Viisi parasta stressinhallinta- ja palovammat

Stressi on yksi puhutuimmista psykologisista ilmiöistä tänään, ja se voi vaikuttaa kielteisesti sitä kärsiviin ihmisiin. Vaikka stressi voi olla mukautuva ja jopa motivoiva asianmukaisilla tasoilla, kun stressitekijät säilyvät ajan mittaan, se haittaa yksilöiden fyysistä ja emotionaalista terveyttä..

• Stressi voi ilmetä eri tavoin ja esiintyä eri tilanteissa. Opi, kuinka stressi luokitellaan artikkelissamme: "stressityypit ja sen laukaisimet"

Kurssit stressin hallitsemiseksi

Ei ole yllättävää, että monet ihmiset kokevat stressiä länsimaisten yhteiskuntien elämäntavan vuoksi. Liian suuret odotukset, ylityö, perfektionismi jne.; ovat tekijöitä, jotka edistävät tämän tilan kehittymistä.

Karasekin ja Johnsonin (1986) kysyntä-ohjaus-sosiaalisen tuen mallin mukaan stressin lähde on stressitekijöiden ja henkilön ohjauksen välinen epäjohdonmukaisuus näiden vaatimusten täyttämiseksi. Tässä mielessä, Hanki stressiä käsittelevät taidot voivat olla avain sen vaikutuksen minimoimiseksi.

Tässä artikkelissa on luettelo kursseista, jotka auttavat sinua hankkimaan tarvittavat välineet stressaavien tilanteiden hallitsemiseksi parhaalla mahdollisella tavalla.

1. Mindfulness-koulutusohjelma: M-PBI (Mensalus-instituutti)

Mindfulness on esivanhempi käytäntö, joka on viime vuosina saanut suosiota lännessä. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että Mindfulness-käytäntö vähentää tehokkaasti stressiä.

Jos asut Barcelonassa tai ympäristössä ja haluat parantaa elämänlaatua, Instituto Mensalus tarjoaa sinulle mahdollisuuden oppia tätä filosofiaa Mindfulness-koulutusohjelma (M-PBI). Tämän työpajan avulla pääset sisään ja syvennät Mindfulnessissä kokemuksellisella tavalla ja voit hankkia keskeiset työkalut ahdistuksen vähentämiseksi ja stressin vähentämiseksi.

Koko 9 viikon ajan (8 istuntoa 2,5 tuntia ja 4 tunnin retriittipäivä), jonka kesto on tiedossa, tunnet tämän vanhan menetelmän harjoitukset ja tekniikat emotionaalisen tasapainon saavuttamiseksi. Työpaja alkaa 3. lokakuuta 2017. Jos haluat lisätietoja, napsauta tätä linkkiä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 parasta Mindfulness-kurssia ja työpajoja"

2. Stressi- ja ahdistuneisuuskurssi: palauttaa hallinta (Nascia)

Erittäin käytännöllinen kurssi stressin hallitsemiseksi, Vaikka se tarjoaa myös teoreettista tietoa ja mahdollistaa tämän ilmiön perusteellisen tuntemisen ja hankkia hyödyllisiä työkaluja päivittäin.

Tämän Nascia-kurssin avulla on mahdollista oppia erilaisia ​​konkreettisia stressi- ja ahdistustekniikoita sekä itsekontrollia. Se on kokemuksellinen kurssi, jossa haetaan osallistujien osallistumista ja vuorovaikutusta. Joitakin aiheita ovat: hengitys- ja rentoutumistekniikat, stressin ja ahdistuneisuuden oireiden tunnistaminen ja tietoisuuden lisääminen stressistä johtuvasta lihasjännityksestä.

3. Emotionaalisen älykkyyden asiantuntijakurssi työympäristöissä (Universidad Jaume I)

Emotionaalinen tiedustelu on myös osoittautunut tehokkaaksi stressin hallinnassa ja sen vaikutusten negatiivisten seurausten välttämisessä. Tällä hetkellä tämä käytäntö on erittäin suosittu, koska on osoittautunut myönteiseksi ihmisten terveyden parantamiseksi. Työpaikalla sillä on ollut suuri menestys, koska emotionaalisesti älykkäät työntekijät toimivat paremmin ja paremmin ja käsittelevät vaikeita tilanteita, joita saattaa ilmetä päivittäin.

Tämä on syy siihen, miksi Castellónin Jaume I -yliopisto antaa erittäin soveltavan kurssin, jonka tarkoituksena on kehittää emotionaalisia ja sosiaalisia taitoja työalalla. Epäilemättä on erittäin hyödyllistä vähentää stressiä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 parhaita kursseja emotionaalisen älykkyyden ja henkilökohtaisen kehityksen alalla"

4. Työn stressin hallinta ja palovamman oireyhtymän (INEM) ratkaiseminen

Espanjan kansallinen työllisyysinstituutti tarjoaa tukikoulutusta 180 tuntia niille ihmisille, jotka on palkattu yleisessä järjestelmässä. Siinä keskitytään tarjoamaan koulutusta työ stressiä ja palovammojen oireyhtymää (poltto-oireyhtymä) varten: mitkä ovat sen oireet, sen syyt ja miten voimme hallita sitä ja voittaa sen?.

Se keskittyy ammattilaisiin, jotka haluavat erikoistua tähän ilmiöön, esimerkiksi psykologit. Se sopii myös kaikille, jotka haluavat parantaa ammatillista profiiliaan.

• Jos haluat tietää lisää poltto-oireyhtymästä, voit lukea artikkelimme: "Burnout (Burnout-oireyhtymä): miten se havaitaan ja ryhdy toimiin"

5. Burnout-kurssi: Resilienssi-avaimet työssä tapahtuvan stressin kohtaamiseksi (Universidad Autónoma de Madrid)

Palovamma ja työstressi ovat ongelmallisia, koska ne ovat vakavia huolenaiheita organisaatioille, koska se ei ole vain kielteinen työntekijälle vaan myös yritykselle. "Palanut" ihmiset kärsivät erilaisista seurauksista, kuten henkilökohtaisuudesta, demotivoitumisesta, suorituskyvyn heikkenemisestä, jne., joten yritys pysähtyy huonosti: huonompi tulos, henkilöstön vaihtuvuus, huonompi työympäristö jne..

Madridin autonominen yliopisto tarjoaa mahdollisuuden koulutukseen ammatillisten taitojen hankkimiseksi palovamman ehkäisemiseksi ja / tai kohtaamiseksi. Se on tarkoitettu erityisesti psykologeille ja ammattilaisille, jotka työskentelevät ihmisten kanssa. Kurssilla on käytännöllinen ja kokemuksellinen menetelmä, joka käytännön tapausten ansiosta tarjoaa arvokasta tietoa tehokkaimmista ehkäisystrategioista, jotka minimoivat palamisen ja sen varhaisen havaitsemisen..

• Ehkä olet kiinnostunut: "8 olennaista vinkkiä työn rasituksen vähentämiseksi"