme, seurata meitä ja ottaa voimaa, koska jännitys se, jonka luomme sen kanssa, hoitaa loput.

Muista aina ei ole ikäistä oppia edistämään positiivisia ajatuksia Ja palkitsevaa, voimme aina oppia riippumatta siitä, kuinka vanha olemme. Mitä enemmän aikaa kiinnitämme oppimiseen, sitä suurempi hyöty, jota saamme terveydellemme. Positiivisiin ajatuksiin liittyy aina positiivisia tunteita ja sen vuoksi palkitsevaa. Positiiviset ajatukset ovat täysin ristiriidassa negatiivisten, haitallisten ja haitallisten tunteiden kanssa. Siksi kaikki se aika ja energia, johon investoimme, ovat olleet sen arvoista, koska fyysinen ja henkinen hyvinvointi riippuu siitä.

Muista myös se opimme toistamalla, Toistamme kaiken, mikä on tehokasta ja antaa meille turvallisuuden, fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin ja poistaa sen, mikä antaa meille epämukavuutta ja kärsimystä. Kärsiminen on hyödytöntä ja terveydelle erittäin haitallista, joten emme viettää aikaa sen kehittämiseen. Tehdään täsmälleen päinvastainen, ja olemme voittaneet taistelun negatiiviseen ajatteluun ja fyysiseen ja henkiseen epämukavuuteen, jota tällainen ajatus merkitsee. Oppiminen positiivisen ajattelun kehittämiseksi auttaa parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttä, ja tästä syystä elämäämme hyödyttää suuresti.

Lopuksi, muista, että:

• ¡Jos emme voi muuttaa tilannetta, muutetaan¡ ja tämän muutoksen saavuttamiseksi ajatuksella on keskeinen rooli!
• ¡Ajattelu on vapaa, se ei maksa rahaa, mutta se tuo niin paljon hyötyä, että kaikkea maailman kultaa ei voitaisi käyttää sen ostamiseen!

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Positiivinen ajattelu, tunteet, käyttäytyminen ja terveys, Suosittelemme, että kirjoitat kategorioihme Emotions.